अक्सर हममां अपने बच्चों के खाने के लिए को लेकर के बहुत परेशान रहते हैं। हमेशा उनके पीछे पड़े रहते हैं कि ये खिला दे वह खिला दे।

लेकिन क्या हम जानते हैं कि वास्तव में हमारे बच्चे को कितने कैलोरी की आवश्यकता होती है ।

आइए जानते हैं हम अपने बच्चों के भोजन में क्या शामिल करें जिससे उन्हें संतुलित आहार और सही मात्रा में ऊर्जा प्रदान करें ।

1- बच्चों के भोजन में सबसे जरूरी है दूध एवं डेयरी उत्पाद क्योंकि बच्चों के सही पोषण के लिए प्रोटीन बहुत फायदेमंद होता है ।इसलिए दूध और डेयरी उत्पाद उनके भोजन में जरूर शामिल करें।

2- फल एवं ताजी हरी सब्जियां बच्चों के सेहत के लिए विटामिन भी बहुत जरूरी है। फल और ताजी सब्जियों से विटामिन प्राप्त होती है जिससे बच्चे कम बीमार होते हैं उनकी रोगों से लड़ने की क्षमता बढ़ती है।

3- अगर आप मांसाहारी हैं तो उन्हें अंडा चिकन मछली जरूर खिलाएं इससे उन्हें सही पोषक तत्व मिले ।

4- अपने बच्चों को हेल्दी फैट्स दे जिसमें शुद्ध घी तेल मक्खन चीज आते हैं।

5- कार्बोहाइड्रेट के लिए बच्चों को होल ग्रेन आटा चोकर युक्त आटा की रोटी खिलाएं और कोशिश यह करें कि बच्चे के भोजन में सभी तरह के अनाज को शामिल करें।

धन्यवाद।

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Thanks dear Parul

Bhut achchi information hai dear..Thanks for sharing.

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Thanks for sharing

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