स्वस्थ खाने का अर्थ है एक स्वस्थ खाने के पैटर्न का पालन करना जिसमें विभिन्न प्रकार के पौष्टिक खाद्य पदार्थ और पेय शामिल हों। विभिन्न प्रकार की सब्जियां, फल, साबुत अनाज, वसा रहित या कम वसा वाले डेयरी उत्पाद और प्रोटीन खाद्य पदार्थ खाएं। कम चीनी, संतृप्त वसा और सोडियम (नमक) वाले खाद्य पदार्थ और पेय चुनें। परिष्कृत अनाज और स्टार्च को सीमित करें, जो कुकीज़, सफेद ब्रेड और कुछ स्नैक फूड जैसे खाद्य पदार्थों में हैं। यदि आप बीमार महसूस कर रहे हैं, तो साबुत अनाज टोस्ट या साबुत अनाज पटाखे खाने का प्रयास करें। गर्भवती होने के लिए सबसे अच्छे खाद्य पदार्थ वही हैं जो सामान्य स्वास्थ्य के लिए हैं: साबुत अनाज, स्वस्थ वसा और प्रोटीन।

Hello Monika ji, सबसे अच्छी सलाह है: सफेद प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ (सफेद ब्रेड, चावल और पास्ता) के बजाय साबुत अनाज वाले उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ (जैसे ब्रेड, बीज, ब्राउन राइस और पास्ता) चुनें दाल और बीन्स सहित अधिक फल और सब्जियां खाएं तले हुए खाद्य पदार्थ, पेस्ट्री, बिस्कुट, पाई और केक जैसे संतृप्त 'खराब' वसा से बचें। अधिक असंतृप्त 'अच्छे' वसा खाएं, जैसे कि एवोकाडो, नट्स, तैलीय मछली और बीज मीठा भोजन और पेय, जैसे मिठाई, बिस्कुट, केक और फ़िज़ी पेय से बचें।

Hello monika ji, aap kuch rules bnayeye jaise ki aaplog jb khate hain tab baby ko sath me baithaye aur usko khud se khane k liye protsahit kare. Isse kya hoga ki khane k sath uska acha relation ban payega. <br> Jb aap khana bnati hai usse baat kare. Jaise ki maan lijiye aapne bhindi ki sabzi bnai hai toh baat kare ki aapko bhindi kitna pasand tha jb aap bache the. And bhindi khane ke kya kya benefits hain. Ye bhi help karega. Aap different recipes try kijiye jaise ki cutlets, paneer fry, roti roll, rice ke balls bna k dijiye. Isse uski excitement hogi.

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