Q:

मेरी 2 जुलाई को डिलीवरी हुई अब मैं घर आ चुकी हूं अब मैं खाने में क्या-क्या खा सकती हूं कृपा करके बताइए डॉक्टर साहब



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Rachna congratulation for your delivery

भले ही आपका आहार सही न हो, लेकिन मां के दूध की सबसे अच्छी बात यह है कि यह आपके बच्चे की पोषण संबंधी आवश्यकताओं को पूरा करता है। आपको बीच-बीच में हेल्दी स्नैक्स के साथ थोड़ा-थोड़ा खाना खाना जारी रखना चाहिए क्योंकि ब्रेस्टफीडिंग से ज्यादातर मांओं को हर समय बहुत भूख लगती है। मौसमी फल और सब्जियां खाएं। अलग-अलग दालें, दूध और दूध से बने उत्पाद जैसे दही, पनीर, छाछ खाएं। इसके अलावा अगर आप मांसाहारी हैं तो अपने आहार में मछली और मांस को जरूर शामिल करें। तेल और घी कम मात्रा में खाएं। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप अपने डॉक्टर से जाँच के बाद नियमित रूप से अपने सप्लीमेंट्स लेते रहें। हरी पत्तेदार सब्जियां, मटर, फलियां और दालें, साबुत अनाज की ब्रेड, सूखे मेवे, बीज, अंडे, दुबला मांस, मछली, पनीर, खरबूजे, खट्टे फल स्तनपान कराने वाली मां की पोषण संबंधी आवश्यकताओं को पूरा करने में मदद करते हैं। उपरोक्त के अलावा, माँ के दूध की आपूर्ति को बढ़ाने के लिए निम्नलिखित खाद्य पदार्थों पर विचार किया जाता है: - मेथी के बीज - सौंफ (सौंफ) - लहसुन - हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक, मेथी, सरसो साग, सोआ - जीरा (जीरा) - लौकी जैसे लौकी, तोरी, टिंडा - दाल खासतौर पर लाल मसूर दाल - बादाम और काजू जैसे मेवे सबसे जरूरी 8-10 गिलास पानी जरूर पिएं संयम से खाना याद रखें और विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों सहित संतुलित भोजन करें। इस गर्मी में अपने बच्चों को हाइड्रेट करने के लिए अपने पानी का सेवन बढ़ाएं मैं इस उम्मीद में हूँ की इससे मदद मिलेगी.. अपने प्रश्नों का समाधान पाने के लिए कृपया मुझे बेबीचक्र ऐप पर फॉलो करें।


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