बच्चों के खाने का मैनेजमेंट

उधम खाना मतलब खाने के मामले में बच्चों का जिद्दी होना, या खाना अस्वीकार करना या बच्चे को ऐसा लगना कि उनको क्या खिलाया जा रहा है।

जब एक बच्चा एक उधम मचाता है?

यह एक नियमित आदत हो सकती है या किसी विशेष वक्त के बाद सुरु हो सकती है। बच्चे के पास एक अपरिपक्व पाचन तंत्र हो सकता है, जो समय के साथ खुद को ठीक कर देगा, या शुरुआती हो सकता है, संक्रमण हो सकता है, खाद्य एलर्जी हो सकता है, या अभी तक ठोस खाद्य पदार्थों के लिए तैयार नहीं हो सकता है।

उधम खाने के क्या लक्षण है ?

जैसा कि आप उसे खिलाने की कोशिश करते हैं, आपका बच्चा चम्मच को दूर धकेल सकता है या उसके सिर को मोड़ सकता है। वह अपना मुंह बंद कर सकता है, भोजन बाहर थूकते हैं, या भोजन के समय चिड़चिड़ा या थके हुए हो जाते हैं। चंचल होने पर वे खाना फेंकना भी शुरू कर सकते हैं।

उधम मचाते बच्चों के खाने के बारे में सुझाव:

बच्चों के प्यूरी और ढेलेदार भोजन को बार बार बदलते रहे। लुम्पी फ़ूड यानि की जो खाना स्वाद और स्वास्थ से बरपुर हो ऐसा खाना खिलाये।

याद रखें कि आपका बच्चा कभी भी स्वेच्छा से खुद को भूखा नहीं रखेगा। बच्चों द्वारा भूख और परिपूर्णता को बहुत अच्छी तरह से आंका जा सकता है।

इस बात का उपद्रव न करें कि आपका बच्चा भोजन कर रहा है या नहीं। आपको केवल खान-पान को सुखद पारिवारिक कार्यक्रम बनाने पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है। यदि कोई घटना सुखद है, तो आपका बच्चा इसे दोहराना चाहेगा।

अपने बच्चे के भोजन बनाने में आपके द्वारा किए जाने वाले प्रयासों की मात्रा के बारे में वास्तविक रहें। जब वे खाने से इनकार करते हैं तो वे नाराज नहीं होते।

उन्हें धमकी न दें और उन पर चिल्लाएं। इससे यह और भी मुश्किल हो सकता है। चॉकलेट और किसी भी मीठे पदार्थ का उपयोग रिश्वत के रूप में न करें।

बच्चों के खाने की आदतों को सँभालने के तरीके

इस समस्या का एक हिस्सा हल हो जाता है जब माता-पिता एक बच्चे को एक वयस्क की तरह खिलाने के लिए मजबूर करते हैं।

यदि आपका बच्चा 2 महीने से 2 वर्ष की आयु में है, तो हमें यह समझने की आवश्यकता है कि उनके पेट का आकार छोटा होगा। यदि उनके पास बहुत अधिक द्रव पदार्थ सेवन करते है, तो फलों का रस या दूध कहें, जो उन्हें भर सकते हैं और जब पेशकश की जाती है तो ठोस नहीं कहेंगे।

भोजन का आकार बच्चे के भूक को ध्यान में रखकर निश्चित करे। यदि वे भूखे होते हैं तो वे और अधिक मांगेंगे। आदर्श योजना के मुताबिक तीन बार सामान खाना और एक बार स्नैक होगी।

अगर परिवार को देर रात खाना खाने की आदत है। यह बच्चे को शोभा नहीं देता। वे थक सकते हैं और कर्कश होने लगते हैं। इसलिए हमेशा आखिरी खाना का समय जल्दी रखे।

बच्चे को यह तय करने दें कि कब उनके पास पर्याप्त है, इससे उन्हें अपने शरीर को समझने में मदद मिलेगी और उन्हें यह एहसास होगा कि कब रुकना है और कब पूछना है।

उधम मचाने वाले बच्चों को कैसे रोका  जाए?

