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Q:

Moms...mai apne ghr ki single lady hu to household work and baby ko akele hi manage krti hu last kuchh dino a mujhe baht chirchirapan. Exertion and body pain weakness etc got a h... Physically, baht weak ho gyi hu...kuchh aise diets suggest kre jo healthy ho or weight gain krne wala ho. Thanx in advance....



नट और बीज थकान को दूर करने और भूख से लड़ने के लिए कुछ बेहतरीन खाद्य पदार्थ हैं। अपने आहार में विभिन्न प्रकार के नट और बीज प्राप्त करने से स्वस्थ पोषक तत्व और ऊर्जा मिल सकती है। बादाम, ब्राजील नट्स, काजू, हेज़लनट्स, पेकान, अखरोट, सूरजमुखी के बीज और कद्दू के बीज आज़माएं। कच्चे, अनसाल्टेड संस्करण खाने की सलाह दी जाती है।

एक समायोजन अवधि की अपेक्षा करें। , अपने कैलोरी सेवन की निगरानी करें। , आयरन अधिक खाएं। , सिर्फ कैलोरी नहीं, पोषण पर ध्यान दें। , अधिक बार खाएं। , व्यायाम की सही मात्रा प्राप्त करें। , अच्छे से सो।

Thanku mam... I 'll follow ur instructions..


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