Q:

Mem mera bajan dilevary ke bad bad gaya hai belly fat jayada hai kareeb 75kg hai bachcha 7month ka hai pleez bajan kam karane ka upay batayen



आप वाक करना शुरू करो। फिर धीरे धीरे 30 मिनट एक्सरसाइज शुरू करो। पानी कम से कम 3 लीटर पीयो। कुछ भी ऑयली और मीठा मत खाओ। हर 2 घंटे में थोड़ा थोड़ा कर के खाओ। मानो आपने सुबह उठ के गरम पानी मे निम्बू और शहद पिया। उसके कुछ देर बाद 2 टोस्ट और अंडे खाओ। उसके 2 घंटे बाद दही खा लो। उसके 2 घंटे बाद लंच करो। चावल जितना खाते हो उससे थोड़ा कम खाओ। सब्ज़ी, दाल खाओ। उसके 3 घंटे बाद अंकुरित चना मूंग खाओ। रात को खाना 8 बजे तक खा लो। और सोते वक्त दूध पियो। ऐसे आप खाने को छोटे छोटे पोर्शन में डिवाइड करो। और साथ मे एक्सरसाइज करो।

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