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बारिश के मौसम में खाएं ये फल और सब्ज़ियां

बारिश के दिनों में ढेर सारी बीमारियां और इन्फ़ेक्शन होने का ख़तरा होता है. उनसे निपटने के लिए ज़रूरी है इस मौसम में खानपान का ख़ास ख़्याल रखा जाए.

1. पीच: पीच यानी आड़ू में ऐंटीऑक्सिडेंट्स, विटामिन ए, बी और सी की प्रचुर मात्रा होती है है. इससे हमारी त्वचा सेहतमंद बनती है और आंखों को भी फ़ायदा होता है.

2. पेर: पेर (नाशपाती) फ़ाइबर से भरपूर एक नर्म और मीठा फल है. यह फल न केवल मानसिक स्वास्थ्य और हड्डियों की मज़बूती के लिए लाभदायक है.

3. चेरीज़: चेरीज़ चाहें मीठी हों या खट्टीा, पोषण से भरी होती हैं. चेरीज़ से ख़ून में यूरिक एसिड की मात्रा कम होती है और आपको मांसपेशियों के दर्द से राहत मिलती है. चेरीज़ खाने से अच्छी नींद आती है और त्वचा में निखार भी

4. जामुन: डायबिटीज़ के रोगियों के लिए अमृत माना जानेवाला जामुन हमारे ख़ून को साफ़ करता है, जिससे त्वचा को नई दमक मिलती है.

5 प्लम: प्लम यानी आलूबुखारा एक रसीला फल है. यह फल आपको बारिश में होनेवाली पेट की कई बीमारियों से बचाता है. यह ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाने में भी मददगार है.

6. लौकी. इसमें आयरन और विटामिन सी की प्रचुर मात्रा होती है. इसका ऐंटीऑक्सिडेंट ऐक्शन भी बड़े काम आता है. फ़ाइबर से परिपूर्ण होने के चलते यह ‌वेट लॉस में भी मदद करती है.

7. करेला: इसके स्वास्थ्यवर्धक गुणों को नज़रअंदाज़ नहीं किया जा सकता. इसमें विटामिन सी की अधिकता होती है, जिसके चलते यह इम्यूनिटी को बढ़ाता है और हमें कई बीमारियों से दूर रखता है.

8. परवल: परवल सर्दी-ख़ासी को दूर रखने के लिए जाना जाता है. इसमें ऐंटीऑक्सिडेंट, विटामिन ए और सी की अधिकता होती है, जिससे हमारा इम्यून सिस्टम मज़बूत बनता है.

9. ग्वार फली: . डायबिटीज़ और ब्लड प्रेशर में ग्वार फली बेहद फ़ायदेमंद होती है. यह हड्डियों को मज़बूत रखती है और पाचन क्रिया को भी दुरुस्त रखती है.

10. भिंडी: भिंडी की कोलेस्ट्रॉल स्तर को घटाने में महत्वपूर्ण भूमिका होती है. यह पाचन शक्ति को बढ़ाती है, आंखों की रौशनी बेहतर करती है, कैंसर के ख़तरे को कम करती है, हड्डियों को मज़बूत करती है और रोगप्रतिरोधक क्षमता बढ़ाती है.

Source : Google



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