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प्रेगनेंसी में सांस फूलने की समस्या को कम करने के उपाय क्या है..

गर्भावस्था में सांस फूलने की समस्या से पूरी तरह से नहीं बचा जा सकता है, लेकिन कुछ उपायों से इसे कम ज़रूर किया जा सकता है।

1) आराम करें

प्रेगनेंसी में सांस फूलने (breathing problem in pregnancy in hindi) पर गर्भवती महिलाओं को आराम करना चाहिए।

2).बाईं करवट से सोएं

प्रेगनेंसी में जब भी सांस लेने में परेशानी महसूस हो तो गर्भवती महिलाओं को बाईं करवट लेकर 30 मिनट तक लेट जाना चाहिए, इससे राहत मिल सकती है।

3)ज्यादा देर तक एक ही अवस्था में न रहें

4)प्रेगनेंसी में सांस फूलने की समस्या (breathing problem in pregnancy in hindi) से राहत पाने के लिए ज्यादा देर तक एक ही अवस्था में न रहें। उदाहरण के लिए, अगर आप कहीं एक घंटे से ज्यादा खड़ी या बैठी हैं तो हर आधे घंटे में अपनी अवस्था में बदलाव करें, इससे आपको प्रेगनेंसी में सांस फूलने की समस्या से आराम मिल सकता है।

5)व्यायाम करें-

प्रेगनेसी में सांस फूलने (breathing problem in pregnancy in hindi) पर गर्भवती महिलाओं को हल्का व्यायाम करना चाहिए। जैसे - आल्थी पाल्थी मारकर बैंठे और फिर इसके बाद लंबी लंबी या गहरी सांसे लें, ऐसा 10 से 15 मिनट तक करें।


Very helpful post dear......

Bahut Achi Jankari hai

Thanks all..


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