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Q:

Mera Pehla Mahina Chal Raha Hai Mujhe Kya savdhani bartani chahie



Hello, aap healthy diet lijiye. Hari sabji, phal, dry fruits, doodh, dahi, ande sab khaye. Paani 3 se 4 litres len. Shuru k 3 mahino ne sambandh na bnaye. Kuch bhaari na uthaye. Jyada jhuk ke ya baith k kaam na kare, apne comfort k hisab se kaam karen. Aur kuch article share kar rai hoon, jisse help milegi

गर्भावस्था की पहली तिमाही में क्या है आपके लिए पौष्टिक आहार?

गर्भावस्था में सावधानियाँ कैसे बरतें

क्या न खाएं गर्भावस्था में?

Aap apne liye personalised diet plan bhi le sakte h is link k madhyam sehttp://babyc.in/l/eqEq

हैलो
इनका रखें सबसे ज्यादा ख्याल;
डॉक्टरों का कहना है कि प्रेग्नेंसी के शुरुआती महीनों में ज्यादा भीड़भाड़, प्रदूषण और रेडिएशन वाली जगह पर जाने से बचना चाहिए। ऊबड़-खाबड़ रास्तों पर ट्रैवलिंग करने से भी बचें। मॉर्निंग सिकनेस से बचने के लिए नींबू-पानी या अदरक की चाय पी जा सकती हैं। दिनभर में चार या पांच बार तरल चीजें, जैसे छाछ, नींबू-पानी, नारियल पानी, फलों का जूस या शेक पीएं। इससे शरीर में पानी की कमी नहीं होगी। इन तीन महीनों में बच्चे के अंग बनने शुरू होते हैं। ऐसे में खाने की मात्रा से ज्यादा उसकी क्वॉलिटी पर ध्यान देना जरूरी है।; तैयार करें डाइट चार्ट;
शुरुआती तीन महीनों में प्रोटीन, कैल्शियम और आयरन से भरपूर चीजें ज्यादा खानी चाहिए। अपने खाने में दाल, पनीर, अंडा, नॉनवेज, सोयाबीन, दूध, दही, पालक, गुड़, अनार, चना, पोहा, मुरमुरे को शामिल करें। फल और हरी पत्तेदार सब्जियां भी खूब खाएं। शरीर में पानी की कमी बिल्कुल नहीं होनी चाहिए।

Pregnancy ka pata chlte hi Doctor ke paas jaye unse salah leti rahe.normal delivery ke liye halka exercise kale,walk kare,ghar pr pocha lagaye,paani khub piye

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