चलो कुछ सेहतमंद आदतों को अपनाएं..

आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में जो कुछ जल्दी - जल्दी मिला वो खा-पीकर काम पर लोग निकल तो जाते हैं पर स्वास्थ्य की बड़ी दुर्दशा होती है... और अगर हम महिलाओं की बात करें तो ज्यादातर महिलाएं अपने; खानपान की अनदेखी करके अपने स्वास्थ्य को खुद ही खराब कर लेती हैं और घर व बच्चों में खुद को समर्पित करके इतिश्री कर लेती हैं। हालांकि थोड़े से उपाय और थोड़ी सी देखभाल करके महिलाएं अपनी देखभाल अच्छी तरह कर सकती हैं और मजबूत बनकर परिवार कार्य बच्चे सभी अच्छी तरह से संभाल सकती हैं। तो चलिए जानते हैं कुछ बातें :

१. अपने खाने पीने में प्रोटीनयुक्त आहार को अवश्य शामिल करें जैसे कि दाल, आटा, कच्ची सब्जियां, दूध, दही, राजमा व लोबिया, सोयाबीन, मूंगफली, मेवा, अंडा, चिकन, मछली इत्यादि। प्रोटीन का उपयोग हड्डियों, लिगामेंट्स और दूसरे संयोजी ऊतकों को स्वस्थ रखने में मदद करता है।यह रोग प्रतिरोधक शक्ति बढ़ाता है तथा त्‍वचा और बालों को स्वस्थ रखने के लिए भी जरूरी है।

२. पानी ज्यादा से ज्यादा पियें और सेहत बनाएं... जब हल्की-फुल्की सी भूख लगे और आप जंक पर टूट पड़ने को तैयार;;हों तो एक गिलास पानी पियें...आप थोड़ा फुल महसूस करेंगी।वैसे भी दिन भर में आठ से दस गिलास पानी सभी को पीना ही चाहिए।

३. सब्जी - फल अपनी डाइट में जरूर शामिल करें... कभी-कभी बीच की छोटी भूख के लिए फलों की एक प्लेट या ताजा बनी सलाद भूख मिटाने के लिए सर्वोत्तम विकल्प है।

४. दिन में कभी भी काम के चक्कर में या किसी भी और;वजह से अपने किसी भी मील को ना छोड़ें क्योंकि जब;आप ये करते हैं और जब लंबे अंतराल के बाद खाने बैठते हैं तो अक्सर भूख से ज्यादा खाने की संभावना रहती है जो कि एक गलत आदत है। इसलिए अपने नाश्ते -खाने;को नियमित रखने की कोशिश जरूर करें ये आपके स्वस्थ जीवन की एक महत्वपूर्ण कड़ी है।

५. घर पर बना खाना ही ज्यादातर खाएं, खुद भी घर का बना स्वच्छ, स्वास्थ्य से भरपूर खाना बनाएं खाएं एवं खिलाएं। स्वास्थ्य की दृष्टि से घर में बने नाश्ते - खाने का बहुत महत्वपूर्ण स्थान है।

६. बर्गर - पिज्जा खाने में बड़े स्वादिष्ट लगते हैं पर स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होते हैं हालांकि कभी कभार थोड़ी सी चीटिंग तो की जा सकती है पर इन जंकफूड्स या इन जैसे खाद्य पदार्थों को खाने की एक सीमा जरूर तय करें।

उम्मीद करती हूँ कि इन उपायों को अपनाकर आप सब भी स्वस्थ जीवन की ओर एक कदम जरूर बढ़ाएंगे। वैसे ये सब बातें बहुत ही आम हैं और हम सब इनको जानते भी हैं पर भूल जाते हैं तो मैंने सोचा याद कराऊँ अपनी सखियों को, इसलिए आज ये कुछ पॉइंट्स याद दिला रही हूँ। याद रखिए जब हवाई जहाज में उदघोषणा होती है तो उसमें भी कहा जाता है कि आपातकालीन स्थिति में सबसे पहले खुद की रक्षा करें और फिर दूसरे की सहायता करें। तो बस मम्माज् , आप भी अपना ख्याल रखें और एक भरपूर स्वस्थ्य जीवन की ओर अपने कदम बढ़ाएं।

धन्यवाद

स्मिता सक्सेना

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Thanks for sharing such useful tips😊

Thanks dear Shweta Singhvi 😊

very helpful tips dear

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Very nice post


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