கர்ப்பத்தின்போது ஏற்படும் அசௌகரியங்களுக்கான வீட்டு வைத்தியம்

குமட்டல், நீட்டிப்பு அடையாளங்கள் மற்றும் வீங்கிய பாதம் ஆகியவை கர்ப்ப காலத்தில் பெண்கள் எதிர்நோக்கும் பொதுவான குறைபாடுகள் ஆகும்.

கர்ப்பம் ஒரு பெண்ணின் வாழ்க்கையின் மிக அழகான நேரம். ஒரு தாயாகப் போகும் பெண்ணுக்கு இது ஒரு முடிவில்லா பயணத்தின் ஒரு அழகான தொடக்கம். தாய்மை போலவே கர்ப்ப காலமும்  அதன் சொந்த உயர்வு மற்றும் தாழ்வுகளை கொண்டுள்ளது. உங்கள் குழந்தையின் முதல் இதயத்துடிப்புகளைக் கேட்கும் அழகான உணர்வுடன், குமட்டல் வந்துவிடுகிறது. உங்கள் குழந்தையின் உதையை உணரும் மகிழ்ச்சியுடன், வீங்கிய பாதங்கள் வந்துவிடும். உங்கள் முகத்தில் கர்ப்பப் பொழிவு வந்ததும், உங்கள் வயிற்றில் நீட்டிப்பு அடையாளங்கள் வந்துவிடும்.

குமட்டல்:

அதிக அளவு கர்ப்ப ஹார்மோன்கள் உங்கள் உடலை சூழ்ந்துள்ளதால் கர்ப்பத்தில் குமட்டல் ஏற்படுகிறது. நம்பிக்கையுடன், உங்கள் காலை மனநலக் குறைவு14 வாரங்கள் op மற்றும் 16 வாரங்களுக்கு இடையில் குறைந்துவிடும். சில பெண்களுக்கு, அது இன்னும் சிறிது காலம் தொடரலாம். இங்கே உங்கள் குமட்டலைத் தடுப்பதற்கு உதவும் சில வீட்டு வைத்தியங்கள் உள்ளன.

• நீங்கள் எதை வேண்டுமானாலும் எப்பிடி வேண்டுமானாலும் சாப்பிடலாம்: சிறிதாக ஆனால் அடிக்கடி உண்ணுதல் வாந்தி மற்றும் குமட்டல் இருக்கும் போதிலும் உங்களை ஆற்றலோடு வைக்கும்.
• உங்கள் நாளை இனிப்புடன் தொடங்கவும்: காலையில் சிறிது இனிப்பு சாப்பிடுவது குமட்டலைத் தடுக்க உதவும். நீங்கள் எழுந்தவுடன் சிறிது கல்கண்டு அல்லது ரொட்டி போன்றவற்றை உண்ணலாம்.

. புத்துணர்ச்சியூட்டும் சுவை அல்லது அதிகப்படியான புதினா கொண்ட பற்பசைகளை தவிர்க்கவும். மூலிகை மற்றும் வாசனை பற்பசைகளை குறைவாக பயன்படுத்தவும். ஏனெனில் அவை குமட்டல் உணர்வை தீவிரமடையச் செய்யாது.

காலை உணவுக்காக வாழைப்பழம் மற்றும் அவகடோ போன்ற பழங்களை எடுத்துக் கொள்வது குமட்டலை தூரத்தில் வைக்க உதவும். அவை வைட்டமின் பி சத்து நிறைந்தது.

புளிப்பு மிட்டாய் சப்புதல்: ஆரஞ்சு அல்லது எலுமிச்சை சுவையுடைய மிட்டாயை சப்புவது குமட்டலை தூரத்தில் வைக்க உதவுகிறது.

வீங்கிய பாதங்கள்:

காலில் வீக்கம் ஏற்படுகிறது ஏனெனில் உங்கள் உடல் வழக்கத்தைவிட அதிக திரவத்தைக் கொண்டுள்ளது. வீக்கம் பொதுவானது. பெரும்பாலான பெண்கள் இதை குறிப்பாக கடைசி டிரைமிஸ்டெரில் அனுபவிக்கிறார்கள்.

• உப்பு பாதக்குளியல் எடுக்கவும்: சூடான தண்ணீர்  மற்றும் ½ கப் உப்பில் உங்கள் கால்களை ஊறவைத்தல் உடனடி நிவாரணம் கொடுக்கும். நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும்போது ஓய்வெடுக்க  இரவு சடங்கு போல எப்ஸோம் உப்புகளில் ஊறவைக்கவும்.

. ஒரு கால் மசாஜ்,செய்து கொள்ளலாம். குறிப்பிட்ட புள்ளிகளில் கடுமையாக அழுத்தவும் வேண்டாம். ஆர்னிகா உள்ளே ஊறவைக்க அனுமதிக்க ஒரு மென்மையான கால் மசாஜ் இவையே உங்களுக்கு தேவையான அனைத்தும் ஆகும்.

