गर्भावस्‍था सप्ताह १८: शारीरिक विकास

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गर्भावस्‍था सप्ताह १८: शारीरिक विकास

आपकी बेबी बम्प अब काफी दिखाई दे सकती है। यह गर्भावस्था फोटोशूट बुक करने के लिए फोटोग्राफर की तलाश शुरू करने का अच्छा समय है! कुछ प्यारे पोज़ बनाएं और इन कीमती महीनों की तस्वीेरों में गर्भावस्था की यादें कैद कर लें! 



यदि आप पहले से नहीं कर रही हैं तो अपने दैनिक दिनचर्या में केगल्स को शामिल करने का समय है। ये व्यायाम, श्रोणि तल को मजबूत करने और तीसरे तिमाही में मूत्र असंतोष (मूत्राशय नियंत्रण का नुकसान) को रोकने में मदद करता है। केगल्स भी प्रसव वेदना के दौरान बच्चा बाहर धकेलने के लिए श्रोणि तल तैयार करते हैं।

 

केगल्स व्यायाम से दृढ़ बनी पेल्विक फ्लोअर मांसपेशियों को प्रसव के बाद जल्दी ठीक होने में मदद करेगी साथ ही आपको आकार में वापस आने के लिए भी मदद करेगी। अपने डॉक्टर के साथ अतिरिक्त व्यायाम पर चर्चा करें और एक सौम्य कार्यक्रम से शुरू करें जो समग्र टोनिंग और परिसंचरण पर केंद्रित है।

 

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