गर्भावस्‍था सप्ताह १३: बड़े बूढ़ों की हिदायत और मिथक

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गर्भावस्‍था सप्ताह १३: बड़े बूढ़ों की हिदायत और मिथक

आपके शुभचिंतक आपको अपने भोजन के साथ एक दिन में कई गिलास वसा-पूर्ण दूध का उपभोग करने के लिए कह सकते हैं। दूध वास्तव में प्रोटीन और कैल्शियम का एक अच्छा स्रोत है और आपको अपनी गर्भावस्था में इन दोनों पोषक तत्वों की पर्याप्त मात्रा में आवश्यकता है।



हालांकि, आपको पूर्ण क्रीम और उच्च वसा वाले दूध की आवश्यकता नहीं है, आप टोन या स्किम्ड दूध का उपभोग कर सकती हैं क्योंकि कैल्शियम और प्रोटीन सामग्री दोनों में समान है।

 

यदि आप दूध की बहुत शौकीन नहीं हैं, तो इसके बजाय स्किम्ड दूध से बने दही ले या छाछ पियें।

 

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