Very painfull
Back main pain
Sir main pain
Peat main pain
Ghabrahat bahut jyada
Back main pain
Sir main pain
Peat main pain
Ghabrahat bahut jyada
गर्भवती होने पर सिरदर्द होना कोई असामान्य बात नहीं है, विशेषकर कि पहली तिमाही में।
गर्भावस्था में सिरदर्द शायद हॉर्मोनों की वजह से और रक्त संचरण के तरीके में बदलाव के कारण होता है।
आप नियमित अंतराल पर बाहर ताजा हवा में जाकर सांस लें।;
सिरदर्द एलर्जी का भी संकेत हो सकता है। यदि आपको लगे कि कोई विशिष्ट गंध या भोजन आपके शरीर में गड़बड़ी और सिरदर्द पैदा करता है, तो बेहतर है कि आप उनसे दूर रहें।
सिरदर्द के लिए हल्की गर्म पट्टी को अपनी आंखों और नाक पर लगाएं। तनाव से होने वाले सिरदर्द के लिए गर्दन के नीचे की तरफ ठंडी पट्टी लगाएं।
और खूब सारा पानी पीएंं।
तनाव व चिंता की वजह से होने वाले सिरदर्द में मालिश विशेषकर काम आती है, जिसमें गर्दन, कंधों और पीठ की मांसपेशियों को भी आराम मिलता है
विशेषज्ञ मानते हैं कि हरा रंग दिमाग को शांत करता है, और यह तनाव से होने वाले सिरदर्द में विशेषकर प्रभावी है। तनाव से मुक्ति के लिए आप योग और श्वसवन व्यायाम कर सकती हैं।
कई बार थकान की वजह से भी सिरदर्द हो जाता है। ऐसे में थोड़ी देर सो लेने से दर्द में राहत मिल सकती है।<br>
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गर्भावस्था के दौरान पेट में दर्द, पीड़ा और मरोड़ होना सामान्य बात है। अगर आपकी गर्भावस्था एकदम स्वस्थ चल रही है, तो पेट दर्द आमतौर पर चिंता का कारण नहीं होते।;<br>
गर्भ में शिशु के होने की वजह से आपकी मांसपेशियों, जोड़ों और नसों पर काफी दबाव पड़ता है। इसलिए जब आप हिलती-डुलती हैं, तो आपको शरीर में एक या दोनों तरफ हल्का दर्द महसूस हो सकता है।<br>
जैसे-जैसे आपका शिशु बढ़ता है, आपके गर्भाशय का झुकाव दाईं तरफ हो जाता है । इसलिए आपको मरोड़ का दर्द दाईं तरफ ज्यादा महसूस हो सकता है।
जब भी दर्द हो, तो आराम करने से आमतौर पर मरोड़ से राहत मिल जाती है। आप निम्न तरीके भी आजमा सकती हैं:<br>
थोड़ी देर के लिए बैठ जाएं।<br>
जिस तरफ दर्द हो रहा हो, उसके दूसरी तरफ होकर लेट जाएं और आराम करें।<br>
हल्के गर्म पानी से नहाएं।<br>
जहां दर्द हो रहा हो उस क्षेत्र में गर्म पानी; से सिकाई करें। अगर आप गर्म पानी की बोतल का इस्तेमाल करें, तो इसमें गर्म पानी भरें (खौलता हुआ पानी नहीं) और ध्यानपूर्वक इसे तौलिये या किसी मुलायम कपड़े में लपेट लें। फिर सिकाई कीजिए और जितना हो सके
आराम करें।<br>
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प्रेगनेंसी में हार्मोन चेंज होने की वजह से घबराहट और बेचैनी होना आम बात है आप चिंता मत कीजिए।जब भी आपको घबराहट हो तो आप किसी ऐसे वातावरण पर जाए जहां आपको अच्छा महसूस हो आप नेगेटिव बिल्कुल ना सोचे ,हमेशा पॉजिटिव सोचें। पानी ज्यादा से ज्यादा कीजिए अपने खानपान का विशेष ध्यान रखें। आप हरे भरे वातावरण में बैठे आपको इससे सुकून मिलेगा। मेडिटेशन कीजिए आपको इससे रात में नींद की अच्छी आएगी।अपने आहार में ओमेगा 3 फैटी एसिड शामिल करें, चीनी व कैफीन से बचें और नियमित समय से व्यायाम करें।
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Isha Pal
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31 Aug 2019