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Q:

Mujhe raat ko 3-4 am tak neend nahi aati kya karu ..plz help n legs mai bhi ajeeb si marod rehti hai..



हेलो , आप रात को सोने से कम से कम 2 घंटे पहले खा लो और वाक करो। सोते समय एक गिलास गुनगुना दूध पी सकते हो। रात को फोन और टीवी से दूर रहो। अच्छे से पैरों को ठंडे पानी से धो कर बेड पर जाओ और आप कोई सूथिंग गाना सुनो। अच्छे बुक्सपढ़ो । इससे आपको मदद मिलेगी। आप मालिश करके सो सकते हो जिससे आपके पैरों में मरोड़ नहीं होगी और आप अपने आयरन और कैल्शियम की गोलियां नियमित रूप से लेते रहो।

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