क्या न खाएं गर्भावस्था में?

सभी माताओं को सबसे पहले हार्दिक बधाई !!! आज मैं खाद्य पदार्थों के साथ अपने उन व्यक्तिगत अनुभव को साझा करना चाहूंगी जिन्हें हमें गर्भावस्था के दौरान लेना चाहिए। गर्भावस्था के दौरान, शरीर को विभिन्न परिवर्तनों से गुज़ारना पड़ता है और इसलिए यह सचेत रूप से भोजन का सेवन करने की सलाह दी जाती है। साथ ही आहार विशेषज्ञ से चिकित्सकीय सहायता लेने की सलाह दी जाती है।

पहली और दूसरी तिमाही के दौरान क्या और कैसे खाना चाहिए:

• अधिक खाने से बचना चाहिए क्योंकि इससे वजन बढ़ सकता है।
• गर्भावस्था में एक स्वस्थ आहार आपके और भ्रूण के स्वास्थ्य में चमत्कार कर सकता है।

बिना डॉक्टर की सलाह के दवा से लेने बचें:

आम तौर पर, हम ऐसी दवाइयां लेते हैं जो बुखार और सर्दी के लिए सामान्य दवाएं हैं। गर्भावस्था के दौरान स्व-दवा से बचें, और उन दवाओं के लिए डॉक्टर से परामर्श करें जो बुखार या सर्दी के मामले में भी गर्भावस्था के दौरान उपभोग करने के लिए सुरक्षित हैं ;;

फलों से बचें; –

फलों में पपीता, कच्चा अनानास और, काले अंगूर से बचने की कोशिश करें । इन फलों के बाद के प्रभाव प्रकृति में गर्म होते हैं और इसलिए अधिक मात्रा में सेवन नहीं करने की सलाह दी जाती है।

सब्जियों से बचना चाहिए:

गोभी और बैंगन (baigan) से भी बचा जाना चाहिए। यह फिर से उसी कारण से है। उन्हें शरीर में गर्मी उत्पन्न करने के लिए कहा जाता है जो गर्भावस्था के दौरान परेशानी को जन्म दे सकता है।

शुरुआत में ड्राई फ्रूट्स से बचें:

प्रेग्नेंसी के 3 महीने तक ड्राई फ्रूट्स से बचें। शुरूआती २महीने में आप अपने डॉक्टर की सलाह से इसे काम मात्रा (25-30 ग्राम) में ले सकते है।

बाहर के खाने से बचें:

सड़क के किनारे के भोजन, जूस, फास्ट फूड और उन खाद्य पदार्थों से बचें जिनमें चीन से आया नमक होता है – अजीनोमोटो। अजीनिमोटो को स्वस्थ नहीं माना जाता है और हर समय और विशेष रूप से गर्भावस्था के दौरान इससे बचा जाना चाहिए।

किसी भी परिरक्षकों या पैक किए गए भोजन से बचें:

जिन खाद्य पदार्थों को लंबे समय तक पैक किया जाता है, उनमें अपच की समस्या होती है और गर्भावस्था में, यह पाचन से संबंधित परेशानी को बढ़ा सकता है।

केवल फ़िल्टर किया हुआ और उबला हुआ पानी पियें:

दूषित या अशुद्ध पानी सख्त मना है। फ़िल्टर्ड या उबले हुए पानी का उपयोग करें।

ताजा खाना खाएं:

जितना संभव हो उतना ताजा खाने की कोशिश करें और बचे हुए खाने से बचें। यह अच्छे पाचन को सुनिश्चित करता है।

सी फूड से बचें:

विशेष रूप से मानसून के दौरान जमे हुए और ताजा रूप में समुद्री भोजन खाने से बचें ।;

हर्बल टी से बचें:

कुछ जड़ी-बूटियों से संकुचन और गर्भपात भी हो सकता है। इसलिए आपको किसी भी रूप में जड़ी बूटी लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करना आवश्यक है ।;

शराब से बचें:

किसी भी रूप में शराब का सेवन न करें। जिस दिन से आप गर्भवती हैं, ठीक उसी समय से शराब और धूम्रपान करना पूरी तरह से प्रतिबंधित है;

कच्चे या अधपके अवस्था में अंडे से बचें:

कच्चे रूप में अंडे का सेवन करने पर आपको सिरदर्द का अनुभव हो सकता है। उस भोजन को काम खाएं जिसका आपके पाचन पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है।

सीमित मिठाई:

मिठाई के व्यंजनों को सीमित करें क्योंकि इसका अधिक सेवन गर्भावस्था के वजन को बढ़ा सकता है और आगे की जटिलताओं का कारण बन सकता है। यदि आपको कुछ मिठाइयां खाने का मन करता है , तो उन्हें सीमित मात्रा में खाने की कोशिश करें।

गर्भावस्था में आप जो खाते हैं उसके बारे में चयनात्मक और  सतर्क रहें। याद रखें कि आपका भोजन आपको और आपके बच्चे के स्वास्थ्य को भी परिभाषित करता है। संतुलित और स्वस्थ आहार लें। कृपया मेरे ब्लॉग के बारे में अपने विचार साझा करें यह मुझे आगे लिखने के लिए प्रेरित करेगा और हमारे साथ अपना अनुभव साझा करना न भूलें ।

यह भी पढ़ें: प्रेगनेंसी में नॉर्मल है वज़न बढ़ना और इसे आप ऐसे मेंटेन कर सकती हैं

#babychakrahindi