क्या आप जानते हैं गर्भावस्था के दौरान मालिश लेते समय यह १७ बातें?

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क्या आप जानते हैं गर्भावस्था के दौरान मालिश लेते समय यह १७ बातें?

विश्वास के विपरीत, आप गर्भवती होने पर एक मालिश ले सकते हैं। यह चिकित्सीय है, आराम करने और बेहतर नींद लेने में मदद करता है। हालाँकि, आपको निम्नलिखित बातों को ध्यान में रखना चाहिए ...


१. आपके मालिश चिकित्सक को अच्छी तरह से प्रशिक्षित होना चाहिए और गर्भावस्था की मालिश देने की तकनीकों के बारे में पता होना चाहिए।



२. पहली तिमाही में मालिश करने से बचें क्योंकि इससे गर्भपात का खतरा बढ़ सकता है।



३. आप अपनी मालिश के लिए एक सौम्य मॉइस्चराइज़र या नारियल / जैतून / कुसुम / अंगूर या सरसों के तेल का उपयोग कर सकते हैं।



४. कुछ महिलाओं को कुछ विशेष मालिश तेलों से एलर्जी होती है। यह सलाह दी जाती है कि मालिश करने के लिए जाने से पहले अपनी त्वचा पर तेल का एक पैच परीक्षण करें।



५. रोज़मेरी, अजवायन, पेपरमिंट, थाइम, सेज जैसे कुछ तेलों के उपयोग से बचें क्योंकि वे गर्भाशय के संकुचन का कारण बन सकते हैं।



६. अपनी कलाई और टखनों के भीतर स्थित कुछ दबाव बिंदुओं को दबाने से बचें क्योंकि उन्हें मालिश करने से गर्भाशय को संकुचन शुरू हो सकता है।



७. एक साइड लेटने की स्थिति विशेष रूप से दूसरी और तीसरी तिमाही में सबसे आरामदायक होती है। मालिश की उन मेज़ों से बचें जिनमे एक बड़ा छेद होता है जिसमे गर्भावस्था के दौरान पेट लटक जाता है । इससे पेट को सहारा नहीं मिलता और गर्भाशय के मांसपेशियों में खिंचाव पैदा हो सकता है।



८. मालिश को बंद कर दें यदि यह आपको थका हुआ , बीमार बनाता है या आपको मालिश पसंद नहीं है।



९. मालिश करते समय दबाव के बारे में मालिश चिकित्सक का मार्गदर्शन करें। उन्हें कोमल स्ट्रोक या उतने दबाव का उपयोग करने के लिए कहें जो आपके लिए हल्का महसूस करने के लिए आरामदायक हो।



१०. यदि आपको डायबिटीज है, उल्टी की शिकायत है या उच्च रक्तचाप है तो प्रसवपूर्व मालिश प्राप्त करने से पहले अपने डॉक्टर से जाँच कराएँ।

 

११. गर्भावस्था के दौरान एक स्वीडिश मालिश की सिफारिश की जाती है क्योंकि यह हल्का होता है और मांसपेशियों के तनाव को शांत करने का लक्ष्य होता है, रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, जोड़ों के दर्द और पीठ दर्द से राहत देता है।



१२. वैकल्पिक रूप से, आप अपने साथी से मालिश करने के लिए कह सकते हैं विशेष रूप से आपके कंधे, पीठ, हाथ और पैर। अपने पेट पर कोमल स्ट्रोक आपके अजन्मे बच्चे के साथ माता-पिता के रूप में संबंध बनाने के लिए बहुत अच्छा होगा।


१३. स्नान से पहले कुछ मिनट के लिए धीमी गति से आराम की सांस के साथ एक स्वयं की मालिश आपको अपने बच्चे के साथ जुड़ने और बंधने में मदद करेगी।



१४. रक्त के थक्के और वैरिकाज़ नसों के लक्षणों का ध्यान रखें ।



१५. गर्भावस्था की मालिश लगभग एक घंटे तक करनी चाहिए। हालाँकि, आप अपनी सुविधा के अनुसार छोटी अवधि का चयन कर सकते हैं।



१६. यदि आप गर्भपात के उच्च जोखिम में हैं तो प्रसव पूर्व मालिश से बचें।



१७. यदि आपकी त्वचा पर चोट, कोई खुला घाव, त्वचा संक्रमण या एक्जिमा है तो मालिश न करें।



चाहे आप एक पेशेवर या अपने साथी या अपने आप से एक मालिश प्राप्त करें, यह आरामदायक , सुखदायक और अच्छा महसूस करने वाली होना चाहिए। होने वाली माँ का थोड़ा खुद की देखभाल करना तो बनता है न!



बैनर छवि का स्रोत: gentlespirit.massagetherapy

 

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