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Q:

Meri first pregnancy he abhi muje 7 & half month chal raha he meri health bahut bad rahi he mere hips kamar bad gaye jiske karan muje uthne bhethne sone me problam hoti he me kya kru jisse health kam ho koi exercise jo to bataye jisse baby ko harm na ho pls help me



गर्भावस्था के दौरान पीठ दर्द या पीठ दर्द होना बहुत आम है, खासकर शुरुआती दौर में। गर्भावस्था के दौरान, आपके शरीर में स्नायुबंधन स्वाभाविक रूप से नरम हो जाते हैं और आपको प्रसव के लिए तैयार करने के लिए खिंचाव करते हैं। यह आपकी पीठ के निचले हिस्से और श्रोणि के जोड़ों पर दबाव डाल सकता है, जिससे पीठ दर्द हो सकता है। अच्छे आसन का अभ्यास करें। जैसे-जैसे आपका शिशु बढ़ता है, आपका गुरुत्वाकर्षण केंद्र आगे की ओर बढ़ता है। ... सही गियर प्राप्त करें। कम ऊँची एड़ी के जूते पहनें - सपाट नहीं - अच्छे आर्च सपोर्ट वाले जूते। ... ठीक से उठाएं। ... करवट लेकर सोएं। ... गर्मी, सर्दी या मालिश का प्रयास करें। ... शारीरिक गतिविधि को अपनी दिनचर्या में शामिल करें। ... पूरक उपचारों पर विचार करें।


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