आइए जानें हमारा सुबह का नाश्ता कैसा हो
➡➡➡नाश्ता
➡जिस तरह किसी बंद या नई मशीन को शुरू करने के लिए उसमें ईंधन डालना होता है उसी तरह से रात भर सोने के बाद सुबह की शुरुआत में खाया जाने वाला नाश्ता भी इंसान के लिए बेहद जरूरी होता है। लेकिन अकसर सुबह की भाग-दौड़ या आदत के कारण लोग नाश्ते को छोड़ देते हैं जो स्वास्थ्य के लिए बेहद हानिकारक हो सकता है। आइए समझें आखिर नाश्ता हमारे शरीर के लिए क्यों जरूरी है?
➡नाश्ता मिस करना एक बड़ी भूल

रात भर सोने के बाद शरीर को जरूरत होती है एनर्जी की। इसके अलावा दिन भर मेहनत के लिए भी शरीर को ऊर्जा की जरूरत होती है। ऐसे में अगर हम सुबह का पौष्टिक नाश्ता छोड़ दें तो शरीर की कार्यक्षमता प्रभावित होती है।
➡नाश्ता छोड़ना कर सकता है आपको मोटा

अगर आप डाइट पर हैं तो सुबह का नाश्ता छोड़ने की भूल बिलकुल ना करें। कई विशेषज्ञों का मानना है कि सुबह नाश्ता ना करना मोटापे का एक कारण बन सकता है। सुबह का नाश्ता छोड़ने से दिन के समय चाय, कॉफी, जंक फूड या मीठा आदि खाने की तलब बढ़ सकती है और आप अधिक कैलोरी ले सकते हैं।
➡ध्यान केंद्रित करने में परेशानी

पेट भरा हो तो ध्यान पढ़ाई या काम में अच्छी तरह से लगता है। इसलिए अगर आपको अपने काम में मन लगाना है तो सुबह का नाश्ता बिलकुल ना छोड़ें।
➡मेटाबॉलिज्म होता है प्रभावित

सुबह का नाश्ता ना करने से मेटाबॉलिज्म यानि उपापचय की क्रिया प्रभावित होती है। सुबह के समय ब्लड प्रेशर और शुगर लेवल कम होते हैं ऐसे में नाश्ता करने से यह लेवल हो जाता है।
➡रहना है एक्टिव तो नाश्ता है जरूरीl

अगर आपको मेंटली या फिजिकली एक्टिव और चुस्त रहना है तो सुबह शरीर में ईंधन रूपी नाश्ता लोड करना ही होगा। इसके अभाव में नींद आना, काम में मन ना लगना या जल्दी थकने की समस्या हो सकती है।
➡नाश्ता छोड़ना यानि बीमारियों को न्यौता

नाश्ता छोड़ना ना सिर्फ हमारी शारीरिक क्षमताओं को कम करता है बल्कि यह हमारे शरीर में कई बीमारियों को भी न्यौता देता है। इसके कारण शुगर यानि मधुमेह, दिल की बीमारियां, एसीडिटी, कैंसर, माइग्रेन, गंजेपन आदि की समस्या हो सकती हैं।
➡कैसा नाश्ता है सेहत के लिए फायदेमंद

नाश्ता किसी महाराजा की तरह करो, लंच किसी राजकुमार की तरह और डिनर किसी भिखारी की तरह करो। इस कहावत को अपनी जिंदगी में उतारें। नाश्ता बेहतर और पौष्टिक करने की आदत डालें।
कैसा नाश्ता है सेहत के लिए फायदेमंद

नाश्ता बोरिंग ना हो इसके लिए इसमें बदलाव करते रहना चाहिए जैसे पोहा, कॉर्न फ्लेक्स, दूध वाला दलिया, अंकुरित दालें, , दही- फल , उपमा, सूप या जूस, ओट्स आदि लेना बेहतर विकल्प हो सकता है। नाश्ता ऐसा होना चाहिए जिसमें विटामिन और मिनरल दोनों का मेल हो।
क्या ना खाएं सुबह

सुबह की शुरुआत कैफीन युक्त पेयों से नहीं करना चाहिए। चाय या कॉफी को एकदम सुबह की जगह ब्रेकफास्ट के बाद पी सकते हैं। इसकी जगह सुबह-सुबह खाली पेट नींबू पानी या लेमन टी पी सकते हैं। तो अब जब आप नाश्ते के फायदे जान चुके हैं तो देर किस बात कि आज से ही अपने डेली रुटीन में नाश्ते को शामिल कर स्वास्थ्य लाभ उठाएं
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