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, operation Se Meri wife ka pet Nikal Gaya usse kaise andar kare



मेरी भी डिलीवरी सी-सेक्शन से हुई है। मैन 9 किलो वजन कम किया और पेट भी अंदर चला गया है। आप वाक करना शुरू करो। फिर धीरे धीरे 30 मिनट एक्सरसाइज शुरू करो। पानी कम से कम 3 लीटर पीयो। कुछ भी ऑयली और मीठा मत खाओ। हर 2 घंटे में थोड़ा थोड़ा कर के खाओ। मानो आपने सुबह उठ के गरम पानी मे निम्बू और शहद पिया। उसके कुछ देर बाद 2 टोस्ट और अंडे खाओ। उसके 2 घंटे बाद दही खा लो। उसके 2 घंटे बाद लंच करो। चावल जितना खाते हो उससे थोड़ा कम खाओ। सब्ज़ी, दाल खाओ। उसके 3 घंटे बाद अंकुरित चना मूंग खाओ। रात को खाना 8 बजे तक खा लो। और सोते वक्त दूध पियो। ऐसे आप खाने को छोटे छोटे पोर्शन में डिवाइड करो। और साथ मे एक्सरसाइज करो।


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