गर्भावस्‍था सप्ताह १९: शारीरिक विकास

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गर्भावस्‍था सप्ताह १९: शारीरिक विकास

अब आप गर्भवती महसूस भी करेंगी और देखेंगी भी क्योंकि अब आपके पेट और नितंब पर बढ़ोतरी दिखाई दे रही है। नितंब यह सुनिश्चित करने के लिए आकार में वृद्धि करते हैं कि बच्चे के गर्भ में बढ़ने के लिए आरामदायक जगह हो।



अब आपको दो बहुत ही महत्वपूर्ण व्यायाम शुरू करने चाहिए - केगल्स और गहरी सांस लेना। केगल्स आपकी श्रोणि तल की मांसपेशियों को टोन करने में मदद करेंगे और गहरी सांस लेने से फेफड़ों की क्षमता बनाने में मदद मिलेगी और आपके पेट को भी टोन किया जाएगा; प्रसव-वेदना और जन्म प्रक्रिया में दोनों महत्वपूर्ण घटक हैं।

 

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