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Hello kajal Apko apni diet me juices shamil kijiye.energy food lijye.Continue work mt lijiye thoda rest bhi kre. Or body pain kly ap warm oil se Halke hatho se massage kijiye sote wqt Apko Acha lgega relief lgega pain se
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जब आप गर्भवती होती हैं, तो आपके शरीर के लगभग हर हिस्से में भारी बदलाव होते हैं, जिस वजह से आपको अत्याधिक थकान महसूस हो सकती है।;
दिन में झपकियां लेती रहें या फिर रात को जल्दी सोने का प्रयास करें। गर्भावस्था की शुरुआत में आपको ज्यादा नींद की जरुरत होती है, इसलिए जब भी हो सके आराम करें और पर्याप्त नींद लें।
दफ्तर में, 15 मिनट की झपकी भी आपको बहुत राहत दे सकती है। इसलिए यदि सौभाग्यवश आपके दफ्तर में महिलाओं के लिए अलग कमरा है या फिर आपके कैबिन में दरवाजा लगा है, तो उसे बंद करके अपनी डेस्क पर सिर रखकर आराम करें।;
अगर दफ्तर में सोने की कोई जगह न हो, और आपके पास कार है तो आप दोपहर के भोजन के समय कार में थोड़ी झपकी ले सकती हैं। अगर आप घर पर हैं, तो दिन में समय निकालकर आरामदेह तरीके से बैठकर आराम करें।
निश्चिंत रहें, आपको थकावट महसूस होने से आपके शिशु को किसी तरह का कोई नुकसान नहीं पहुंचेगा। मगर, कोशिश करें कि जितना ज्यादा हो सके और जब भी संभव हो, आप पूरा आराम करें।
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Isha Pal Kanchan negi