बर्थिंग बॉल या एक्सरसाइज बॉल क्या है?

बर्थिंग बॉल या एक्सरसाइज बॉल क्या है?

एक बर्थिंग बॉल गर्भवती महिलाओं के लिए एक व्यायाम बॉल है जो गर्भावस्था और प्रसव के लिए माँ के शरीर को पर्याप्त रूप से तैयार करने में मदद करती है। ये रेगुलर एक्सरसाइज बॉल्स से ज्यादा मजबूत होते हैं और इन्हें एंटी-ब्लॉक करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। आकस्मिक पंचर होने पर, वे अचानक फटने के बजाय धीरे से विक्षेप करते हैं। उनके पास यह सुनिश्चित करने के लिए एक न फिसलने वाली सतह है कि वे आसानी से स्लाइड या रोल नहीं करते हैं।

गर्भावस्था के दौरान माताओं को अपने पेट और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने की अपेक्षा करने के लिए बिरथिंग बॉल या एक्सरसाइज बॉल की सलाह दी जाती है। अध्ययनों से पता चला है कि जन्म गेंद का उपयोग करने से पीठ, कूल्हे और पैल्विक दर्द कम हो जाता है। यह प्रसव में महिलाओं की चिंता के स्तर को कम करता है और प्रसव के पहले चरण को छोटा करता है।

क्या बर्थिंग बॉल प्रसव को आसान करता है?

प्रसव में एक बर्थिंग बॉल पर व्यायाम करने से प्राकृतिक प्रसव के  लिए संकुचन को आसान करने में मदद मिलती है। प्रसव के दौरान, जन्म गेंद बच्चे को भ्रूण के सिर के रोटेशन और आगे बढ़ने को सुविधाजनक बनाने के द्वारा बर्थिंग की प्रक्रिया के लिए एक आसान स्थिति में जाने में मदद करती है। यह गति को तेज करता है, प्रसव के पहले चरण को कम, आसान और कम दर्दनाक बनाता है।

बॉलिंग के फायदे

बर्थिंग बॉल के उपयोग से गर्भावस्था के साथ-साथ प्रसव के कई फायदे और लाभ होते हैं।

गर्भावस्था के दौरान:

• बर्थिंग बॉल गर्भावस्था के दौरान एक अच्छी मुद्रा बनाए रखने में मदद करता है।
• गर्भावस्था के दौरान, एक बर्थिंग बॉल पर नियमित व्यायाम पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों को मजबूत करता है।
• पैल्विक मांसपेशियों के स्नायुबंधन और टेंडन पर्याप्त रूप से फैलाए जाते हैं और प्रसव के लिए तैयार होते हैं।
• बर्थिंग बॉल गर्भाशय, प्लेसेंटा और बढ़ते बच्चे को रक्त प्रवाह बढ़ाती है, जिससे गर्भ में एक मजबूत और स्वस्थ बच्चे का विकास होता है। गर्भाशय में पर्याप्त रक्त प्रवाह का अभाव गर्भपात से जुड़ा हुआ है।
• एक बर्थिंग बॉल का उपयोग रीढ़ की मांसपेशियों पर दबाव से राहत देता है।

प्रसव के दौरान:

• एक बिरथिंग बॉल का उपयोग हनी वाली माँ को उसकी डिलीवरी में नियंत्रण में रखता है और महान भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक लाभ प्रदान करता है।
• यह माँ की चिंता के स्तर को कम करने में मदद करता है और एक आसान और प्राकृतिक प्रसव से गुजरने में मदद करता है।
• यह प्रसव के दौरान गतिशीलता की स्वतंत्रता प्रदान करता है, जो दर्द प्रबंधन के लिए महत्वपूर्ण है।
• प्रसव के प्रारंभिक चरणों के दौरान प्रक्रिया की गतिशीलता या स्वतंत्रता ,दर्द प्रबंधन के लिए दवाओं पर निर्भरता कम कर देती है।
• बर्थिंग बॉल प्रसव के दौरान निचले पेट, पेरिनेम और जांघों पर दबाव को कम करता है।

बर्थिंग बॉल एक्सरसाइज

बर्थिंग बॉल एक्सरसाइज आपके शरीर की मांसपेशियों को मज़बूत और तैयार करती है।

• जमीन पर अपने पैर सपाट और एक दूसरे से अलग रखकर बर्थिंग बॉल पर सीधे बैठें। आपकी गेंद काफी बड़ी होनी चाहिए ताकि आपके कूल्हे समान स्तर पर हों या आपके घुटनों से थोड़ा नीचे हों। सीधे बैठना बच्चे को अनुकूल
• र्वकाल की स्थिति में जाने में मदद करता है।
• कंप्यूटर पर बैठकर या टीवी देखते हुए कुर्सी को एक बर्थिंग बॉल से बदलें।
• गेंद पर बैठते हुए अपने कूल्हों को बाएं से दाएं धीरे-धीरे हिलाएं। सुनिश्चित करें कि आपके पैर अलग हैं।
• गेंद पर बैठते हुए अपने कूल्हों को धीरे-धीरे आगे पीछे करें।
• गेंद पर बैठते समय अपने कूल्हों के साथ छोटे वृत्त बनाएं।
• अपने कूल्हों को हिलाकर जन्म गेंद पर एक छोटा सा आंकड़ा 8 बनाने के लिए आगे बढ़ें।
• गर्भावस्था के दौरान गेंद को धीरे से उछालने से आपके पैर मजबूत होते हैं और आपके संतुलन में सुधार होता है।

आपके बच्चे के जन्म के बाद, बर्थिंग बॉल्स कोर पेट की मांसपेशियों को कंडीशन करने और आकार में वापस आने के लिए बहुत बढ़िया हैं।

बैनर छवि का स्रोत: 4thtrimesterfitness

डिस्क्लेमर: लेख में दी गई जानकारी का उद्देश्य व्यावसायिक चिकित्सा सलाह,  निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।

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