गर्भावस्‍था सप्ताह ११: शारीरिक विकास

भले ही आपने अभी तक पेट पर कोई वज़न नहीं प्राप्त किया है, फिर भी आपको पीठ दर्द का अनुभव हो सकता है। यह खराब मुद्रा के कारण हो सकता है। अपनी मुद्रा को सही करने पर ध्यान केंद्रित करने का यही समय है! जानबूझकर अपने कंधों के साथ सीधा बैठने की कोशिश करें और छाती थोड़ा आगे की ओर करें।

आपकी दादी आपको बता सकती हैं, गर्भावस्था के दौरान वह व्यायाम के तौर पर फर्श साफ करती थी और पत्थर के सिल-बट्टे का इस्तेमाल करती थी। जबकि आप उनमें से किसी भी कोशिश नहीं करना चाहते हैं, लेकिन जन्मपूर्व व्यायाम कक्षा में शामिल होना समझदारी का काम होगा।

पता कर ले कि क्या आपका अस्पताल / क्लिनिक इन कक्षाओं का संचालन करता है। यह कक्षाएं आपको गर्भावस्था के दौरान सक्रिय रखेगी, आपको सुरक्षित रूप से और पर्यवेक्षण के तहत व्यायाम करने में मदद करेंगी। अन्य गर्भवती महिलाओं से मिलने के लिए भी एक अच्छी जगह है।

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