मां बनना दुनिया का अनुभव है ।स्त्री को पूर्णता मां बनने के बाद ही मिलती है। दुनिया की हर स्त्री मां बनना चाहती है। और उसको अपने आंचल में ताउम्र समेट कर रखना चाहती हैं ।इसके साथ ही वह चाहती है कि गर्भावस्था में उसे कोई शारीरिक या मानसिक कष्ट ना हो। और उसका बच्चा इस दुनिया में बिना किसी कष्ट के आये और स्वस्थ रहें। बच्चे का जन्म एक स्वाभाविक क्रिया है लेकिन आज के समय बिना कष्ट के स्वस्थ बच्चे को जन्म बहुत ही कम औरतें दे पाते हैं आज किसी भी यह है कि गर्भधारण से लेकर बच्चे के जन्म तक मां को दवाइयों की देखरेख में रहना पड़ता है बहुत सारे मिल सकते हैं और बच्चा कमजोर और रोगी भी पैदा हो सकते हैं ।बिना कष्ट के भी बच्चे जन्म ले सकते हैं इसके लिए कुछ त्याग तथा प्रयास करना पड़ेगा ।

इसके लिए यह जरूरी है कि आप सिर्फ ना कि गर्भावस्था में बल्कि गर्भ धारण करने से पहले ही अपनी स्वस्थ जीवन शैली अपना ले। गर्भ धारण करने से 4 माह पूर्व ही अपना जीवन योगमय बनाने से पूर्ण स्वस्थ बच्चे का जन्म मुमकिन है। चलिए आइए जानते हैं कि गर्भधारण करने से पूर्व हमें क्या क्या जीवनशैली में परिवर्तन करना चाहिए।

🌼 पेट को साफ रखें ।कब्ज ना बनने दे भस्त्रिका प्राणायाम करें।

🌼 गर्भ धारण करने से पूर्व योगासनों में योग मुद्रा ,कमर चक्रासन, मत्स्यासन, शवासन ,पवनमुक्तासन , शलभासन का प्रतिदिन नियमित रूप से अभ्यास कर शरीर को स्वस्थ और सफल बनाएं।

🌼 गर्भधारण से पूर्व प्रतिदिन प्राणायाम में कपालभाति करें।

🌼 टहले। स्नान कर शरीर को साफ रखें। मौसम ठंडा हो तो गर्म पानी से स्नान करें।

गर्भधारण और भोजन-

गर्भ धारण करने से पहले हमें अपने भोजन में भी कुछ परिवर्तन करने की आवश्यकता होती है।

🌼 पाचन क्रिया को दोस्त बनाने के लिए 1 सप्ताह तक नींबू शहद गर्म पानी में मिलाकर पीए। कच्ची सब्जी विशेष रूप से गाजर, खीरा, लौकी पालक ,फल का रस लें।, किशमिश, मुनक्का भिगोकर ले तथा सब्जियों का सूप ले।

🌼 स्वस्थ एवं संतुलित भोजन करें एवं समय से भोजन करें।

🌼 पानी उचित मात्रा में पिएं जिससे कब्ज ना बने।

🌼अपने भोजन में फास्ट फूड एवं जंक फूड शामिल ना करें।

🌼 तनावमुक्त रहें।

इस तरह हम अपनी जीवनशैली में परिवर्तन कर एक स्वस्थ बच्चे को जन्म दे सकते हैं। ऐसा हमें गर्भावस्था के दौरान भी करना चाहिए। दोस्तों मां बनना एक अनूठा अनुभव है और इसके लिए हमें तो कुछ त्याग करना पड़ेगा ही।

आशा करती हूं आप सब को मेरा यह पोस्ट पसंद आएगा।

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बहोत ही मददगार पोस्ट हे कविता ...

Bilkul bohot pasand aaya or han ye sach h ki ajkl bacche jada swasth paida nhi ho rhe kuch environment causes bhi h or kuch ye b ki hm apni body or dhyan nhi dete kr khane pine me bhi ajkl jada purity nhi rhi sbme mixing chemical uses ye sb new generation ki body ko brbad kr chuke h sach me or ajkl bina dwai k to yaha koi zinda hi nhi rh pa rha

बहुत अच्छी जानकारी दी है आपने।

Very nice post


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