கர்ப்பத்தின்போது முதுகுவலி

cover-image
கர்ப்பத்தின்போது முதுகுவலி

கர்ப்பிணிப் பெண்கள் ஏன் முதுகுவலியைப் பெறுகிறார்கள்?

கர்ப்பத்தின் அனைத்து அறிகுறிகளுக்கிடையில், முதுகுவலி ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் ஒட்டுமொத்த நடவடிக்கையில் கட்டுப்பாடுகள் கொண்டுவருகிறது. முதுகுவலி மிகுந்த வேதனைக்குரியது மற்றும் கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் மீது ஒரு உணர்ச்சி விளைவை ஏற்படுத்துகிறது.

 

உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் வளர்ந்து வரும் கருவிக்கு ஏற்ப மாறுபடும் காரணமாக கர்ப்பத்தின் 50% வழக்குகளில் முதுகுவலி தவிர்க்க முடியாதது. கர்ப்பகாலத்தின் போது மிக சில பெண்கள் முதுகுவலி அனுபவிக்காமல் உள்ளார்கள்.

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், முதுகு வலி குறைந்த முதுகு வலி வடிவில் ஏற்படுகிறது.  பொதுவாக கர்ப்பத்தில் குறைந்த முதுகுவலியின் இரண்டு வடிவங்கள் காணப்படுகின்றன: இடுப்பு வளைவு வலி மற்றும் கீழ்இடுப்பு வலி. இதில், கர்ப்பகாலத்தில் இடுப்பு வளைவின் வலி மிகவும் பொதுவானது. இது தொடர்ச்சியான அல்லது ஒழுங்கற்ற வகையிலான ஆழ்ந்து குத்துவதைப் போன்ற வலி, அது கீழ்முதுகில் ஒரு பக்கம் அல்லது இரண்டு பக்கங்களிலும் உள்ளது மேலும் பிட்டம், தொடை மற்றும் பின்னங்கால் வரை விரிவாகும் ஆனால் கால் அல்ல. அதேசமயம் இடுப்பு வலி பொதுவாக வாலெலும்புக்கு மேலே முள்ளந்தண்டு பகுதியில் ஏற்படும்.

 

இரவில் தூக்கத்தில் மட்டும் (இரவு நேரத்தில் வலி) சில பெண்கள் மேல் முதுகு வலியை அனுபவிக்கிறார்கள் அவர்களில் சிலர் கீழ் முதுகு வலியை உணர்கிறார்கள்.

கர்ப்ப காலத்தில் முதுகுவலி பொதுவாக சிகிச்சையின் வரம்புக்குட்பட்ட விருப்பங்கள் காரணமாக புறக்கணிக்கப்படுகிறது. குழந்தைக்கு அதன் சாத்தியமான எதிர்மறை விளைவுகள் காரணமாக, கர்ப்பத்தில் முதுகுவலி சிகிச்சைக்கான மருந்துகள் வழக்கமாக தவிர்க்கப்படுகின்றன.

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், கர்ப்பகாலத்தின் போது எழும் முதுகுவலி, பிரசவத்திற்குப் பின்னர் குறைகிறது. போதுமான ஓய்வு, எளிமையான உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் மாற்று சிகிச்சைகள் பாதுகாப்பானவை மற்றும் பொதுவாக கர்ப்ப காலத்தில் முதுகுவலி நிவாரணம் பெற பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

கர்ப்ப காலத்தில் முதுகுவலிக்கு ஆபத்து காரணிகள்

கர்ப்பத்திற்கு முன் முதுகுவலியால் பாதிக்கப்பட்ட பெண்கள் கர்ப்ப காலத்தில் அவற்றால் பாதிக்கப்படும் வாய்ப்புகள் அதிகம் உள்ளன. வாழ்க்கைமுறை ஒரு முக்கிய பாத்திரத்தை வகிக்கிறது; கர்ப்ப காலத்திற்கு முன்னர் கடுமையான உடல் ரீதியான முயற்சியுடன் ஈடுபடுகின்ற மனச்சோர்வடைந்த வாழ்க்கை அல்லது அதிகப்படியான செயல்பாடு கர்ப்ப காலத்தில் முதுகுவலியின் ஆபத்தை அதிகரிக்கிறது.

 

அதிக எடை மற்றும் உடல் பருமன் கர்ப்ப காலத்தில் முதுகுவலி ஏற்படுவதற்கான முக்கியமான ஆபத்து காரணிகள். முதல் அல்லது மூன்றாவது முறையாக கர்ப்பமாக இருக்கும் பெண்களுக்கு முதல் கர்ப்பத்துடன் ஒப்பிடும்போது கர்ப்ப முதுகுவலியால் பாதிக்கப்படும் அதிக வாய்ப்பு உள்ளது.