உங்கள் உணவில் பொட்டாசியம் நிறைந்த உணவுகளை சேர்க்கவும்: கிவிப்பழம், அவகடோ மற்றும் வாழைப்பழம் ஆகியவை பொட்டாசியம் நிறைந்த பழங்கள் மற்றும் கர்ப்ப காலத்தில் ஒரு மிகவும் ஆரோக்கியமான மத்திய உணவு சிற்றுண்டி ஆகலாம். பொட்டாசியம் உங்கள் உடலில் உப்பு மற்றும் நீர் விகிதத்தை பராமரிக்க உதவும் ஒரு முக்கியமான கனிமமாகும்.

• விரைவாக நிவாரணத்திற்கு உங்கள் கால்களை டென்னிஸ் பந்து அல்லது நிரப்பப்பட்ட தண்ணீர் பாட்டில் மீது வைத்து உருட்டவும். அவ்வாறு செய்யும்போது நீங்கள் உட்கார்ந்திருக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளவும் மற்றும் உங்கள் உடல் சமநிலையை சரிபார்க்கவும்.

. நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது மற்றும் நீரேற்றமாக இருப்பது நீர் தேக்கத்தை பராமரிக்க உதவும்.

நீட்டிப்பு தழும்புகள்:

நீங்கள் எடை அதிகரித்ததால் கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் சருமம் நீண்டுள்ளது மற்றும் இது நீட்டிக்கப்பட்ட குறிகளுக்கு காரணமாகிறது. நீட்டிக்க குறிப்புகள் வழக்கமாக உங்கள் வயிற்றில் இளஞ்சிவப்பு, சிவப்பு அல்லது ஊதா-பூசிய கோடுகள் போல் தோன்றும்.

எண்ணெய் கொண்டு மசாஜ்: மாய்ஸ்சரைசருடன் கலந்த வைட்டமின் ஈ எண்ணெய் கொண்டு, பாதிக்கப்பட்ட பகுதிகளில் மசாஜ் செய்வது தோலை மென்மையாக்கி, நீட்டிப்பு குறிகளை குறைக்க உதவும்.

• அலோ வேரா ஜெல்: அலோ வேரா ஜெல்லை வட்டமாக பூசுவது மற்றும் மென்மையாக மசாஜ் செய்வது உங்கள் தோலை குணப்படுத்தும் மற்றும் ஊக்கப்படுத்தும். சந்தையில் கிடைக்கக்கூடியவற்றை விட புதிய ஜெல் பயன்படுத்தவும்.

. பால், சர்க்கரை மற்றும் எலுமிச்சை: சர்க்கரை, பச்சை பால் மற்றும் எலுமிச்சை சாறு சில துளிகள் ஆகியவற்றைக் கொண்டு ஒரு வீட்டில் தயாரித்த தேய்ப்பான் உருவாக்குங்கள் மற்றும்  மற்றும் வட்டமாக தேய்க்கவும். வெதுவெதுப்பான தண்ணீரில் அலசவும் மற்றும் பாதிக்கப்பட்ட பகுதியை ஈரப்படுத்தவும்.

உருளைக்கிழங்கு சாற்றைப் பயன்படுத்தவும்: ஒரு உருளைக்கிழங்கு சாறு எடுக்கவும் அல்லது உருளைக்கிழங்கை இரண்டு பகுதிகளாக வெட்டி, ஒரு வட்ட இயக்கத்தில் பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் மசாஜ் செய்து அதை உலர வைக்கவும். வெதுவெதுப்பான தண்ணீரில் பிறகு அலசவும் மற்றும் மாய்ஸ்சரைசர் பூசவும்.

ஒவ்வொரு கர்ப்பமும் ஒரே மாதிரியானவை அல்ல, ஆனால் உங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் மேலே குறிப்பிட்ட நிலைகளில் குறைந்தபட்சம் ஒன்று அல்லது இரண்டு சந்தர்ப்பங்களை சந்திக்க நேரிடும் வாய்ப்பு உள்ளது. குமட்டல், வீங்கிய பாதம் அல்லது நீட்டிக்கப்பட்ட குறிகளாக இருந்தாலும், கர்ப்பம் விரும்பத்தகாத பக்க விளைவுகளின் நியாயமான பங்கைக் கொண்டு வருகிறது என்று கூறுவோம். நீங்கள் பெறும் திறவுகோல் உங்களுக்கு என்ன பொருந்துகிறது என்பதைப் புரிந்து கொள்வது ஆகும்.

உங்களுக்கு இனிய கர்ப்பத்திற்கான வாழ்த்துக்கள்!

மறுப்பு: இந்தக் கட்டுரையில் உள்ள பரிந்துரைகள் ஆசிரியரின் சொந்தமானது. எந்தவொரு கேள்விகளுக்கும் உங்கள் மருத்துவ பயிற்சியாளரைத் தொடர்புகொள்ளவும்.