गर्भावस्था के उनतीसवें सप्ताह के बारे में आपको क्या क्या पता होना चाहिए?

उनतीसवा सप्ताह आपके प्रोटीन, लौह और कैल्शियम सेवन की मात्रा बढ़ाने का समय है क्योंकि आपके बच्चे की जरूरतों में वृद्धि हुई है। सामान्य रूप से आपके बच्चे के सप्ताह दर सप्ताह होने वाले विकास में आयरन, प्रोटीन उसके विकासशील मस्तिष्क और कैल्शियम हड्डियों के लिए महत्वपूर्ण योगदान करता है। आपका बच्चा अब लगभग 1200 ग्राम वजन का है और सिर से एड़ी तक लगभग 15 इंच लंबा होता है।
जब आप अपनी पीठ पर सोयी हैं तो आप पाएंगी कि आपका बच्चा या तो बहुत सक्रिय या बहुत शांत है क्योंकि ऐसे में उसकी ऑक्सीजन की आपूर्ति संपीड़ित हो जाती है। किसी भी तरफ करवट ले और खुद को आरामदायक बनाने के लिए आवश्यक तकियों का उपयोग करें।

चिन्ह और लक्षण
आपका गर्भाशय अब लगभग पूरे पेट पर कब्जा कर लेता है। इसका मतलब है कि आपके सभी आंतरिक अंगों को आपके विकासशील बच्चे के लिए जगह बनाने के रास्ते से बाहर धकेल दिया गया है। अतः यह डायाफ्राम, पेट और आंत पर बहुत अधिक दबाव डालता है।

नतीजतन, आप पसलियों में बहुत दबाव, श्वास लेने में दिक्कत, अम्लता और भूख की कमी महसूस कर सकती हैं। प्रोजेस्टेरोन हार्मोन आपकी आंतों में मांसपेशियों को आराम देता है, जो मल निस्सारण करना थोड़ा कठिन बना देता है जिसके कारण आपको कब्ज़ हो सकता है। याद रहे कि आपको तनाव नही डालना है क्योंकि इससे पाइल्स हो सकता है या संकुचन की शुरुआत हो सकती है!

अभी से ही अपने अस्पताल बैग पैकिंग के बारे में सोचना शुरू करें। अपने अस्पताल जाएं और उनसे आवश्यक सूची प्राप्त करें। नर्सिंग ब्रा और मातृत्व सैनिटरी पैड जैसी कुछ चीजें जरूरी हैं।

शारीरिक विकास
यदि आप अपने पैरों पर संतुलन बनाने में असमर्थ हो रही हैं तो धीमे लेकिन निश्चित कदमो के साथ चलें। जैसे जैसे आपकी गर्भावस्था बढ़ती है, आपकी चाल में लड़खड़ाहट बढ़ सकती है। शर्मिंदा महसूस करने की कोई आवश्यकता नहीं है क्योंकि यह प्राकृतिक है।

भावनात्मक परिवर्तन
यदि आप एक कामकाजी माँ हैं तो शायद आप प्रसूति छुट्टी लेने के बारे में बुरा महसूस कर सकती हैं। गर्भवती महिलाओं को आम तौर पर पदोन्नति का अवसर नहीं मिलता या उन्हें महत्वपूर्ण परियोजनाएं नहीं दी जाती है। इसका कारण यह माना जाता है कि गर्भवती महिलाएं उनकी नौकरियों के साथ न्याय नहीं कर सकती। यह आपके कैरियर में एक अस्थायी गतिबंद हो सकता है। और यह आपको निराश महसूस करा सकता है (गर्भावस्था हार्मोन का एक और साइड इफेक्ट)। यदि आप वास्तव में अपनी नौकरी के बारे में असुरक्षित महसूस कर रही हैं, तो अपने वरिष्ठ अधिकारी से इस बारे में बात अवश्य करे।

खतरे की घंटी
सुनिश्चित करें कि आप अपने सप्लीमेंट्स लें और स्वस्थ खाना खाएं क्योंकि आपका बच्चा आपके भंडार से पोषक तत्व खींच रहा है।

अपने बच्चे की किक्स की गिनती रखना याद रखें। यह सुझाव दिया जाता है कि इस सप्ताह से, भ्रूण किक्स को हर दिन दो बार गिना जाना चाहिए। यदि आप अपेक्षित गतिविधि को महसूस नहीं करती हैं, तो घबराईये मत। बस एक शर्करा पेय का एक छोटा गिलास लें और कुछ समय के लिए लेट जाएं, फिर किक के लिए प्रतीक्षा करें।

एक और उपाय- बहुत गहरी सांस लेने का अभ्यास करे क्योंकि इससे बच्चे को गहरी नींद से उठाया जा सकता है। यदि आप उपरोक्त अभ्यास के बाद भी बच्चे की पर्याप्त रूप से गतिविधि महसूस नही करती हैं, तो सलाह दी जाती है कि चेकअप के लिए तुरंत जाएं।

बड़ी बूढ़ी औरतो की कहानियाँ
एक पारंपरिक गोद भराई समारोह में, होने वाली मां की आंखों पर उसके परिवार द्वारा पट्टी बांध दी जाती है और उसे एक खेल के हिस्से के रूप में प्लेट से मीठा चुनने के लिए कहा जाता है। ऐसा कहा जाता है कि यदि वह एक पेडा चुनती है, तो उसका बच्चा लड़का होगा और अगर वह जेलबी या बर्फी  उठाती है, तो उसे एक लड़की होगी। यह लिंग पूर्व-सूचना का एक तरीका नहीं है लेकिन हर कोई थोड़ा मजा लेने के लिए इन खेलों को खेल सकता है!

#garbhavastha #hindi