கர்ப்பத்தில் முதுகுவலி ஏற்படுத்துவது எது?

கர்ப்பகாலத்தின் போது முதுகெலும்பு பல்வேறு காரணங்களால் ஏற்படுகிறது.

  1. பின் தசைகள் மீது அழுத்தம்: வளரும் குழந்தை முதுகெலும்பு மற்றும் பின் தசைகள் மீது அழுத்தம் கொடுக்கும். கூடுதலாக, கருப்பையின் அளவு அதிகரிபின் காரணமாக, இடுப்பு முதுகுத்தண்டில் உள்ள சாதாரண வளைவு கர்ப்ப காலத்தில் அதிகரிக்கும். கர்ப்ப காலத்தில் ஈர்ப்பு மையமானது அதிகரித்த உடல் எடை மற்றும் அடிவயிற்றின் சுற்றளவை சமப்படுத்த முன்னோக்கி நகர்ந்துள்ளது.
  2. ஹார்மோன் கோளாறு: ஹார்மோன் ரிலாக்சின் சுரப்பு கர்ப்ப காலத்தில் அதிகரிக்கிறது. பிரசவத்திற்கு உடலைத் தயாரிக்க ஹார்மோன் மூட்டிணைப்புத் தசைநார்கள் மற்றும் பின் தசைகள் மற்றும் இடுப்பை பலவீனமான மற்றும் தளர்வடையச் செய்கிறது. இது பல்வேறு செயற்பாடுகளின் போது சிறிய கணுக்களில் (சாகிரோலியக் கூட்டு) செயல்படுவதில் சிக்கலை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் பின் தசைகளில் சிரமத்தை ஏற்படுத்துகிறது. ஆரம்பகால கர்ப்பகாலத்தில் குறைந்த முதுகுவலிக்கு முக்கிய காரணம் ஹார்மோன் மாற்றமாகும்.
  3. கருப்பை அளவு அதிகரிப்பதன் காரணமாக, வயிற்று தசைகள் கர்ப்ப காலத்தில் நீட்டிக்கப்படுகிறது. இது முதுகு தசைகள் மீது அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் முதுகுவலியை அதிகரிக்கிறது.
  4. கர்ப்பத்தின் மன அழுத்தம் கூட சில கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு முதுகுவலி ஏற்படுத்துகிறது.

கர்ப்ப காலத்தில் முதுகு வலியைத் தடுப்பது எப்படி?

கர்ப்ப காலத்தில் முதுகுவலி தடுக்க மற்றும் நிவாரணத்துக்கு உதவும் சில குறிப்புகள் பின்வருமாறு:

 

கர்ப்பம் அடைவதற்கு முன்பே நடைபயிற்சி போன்ற வழக்கமான மிதமான உடற்பயிற்சிகள் ஆரம்பிக்கப்பட வேண்டும் மற்றும் கர்ப்ப காலத்தில் தொடர வேண்டும். இது வலுவான தசை தொனி மற்றும் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க அளவுக்கு முதுகுவலி தடுக்கவும் பராமரிக்க உதவுகிறது.

  • இடுப்பில் இருந்து வளைவதை தவிர்க்கவும். அதற்கு பதிலாக தரையில் இருந்து பொருட்களை எடுக்க முதுகை நேராக வைத்து குந்தவும் அல்லது முழங்கால்களை வளைக்கவும்

. முழங்கால்களுக்கு இடையில் ஒரு தலையணையை வைத்து அழுத்தமான மெத்தை மீது பக்கவாட்டாக தூங்குங்கள். இது அடிவயிற்றில் ஆதரவு கொடுக்க உதவுகிறது.

. கர்ப்ப காலத்தில் உட்கார்ந்த நிலையில் பணிபுரியும் போது நாற்காலியில் இணைக்கப்பட்ட தலையணைகள் கொண்டு ஆதரவு அழிக்கவும்.

. முதுகில் சூடு மற்றும் குளிர் துண்டிவிடுவதன் மூலம் வலி மற்றும் விறைப்பு குறைக்க உதவுகிறது.

. மருந்துகளின் பயன்பாட்டை குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், முதுகுவலியை நீக்குவதில் அக்குபஞ்சர் மற்றும் உடலியக்க சிகிச்சைகள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.

 

பதாகை படத்தின் ஆதாரம்:  practicalpainmanagement

மறுப்பு: கட்டுரையில் உள்ள தகவல் தொழில்முறை மருத்துவ  ஆலோசனை, நோய் கண்டறிதல் அல்லது சிகிச்சையின் ஒரு மாற்றாக இருக்க வேண்டும் என்று நோக்கமோ அல்லது குறிக்கப்படவோ இல்லை. எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையைத் தேடுங்கள்.

 

#babychakratamil
logo

Select Language

down - arrow
Personalizing BabyChakra just for you!
This may take a moment!