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#tinytotswithbraveheart #motherhoodunplugged #bbcreatorsclub

#sleeproutine

माँ बनना अपने साथ जितनी खुशी लाता है उतना ही चुनौती भरा भी है। जहाँ हम इस बात से फूले नही समाते हैं कि अब हम माता पिता है वहीं पूरा समय फीडिंग, डायपर बदलने और बच्चे को सुलाने में चला जाता है। खुद के लिए समय नही मिलता। शुरुआती दिनों में बच्चे भी पूरी रात जागते हैं और पूरा दिन सोते रहते है। ये बहुत ही तनाव भरा फेज होता है और हम इस बात से परेशान होते है कि कैसे बच्चा पूरी रात सोये और हमे भी आराम मिलें। बच्चे को दिन और रात का फर्क नही पता होता है, और ये फर्क समझने में हमे उसकी मदद करनी होगी। उसके टाइम टेबल को उस हिसाब से ढालना होगा कि वो समझ पाए अभी जागने का समय है और अभी सोने का। हालांकि इसमें काफी समय लगेगा, लेकिन कोशिश आप शुरुआत दिनों से ही कर सकते हैं।

◆ सबसे जरूरी है कि आप रात को कमरे की लाइट डिम रखे, और दिन को बाहरी लाइट आने दे। दिन को हर तरह की आवाजें आने दे, वहीं रात को शांति बनाए रखे। बच्चे का मनोरंजन न करे और फीडिंग भी आप डिम लाइट में ही कराये।

◆ दिन के समय बच्चे को थोड़े गतिविधि में शामिल करें। जैसे कि आवाज और लाइट वाले खिलौने दिखाए, मोबाइल(हिलने वाले) खिलौने दिखाए। बाहर वाक पे ले कर जाए। इससे उसको समझ आने लगेगा कि दिन का समय एक्टिव रहने के लिए है।

◆ बच्चे के फीड से ले कर, नहाने तक- हर गतिविधि के लिए एक समय फिक्स करना शुरू कर दें और कोशिश करे कि उस टाइम टेबल को फॉलो करने की।

◆ रात के समय बेड पर जाने से पहले का भी एक रूटीन बनाये। जैसे कि मालिश या कपड़े बदलना या फिर स्पंज बाथ। इससे बच्चा रिलैक्स महसूस करता है। आप उसके बाद लोरी सुना सकते हैं, कोई लाइट म्यूजिक सुना सकते है और फिर सुलाने की कोशिश कर सकते हैं।

◆ बच्चे के कंफर्ट का ख्याल रखना बहुत जरूरी है। कमरे की टेम्परेचर, बच्चा का आरामदायक कपड़ा पहना हुआ रहना, बच्चे को ठीक से डकार करवाना ताकि गैस के कारण उसे परेशानी न हो। ये सब ध्यान में रखना चाहिए।

◆ बच्चो में स्टार्टल रिफ्लेक्स भी होता है। ऐसा लगता है कि बच्चा डर कर उठ गया है और रो रहा है। इससे निपटने के लिए आप बच्चे को लपेट कर(swaddle) सुला सकते हैं। अगर गर्मी ज्यादा हो तो ऐसा न करे। आप एक छोटा सा तकिया या चादर मोड़ कर बच्चे के बम के पास लगा सकते हैं या एक हल्के कपड़े का टुकड़ा बच्चे के पेट पर रख सकते है, जिससे वो सिक्योर महसूस करें।

थोड़ा समय लगेगा लेकिन बच्चा एक रूटीन में ढल जाएगा। आपके लिए ये टिप है कि जब बच्चा सोता है, आप सारे काम छोड़ अपनी नींद पूरी करें। मुझे याद है अगर रात को बेबी सोता था तो कैसे मैं उसको निहारते रहती थी और पूरे शरीर मे एक खुशी की लहर सी दौड़ती थी। बच्चे सोते हुए सबसे प्यारे लगते हैं, और यकीन मानिए आप भी उनको निहारते नही थकेंगे। मातृत्व का एक एक पल आप एन्जॉय करें, क्योंकि बच्चे कब बड़े हो जाएंगे आपको पता भी नही चलेगा।


Very nice... It's repeated

great tips dear!


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