Rewards
Q:

Na pregancy ku apro 89 kg iruken .baby ku one year finish ayiruchu innum feed panitu tha iruken .ini na weghit loss pana arampikalama diet follow panalama . Kollu soup la kutikalama .na Pregancy ku munadi 69 tha irunthen maruptium epti koraikurathu plz konjo sollunga



Gorse gram daily um use panalama

Soup kudinga not everyday

உடலிடயை குறைக்க வீட்டில் என்ன பயிற்சி செய்யலாம்?
பிரசவத்திற்குப் பிறகு, வயிற்று பகுதியில் கொழுப்பு அதிகரிக்கிறது￰ .
○ 45 நிமிடங்கள் நடக்க வேண்டியது அவசியம் ...
○ நீங்கள் சமையலறையில் நீண்ட நேரம் நிற்கும்போது சில எணிக்கைகள் squat செய்யுங்கள் , . சுவாச பயிற்சிகள் செய்யுங்கள்.
○நீங்கள் படுத்திருக்கும்போது வலது காலை தூக்கி மூச்சி பயிற்சி செய்யவும் , பிறகு இடது காலையும் இதைபொல் செய்யவும். ஐந்து முதல் பத்து மடங்காக மீண்டும் மீண்டும் செய்யவும்...