बच्चे को दूध पिलाने के लिए मजबूर न करें। यदि बच्चा सिर को दूर करता है और मुंह बंद करके भोजन को अस्वीकार करता है, तो यह एक स्पष्ट संकेत है कि वे भरे हुए हैं, भले ही यह बहुत कम हो। अपने बच्चे पर भरोसा करें कि वे जानते हैं कि कितना खाना है। उपरोक्त संकेतों के बावजूद, यदि आप अभी भी फ़ीड करने के लिए मजबूर करने की कोशिश करते हैं, तो इससे तनाव और परेशानी हो सकती है।

जहाँ तक कि शिशुओं को भोजन पसंद है। कुछ गीले ग्रेवी वाले खाद्य पदार्थों का आनंद लेते हैं, जबकि अन्य लोग फिंगर फूड पसंद करते हैं। कुछ लोग तरल पदार्थों के साथ ओ जारी रखना चाहते हैं, जबकि अन्य आधा दर्जन से अधिक भोजन लेना चाहते हैं। स्वस्थ विकल्प प्रदान करें और वह उनके लिए एक स्वाद विकसित करेगा। लेकिन खाना खाने के लिए उन्हें जंक के साथ ट्रिक न करें।

कुछ बच्चे जल्दी खाना खाते हैं तो कुछ धीमी गति से। इसलिए अंतर देखने की कोशिश करें कि क्या अंतर है।

बच्चे को विचलित न करें। खिलौने, किताबें दूर रखें और टीवी बंद कर दें। मुख्य ध्यान केवल खाने पर होना चाहिए।

भोजन की लंबाई 30 मिनट से अधिक नहीं रखे। आप उन्हें बता सकते हैं कि आपको अपने हाथों को सूखने से पहले खाना चाहिए।

बच्चे को जो भोजन दिया जा रहा है, उसे छूने और महसूस करने दें। तलाश करने में कुछ गलत नहीं है।

अपने बच्चे की टाइमलाइन का पालन करें। अधिकांश बच्चे 4 से 6 महीने के बीच ठोस आहार खाना शुरू कर देते हैं, लेकिन कुछ पहले शुरू कर सकते हैं, कुछ बाद में। क्रॉलिंग, वॉकिंग, पॉटी-ट्रेनिंग और हर दूसरे शिशु के मील के पत्थर के बारे में, कोई सही समय नहीं है। कोई भी बच्चा अद्वितीय नहीं है। इसलिए उन्हें अपना समय लेने दें।

खुद आपने हाथो से खाने को प्रोत्साहित करें। लगभग 9 महीनों तक, कई बच्चे खुद को खिलाने की कोशिश करने में रुचि रखते हैं। यद्यपि आपके अचार खाने वाले को भोजन के चम्मच के आसपास लहराते हुए गड़बड़ करने की संभावना है, उसे नियंत्रण में लेने से बच्चे की वृद्धि और विकास महत्वपूर्ण है। उन्हें भाग लेने दें, जो उनके लिए सुखद होगा।

शिशुओं के लिए अपने भोजन को धीमा करना एक स्वाभाविक भावना है। यह आमतौर पर साल के अंत में होता है, एक बच्चे की वृद्धि धीमी हो जाती है। तो क्या उनकी कैलोरी की आवश्यकता है। धैर्य रखें; विकास के रास्ते पर हैं।

कुछ शिशुओं को आनंद लेने से पहले 15, आठ, 10, यहां तक कि 15 बार भोजन करने की कोशिश करनी पड़ सकती है, इसलिए धैर्य रखें और जब तक कोई एलर्जी न हो, समय के साथ एक अस्वीकृत भोजन को फिर से जारी रखें।

एक भावुक भक्षक के लिए पूरी तरह से प्रतिक्रिया करें और यहां तक कि एक 1 वर्षीय भी आप पर उसकी शक्ति को समझेगा।

यह महसूस करें कि आप चाहते हैं कि आपका बच्चा अपनी भलाई के लिए खाए, न कि आपको खुश करने के लिए – और यह कि बच्चे के भोजन की अस्वीकृति आपको अस्वीकार नहीं है। आप निराश या क्रोधित हो उस पर मत जाइए।

भोजन का समय शिक्षाप्रद बनाओ। उन्हें सिखाएं कि भोजन कहां से आता है।

एक साथ भोजन करना एक अच्छा अभ्यास है।  यह कोशिश करे की आप में कोई घर का बड़ा बच्चे के साथ खाना खाये।

#babychakrahindi