Q:

Mera whif 2week sepregnet Hy aur o bahut kamjor



hello.... sbse pehle aap relax karo... Hum sab ke sath aisa hua hai... Pregnancy me hormone change hota hai aur iske wajah se aisa hota hai. Aapko jab bhi nind aaye so jao...Abhi time hai sone ka...Enjoy karo...Baad me baby sone nahi dega... Gussa na karen... Apne aap ko happy happy rakhen... Jo b aapko karna pasand hai wo kare...Book padhe, gaane sune, dosto se mile, movies dekhe, cooking kare...Jo b pasand hai wo karo.... Doosre ki baato pe dhyan mat do. Paani khoob saara piyo... Aur pairo me dard hona bhi normal hai. Aap garam paani me pairo ko daal k rakho...Aram milega. Jab bhi aap irritate hote ho baby chakra pe aa ke chat kar liya groups me... Ya fir hum me se kisiko bhi text kar liya karo. Hum sab hamesha aapke sath hai.

Pregnancy me proper nutrition diet Leni chaiye....jisme vitamin, calcium, protein, iron,zinc, carbohydrates..etc.. sabhi mojud ho... Iske liye aap mosaam k anusar fruit green vegetables Salad Dairy products... Daal.. rajma. Chane.. inme protein mojud hota hai. Paani jayada se jayada piye.. agr aap se simple Paani nhi piya jata.. to aap pani Ko kisi bhi tarike se pi Sakti hai.. jese ki.. buttermilk (chaah), nimbu Pani, nariyal Pani, shikanji, sharbat etc. Vegetables soup bhi jarur piye.. Doctor ne jo aapko iron calcium vitamin tablet di hai... Unhe time par lena mat bhuliyga... Wo aapki aur Apke baby k liye bhut jaruri hai.... Sabse important baat.. Apne aas pas ka mahool khus rakhiye... Aur aap bhi happy happy rahe... Agr Aap tension legi.. to baby k health par effect pdega... Ghr ka bna khana hi khaye... But pregency me bahar ka khana khane ka man bhi krta h to.. aap ek din cheating kr Sakti hai.. month me ek baar bs... Make sure.. jo aap bahar ka khana kha rhi h.. wo clean and fresh ho... And be positive.. think positive

इनका रखें सबसे ज्यादा ख्याल; डॉक्टरों का कहना है कि प्रेग्नेंसी के शुरुआती महीनों में ज्यादा भीड़भाड़, प्रदूषण और रेडिएशन वाली जगह पर जाने से बचना चाहिए। ऊबड़-खाबड़ रास्तों पर ट्रैवलिंग करने से भी बचें। मॉर्निंग सिकनेस से बचने के लिए नींबू-पानी या अदरक की चाय पी जा सकती हैं। दिनभर में चार या पांच बार तरल चीजें, जैसे छाछ, नींबू-पानी, नारियल पानी, फलों का जूस या शेक पीएं। इससे शरीर में पानी की कमी नहीं होगी। इन तीन महीनों में बच्चे के अंग बनने शुरू होते हैं। ऐसे में खाने की मात्रा से ज्यादा उसकी क्वॉलिटी पर ध्यान देना जरूरी है।; तैयार करें डाइट चार्ट; शुरुआती तीन महीनों में प्रोटीन, कैल्शियम और आयरन से भरपूर चीजें ज्यादा खानी चाहिए। अपने खाने में दाल, पनीर, अंडा, नॉनवेज, सोयाबीन, दूध, दही, पालक, गुड़, अनार, चना, पोहा, मुरमुरे को शामिल करें। फल और हरी पत्तेदार सब्जियां भी खूब खाएं। शरीर में पानी की कमी बिल्कुल नहीं होनी चाहिए,.