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अगर गर्भावस्था में नींद ना आए तो आजमाएं ये टिप्स :

गर्भावस्था में नींद लाने की कोई भी दवा लेने से पहले डॉक्टर से पूछ लें। अगर डॉक्टर ने मैग्नीशियम की दवा लिख रखी है तो उसे बिस्तर पर जाने से पहले लें क्योंकि मैग्नीशियम शरीर को शिथिल कर देता है।आधी रात को बार-बार बाथरूम जाना,टांगों में जकड़न, छाती में जलन, शरीर में गर्मी महसूस होना और पेट पर इतना उभार लेकर अच्छी नींद आ भी कैसे सकती है

अच्छी नींद लाने के कुछ खास उपाय आजमाएं‒

• दिन में शरीर से थोड़ा काम लें। दिन में काम करने वाला शरीर, रात को गहरी नींद सोता है। यदि काम नहीं है तो वर्कआउट करें लेकिन रात को सोने से पहले कसरत न करें वरना आपकी बची-खुची नींद भी उड़ जाएगी।

• अपना दिमाग शांत रखें। घर या ऑफिस में काम का बोझ ज्यादा हो तो उसे दूसरों के साथ बांट लें। यदि कोई बात सुनने वाला न हो तो सारी चिंताएं एक कागज पर लिखें और फिर चैन की नींद सोएं। इस तरह समस्या का कोई न कोई हल भी निकल आएगा। रात को सोते समय प्रश्नानुसार विचार मन में लाएं।

• जरूरत से ज्यादा भोजन भी नींद में रुकावट बनता है। अपने-पास हल्के-फुल्के स्नैक्स रखें ताकि रात को भूख महसूस होने पर खा सकें। दादी मां का नुस्खा आजमाएं,सोने से पहले एक गिलास गुनगुना दूध पीएं। प्रोटीन और कॉप्लैक्स कार्ब के मेल से भी यही प्रभाव मिलता है।

• कोई फल खाएं, चीज़ या किशमिश वाला दही लें। अपने दूध में एक मफिन या ओटमील कुकीज़ डुबोकर खाएं।


@priya soodTaheseen Asif Varsha Rao Bhavna Anadkat

Helpful dear 👍👍


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