एक साल के बच्चे के लिए फूड चार्ट

12 माह या एक साल के बच्चे के दांत निकलना शुरु हो जाते हैं। इस समय बच्चे का विकास भी बहुत तेजी से होता है। वह धीरे-धीरे चलना शुरु करता है। इसलिए इस समय बच्चे का आहार चार्ट बनाते समय ध्यान रखें कि उसमें सभी पोषक तत्व भरपूर मात्रा में हों। एक साल के बच्चे का फूड चार्ट या आहार चार्ट कैसा होना चाहिए इसका एक उदाहरण निम्न दिया गया है। ध्यान रखे कि बच्चों का यह डाइट चार्ट केवल एक उदाहरण है।

सात दिन का ब्रेकफास्ट।

ब्रेकफास्ट ऐसा हो जो बच्चे को ताकत दे और आसानी से खाया जा सके। नाश्ते में पोहा, डोसा, बेसन का चीला, आमलेट, हलवा या परांठा रख सकते हैं। सात दिन तक अगर आपको अपने बच्चे को अलग-अलग नाश्ता देना है तो उसके लिए कुछ व्यंज्न निम्न हैंः

पहले दिन दूध के साथ ओट्स या कॉर्नफ्लेक्स

अगले दिन मीठा या नमकीन दलिया

तीसरे दिन वेज पोहा के साथ दूध

चौथे दिन मिक्स वेज, गोभी, आलू-प्याज या पनीर का पतला परांठा दही या दाल के साथ

पांचवे दिन अंडे का आमलेट और ब्राउन ब्रेड या पनीर की भूजिया पतली रोटी के साथ

छठे दिन 12 महीने के बच्चे को बेसन का चीला या रागी का डोसा दें

सातवें दिन शकरकंद की खीर या सूजी का हलवा दे सकते हैं।

12 महीने के बच्चों के लिए लंच

एक साल के बच्चों के लिए लंच में कुछ ऐसा भी दे सकती हैं जिसे खाने में वह आना-कानी करें क्योंकि इस समय आपके पास काफी समय होता है उसे बहलाकर खिलाने का। दही गुड बैक्टीरिया और कैल्शियम का मुख्य स्त्रोत होता है। दिन का समय दही खिलाने के लिए सबसे बेहतर होता है। आइयें जानें कि 12 माह के बच्चे को लंच में आप क्या-क्या दे सकती हैंः

पहले दिन आप बच्चे को दही, रोटी और सोया ग्रेन्यूल्स दे सकते हैं

दूसरे दिन फूलगोभी की सब्जी, रोटी, दाल और सलाद

अगले दिन दही-चावल और रसम या फिर वेज पुलाव और दही दे सकते हैं

चौथे दिन दाल, चावल और कोई हरी सब्जी दें

पांचवे दिन वेज पुलाव या वेज खिचड़ी दे सकते हैं

छठे दिन नॉन वेज जैसे अंडा करी और चावल, लाइट चिकन करी के साथ चावल या रोटी दे सकते हैं।

सातवें दिन पनीर की भूजिया, दाल और रोटी या फिर सोयाबिन की सब्जी के साथ रोटी।

ध्यान दें कि एक साल के बच्चे के लगभग सभी दांत नहीं आए होते हैं इसलिए उनके लिए हमेशा नरम रोटियां ही बनाएं जिसे वह आसानी से खा सके। कई बच्चों के दांत ही बारह महीने में आना शुरु होते हैं ऐसे बच्चों को चावल या रोटी अच्छे से मैश करके दें। आप चाहे तो इनके लंच को बेबीफूड के साथ भी स्वैप कर सकते हैं। पालक के कोफते, किनोवो की खिचड़ी या रागी से बने स्वादिष्ठ व्यंजन भी आप अपने बच्चों को दे सकती हैं।

डिनर पर दें ध्यान दें।

एक साल के बच्चे अक्सर रात को जल्दी सो जाते हैं या फिर कई बार काफी देर तक जगते हैं। ऐसे में बच्चों के लिए डिनर का समय फिक्स करना थोड़ा मुश्किल होता है। रात को ऐसा भोजन ना दें जो पचने में अधिक समय लगाए। चिकन, दही आदि देने से बचना चाहिए। आइयें एक नजर डालते हैं कि 12 महीने के बच्चों का डिनर कैसा होना चाहिएः

पहले दिन रात को सूजी टोस्ट या कद्दू की खिचड़ी

दूसरे दिन सांभर डोसा या चिकन सूप के साथ ब्रेड

अगले दिन रात को बाजरे का उपमा या वेज पेनकेक

चौथे दिन एक पतला आलू का परांठा बटर के साथ

पांचवे दिन बच्चे को चिकन सूप के साथ ब्रेड या मूंग के दाल की खिचड़ी

छठे दिन अंडा करी-चावल या फिर सिंपल दाल-चावल

सातवें दिन आप पालक पनीर, घिया की सब्जी के साथ रोटी दे सकते हैं।

12 महीने के बच्चों का डाइट प्लान बनाते समय ध्यान रखें कि दिनभर में कम से कम तीन बार मां का दूध या फॉर्म्यूला मिल्क देने का स्पेस हो। जिसे धीरे-धीरे कम करके आप दो बार कर सकती हैं लेकिन कम से कम दो बार बच्चे को दूध अवश्य पिलाना चाहिए। इसके अलावा दो बार स्नैक्स या लाइट मील देना चाहिए और तीन बार खाना। कुल मिलाकर बच्चे को कम से कम पांच बार ठोस आहार और दो से तीन बार दूध पिलाना चाहिए। अगर आपको लगे कि बच्चा ठोस आहार नहीं ले रहा है तो आप दो बार के ठोस आहार को अमूमन ब्रेकफास्ट और लंच के बीच में और लंच और डिनर के बीच के खाने को बेबीफूड, स्मूदी, शेक, जूस आदि से बदल सकती हैं।


#foodchart #toddlereatinghabits #kiddykitchen #babyfooditems #recipesforkids #hindibabychakra #babychakra #babychakrahindi #healthiswealth

Varsha Rao
Shristhy thapa(sunam) Neha Maheshwari
priya rajawat
Rimple Rathod
idurga salvi
Sonam patel
Bhavna Anadkat

बहुत ही उपयोगी जानकारी है..एक साल के बच्चे को आहार मे सब कुछ शामिल करना जरुरी हे..

जी हां। दुर्गा और सब इस विषय में परेशान होते हैं कि क्या खिलाएं और क्या नहीं।

So nice and helpful

Helpful dear

Thanks S Kazi

Thanks Varsha Rao

Thanks Kanchan negi

Helpful post

yes dear ....thanks for sharing ..its very helpful

Thank you Rimple Rathod Sarita Rautela Bhavna Anadkat

Nicy and very helpful

Thanks priya rajawat

Thank u Isha fr dis chart.. really Meri beti khuch nahi khati n lossing wt ..

Amardeep Mann ... Most welcome.


Suggestions offered by doctors on BabyChakra are of advisory nature i.e., for educational and informational purposes only. Content posted on, created for, or compiled by BabyChakra is not intended or designed to replace your doctor's independent judgment about any symptom, condition, or the appropriateness or risks of a procedure or treatment for a given person.

Recommended Articles

Scan QR Code
to open in App
Image
http://app.babychakra.com/feedpost/90253