கர்ப்பத்திற்குமுன் ஃபோலிக் அமிலத்தின் முக்கியத்துவம்

ஒரு சுமூகமான கர்ப்பத்திற்கும் ஆரோக்கியமான குழந்தைக்கும் பல வைட்டமின்கள், புரதங்கள், தாதுக்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உடலுக்கு தேவை என்று நன்கு அறியப்பட்ட உண்மை.

ஃபோலிக் அமிலம் ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உடலுக்கான மிக முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களில் ஒன்றாகும். இது ஒரு ஆரோக்கியமான கர்ப்பம் மற்றும் குழந்தையின் சரியான வளர்ச்சியை உறுதி செய்வதில் உதவுகிறது. செல்களை இனப்பெருக்கம் செய்ய மற்றும் வளர்ச்சிக்கு இது முக்கியம்.

இது குழந்தையின் நரம்பு குழாயை கவனித்துக்கொள்கிறது, இதையொட்டி மூளை மற்றும் முதுகெலும்பு வளர்ச்சியை நிர்வகிக்கிறது.  நஞ்சுக்கொடி வளர்ச்சி காரணமாக இரத்த அளவு அதிகரிப்பது போல உடலின் ஃபோலேட் தேவைகளும் அதிகரிக்கும். இது ஃபோலிக் அமிலத்தின் போதுமான அளவினை வழங்குதலுடன் மட்டுமே நிறைவேறும்.

குழந்தைகளை நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்க, கருத்தரிக்க நீங்கள் திட்டமிடுவதற்கு முன்னரே ஃபோலிக் அமில வழிமுறையைத் தொடங்குவதென்பது நல்ல யோசனையாகும். பல பெண்கள் ஃபோலிக் அமிலம் துணையளிப்பான்களை அவர்கள் கருதரிப்பதற்கு முன்பு உபயோகிக்காமல் இருக்கும் நேரத்தில், அவர்கள் ஃபோலிக் அமிலத்தில் நிறைந்த உணவு  சேர்க்கைகளுக்காக தேர்வு செய்கிறார்கள்.

தாய் மற்றும் குழந்தை ஆரோக்கியத்திற்கான ஃபோலிக் அமிலத்தின் நன்மைகள்:

ஏன் கர்ப்பத்திற்கு முன்பு ஃபோலிக் அமிலம் அவசியம் என்பதற்கு சில காரணங்கள் இங்கு இருக்கிறது:

• ஃபோலிக் அமிலமானது கருச்சிதைவு மற்றும் கர்ப்ப சிக்கல்களை தடுக்க உதவுகிறது.
• இது குழந்தையின் பிறப்பு குறைபாடுகளுக்கு எதிராக பாதுகாக்கிறது.
• இது முதுகு பிளந்தல் மற்றும் பெருமூளையின்மை போன்ற நரம்பு குழாய் குறைபாடுகளுக்கு எதிராக ஒரு தடுப்பு கவசம் உள்ளது.
• இது பிளவு இதழ்கள் மற்றும் மேலண்ணத்தின் நிகழ்வுகளை தடுக்கிறது.
•  உயிரணு வளர்ச்சி மற்றும் சேதங்கள் தடுப்புக்காக ஃபோலிக் அமிலமானது அவசியமானதாகும்.
•  எதிர்காலத்தில் புற்றுநோயின் வாய்ப்புகளையும் இது குறைக்கிறது.
•   ஃபோலிக் அமிலத்தின் குறைவான நிலைகள் குறை பிரசவம் அல்லது திடீர் கருகலைப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

பெரும்பாலும் கருத்தரித்தலின் சரியான தேதி  உங்களுக்குத் தெரியாது இருக்கும். இதனால் உடனடியாக நீங்கள் கருத்தரிக்க முயற்சி செய்ய தொடங்குதல்  உங்கள் ஃபோலிக் அமிலம் உட்கொள்வதைத் தொடங்குவது நல்லதாக அறிவுறுத்தப்படுகிறது.

எவ்வளவு ஃபோலிக் அமிலம் போதுமானதாகும்?

அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் பீடியாட்ரிக்ஸ்  வழிகாட்டுதலின் அடிப்படையில்,

கருத்தரிக்கும் திறன் கொண்ட அனைத்து பெண்களும் நரம்பு குழாய் குறைபாடுகளை தடுக்க ஒரு நாளைக்கு 400 மி.கி.  ஃபோலிக் அமிலம் உட்கொள்வதை பராமரிக்க வேண்டும்.

நினைவில் வைத்துக்கொள்வதற்கு இன்னும் சில குறிப்புகள் இங்கு உள்ளன:

• கருத்தரித்தலுக்கு முன்பு அல்லது கர்ப்பகாலத்தின் ஆரம்பத்தில், 400 மி.கி ஃபோலிக் அமிலம் போதுமானதாகும்.
• தாய்ப்பாலூட்டும் போது உங்கள் உட்கொள்ளலை பராமரிப்பது மிகவும் நல்லதாகும்.
• உங்கள் மருத்துவருடன் நீங்கள் விவாதிக்க வேண்டும், தேவைப்பட்டால் 4 முதல் 9 வது மாதத்தில் உங்கள் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க வேண்டும்.
• உங்கள் முந்தைய மருத்துவ வரலாற்றை கணக்கில் எடுத்து கொண்டு, உங்களுக்கு தேவையான ஃபோலிக் அமில அளவு பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் விவாதிக்கவும். உதாரணமாக, நீரிழிவு அல்லது கால்-கை வலிப்பு போன்ற அதிகமான மருத்துவ நிலைமைகள் கொண்ட பெண்களுக்கு ஃபோலிக் அமிலம் துணையளிப்பாங்களின் அதிக அளவு தேவையாகும்.
• ஃபோலிக் அமிலத்தின் அதிகப்படியான உட்கொள்ளல் சுவாசக் கோளாறுகள், தோல் தடிப்புகள் போன்ற பல பக்க விளைவுகள் ஏற்படுத்தலாம். உங்கள் மருத்துவரின் வழிமுறைகளின்படி நீங்கள் எப்பொழுதும் கடைப்பிடிக்க வேண்டும் மேலும், உங்கள் உட்கொள்ளலை மிகைப்படுத்தகூடாது.

ஃபோலிக் அமிலத்தின் இயற்கை ஆதாரங்கள்:

மற்ற அனைத்து ஊட்டசத்துகள் போல, எடுத்துகொள்ளும் துணையளிபான்களை விட உங்கள் உணவில் ஃபோலிக் அமிலத்தை இணைக்க இது முக்கியமானதாகும். ஃபோலிக் அமிலம் நிறைந்த சில உணவுகள் கீழே உள்ளன:

•  ஃபோலிக் அமிலத்தில் பச்சை காய்கறிகள் மற்றும் இலை கீரைகள் குறிப்பாக நிறைந்துள்ளன. பீட்ரூட், அஸ்பாரகஸ், போன்ற பிற காய்கறிகள் ஃபோலிக் அமிலத்தின் நல்ல ஆதாரங்களாகவும் கருதப்படுகின்றன.
•  ஃபோலிக் அமிலத்தில் ஆரஞ்சுகள், கிவி, வாழைப்பழம், ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் மற்றும் தர்பூசனிகள் போன்ற பழங்களில் நிறைந்துள்ளன.
•  கடலைகள், தானியங்கல் மற்றும் பருப்பு வகைகள் முதன்மையான ஆதாரங்கள் அல்ல, ஆனால் தேவைகளை பெரிதும் நிறைவு செய்கிறது.

ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுங்கள், மற்றும்  உங்கள் மருத்துவர் மீது நம்பிக்கை வையுங்கள்:

முடிந்தவரை உங்கள் உணவில் பல ஃபோலேட் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது அறிவுறுத்தப்படுகிறது மற்றும் மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட போது துணையளிப்பான்களை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். இந்த இயற்கை ஆதாரங்களுடன் உங்கள் உணவை சத்தாக தயார்செய்தல் என்பது உங்களுக்கும், உங்கள் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கான  அதிசயங்களை செய்யும்.

பிரசவத்திற்காக வாழ்த்துக்கள்!

#babychakratamil