இயற்கையாக தாய்ப்பாலை அதிகரிக்கும் வழிகள்

இயற்கை முறைகளை பயன்படுத்தி தாய்பாலின் அளவையும், தரத்தையும் அதிகரிப்பது எப்படி என்று அறியவும்

கர்ப்பத்தின் மென்மையான 9 மாதங்களுக்கு பிறகு, குழந்தையின் பிரசவமானது மிகப்பெரிய அனுபவமாக இருக்கும். அதனையடுத்து தாய் மற்றும் குழந்தை ஆகிய இருவருக்குமான பாதை புதிய ஒன்றாக இருக்கும். அதே நேரத்தில் ஒரு தாயானவள் அவலது குழந்தையை ஆரோக்கியமாக மற்றும் சந்தோஷமாக வைத்து கொள்வதற்கு அனைத்து  முயற்சி செய்யும் போது, அவள் ஒரு சில தடங்கல்களை அனுபவிக்கலாம். அத்தகைய தடையில் ஒன்று குறைவான தாய்ப்பால் அளிப்பதாகும்.

தாயின் தாய்பாலானது மிகவும் ஊட்டச்சத்து மிகுந்ததாகும் மற்றும் வாழ்க்கையின் முதல் சில மாதங்களில் குழந்தைக்கு அவசியமாக தேவைப்படுகிறது. வாழ்வின் முதல் 6 மாத காலத்திற்கு தாய்ப்பால் தவிர வேறு எந்தவொன்றும் குழந்தைக்கு கொடுக்கக்கூடாது என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது தாயானவள் ஒரு ஆரோக்கியமான தாய்ப்பால் கொடுப்பதை கொண்டிருக்க வேண்டும், அது குழந்தையின் தேவைகளை நிறைவேற்றுகிறது என்று அர்த்தமாகும். இங்கே, நாம் தாய்ப்பால் உற்பத்தியை இயற்கையாக அதிகரிப்பது மற்றும் உங்கள் குழந்தைக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்து எவ்வாறு கிடைக்கும் என்பதை உறுதிசெய்யவதைப் பற்றி விவாதிக்கிறோம். இதற்காக ஒரு மோசமான தாய்ப்பால் அளிப்பதன் காரணம் என்ன என்பது முக்கியமாகும்.

குறைந்த தாய்பால் வழங்களின் காரணங்கள்

ஒரு குறைந்த தாய்பால் வழங்கலுக்கு பங்களிக்கக்கூடிய பல காரணங்கள் இருந்தாலும், இங்கே சில பொதுவானவை இருக்கிறது.

வெளிபுற ஊட்டம்: தாய்பாலின் உற்பத்தியை அதன் தேவைக்கு நேரடியாக சரியான அளவு விகிதத்தை கொண்டுள்ளது. உங்கள் குழந்தைக்கு சூத்திர உணவு, சாறு அல்லது தண்ணீரைக் கொடுத்தால், குழந்தைக்கு மிகவும் குறைந்த அளவு தாய்பால்  மட்டும் தேவைப்படும். இதன் விளைவாக, உங்கள் உடல் குறைந்த அளவு தாய்பாலை உற்பத்தி செய்யும்.

பாட்டில்கள் மற்றும் pacifiers பயன்படுத்த: மார்பகத்தில் இருந்து பால் வரவைக்க குழந்தையால் முடியும் என்பதற்கான சரியான தாழிடுதல் அவசியமாகும். பாசிஃபயர்களின் பயன்பாடானது குழந்தையின் பிடிமானத்தை பாதிக்கிறது. குழந்தைக்காக, ஒரு பாட்டிலில் இருந்து பாலை உருஞ்சுவது எளிதானதாகும். இவ்வாறு, பேணுக்கையின் போது அந்த கூடுதல் முயற்சியில் இடுவதற்கு குழந்தை தயக்கம் காட்டலாம், அதிகபடியான பாசிஃபயர்கள் மற்றும் பாட்டில்கள் பயன்படுத்திருந்தால், அது பால் வழங்குதலை பாதிக்கிறது.

மோசமான ஊட்டச்சத்து: கர்ப்பகாலத்தின் போதும், அதற்கு பிறகும் உங்கள் உணவானது உங்கள் குழந்தையின் வளர்ச்சியிலும், உங்கள் பால் அளிப்பிலும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. மோசமான உணவில் உள்ள பெண்கள் குறிப்பாக கர்ப்ப கால எடையைக் குறைக்க முயற்சிப்பவர்கள் மோசமான பால் விநியோகத்தை அனுபவிக்க முடியும்.

சுகாதார நிலைமைகள்: கட்டுப்பாடற்ற இரத்த சோகை அல்லது தைராய்டு சுரப்பு, தக்க வைக்கப்பட்ட நஞ்சுக்கொடி, மகப்பேற்றுக்கு ஏற்படும் இரத்த சோகை, முந்தைய மார்பக அறுவை சிகிச்சை, ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகள் அல்லது புகைத்தல் போன்ற சேர்த்தல் தாய்ப்பால் அளிப்பதை பாதிக்கும்.

உங்கள் தாய்ப்பால் வழங்கல் மிகவும் குறைவாக இருக்கிறதா என்பதைப் புரிந்துகொள்ளுங்கள்

பெரும்பாலான பெண்கள் தங்களது தாய்ப்பாலூட்டல் பற்றிய சாதாரண பிரச்சனை இல்லாமல் கவலைப்படுவதை காணலாம். தாய்ப்பாலானது எளிதில் குழந்தையால் செரிக்கப்படுகிறது, இதனால் ஒரு சூத்திரம் ஊட்டத்துடன் ஒப்பிடும்போது அடிக்கடி உணவு தேவைப்படுகிறது. உணவு திருப்தி அளிக்காத குழந்தையின் அறிகுறியாக பெரும்பாலான பெண்கள் அடிக்கடி உணவளிக்கிறார்கள். குழந்தையின் மாறும் மனநிலை, அல்லது உங்கள் மார்பகங்களின் அளவு மற்றும் வடிவமானது பால் வழங்கலை தீர்மானிக்கவில்லை.

விரைவாக தாய் பாலை அதிகரிப்பது எப்படி

குழந்தை தாய்ப்பால் வழங்குதலின் போது தேவை மற்றும் விநியோக சமன்பாட்டை பயன்படுத்திக்கொள்வடு முக்கியமானதாகும். குழந்தைக்கு அது தேவைப்படும் வரை உடலானது பாலை உற்பத்தி செய்கிறது. உங்கள் மார்பகத்திலிருந்து அதிகமான பாலை வெளியேற்றுதல், உங்கள் உடலானது அதிக பாலை உற்பத்தி செய்யும். மார்பகத்தில் இருந்து பால் திறம்பட நீக்கப்படாமல் இருந்தால், அது இறுதியில் பால் அளிப்பை குறைக்கிறது. குழந்தை பிறந்த பிறகு தொடர்ச்சியாக குழந்தை தூங்கும் போது, மேலும் பின்னர் வெளிபுற உணவுகளை தொடங்கும் போது ஆரம்பத்தில் சில நாட்களுக்குப் இது ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாகும். அத்தகைய சந்தர்ப்பங்களில், நீங்கள் பால் பறிப்பதற்கு ஒரு மார்பக எக்கியை பயன்படுத்தலாம், இதனை குளிர்சாதனப்பெட்டியில் சேமித்து, தேவைப்படும் போது பயன்படுத்தப்படலாம்.

இவ்வாறு, அடிக்கடி குழந்தையை பேணுதல் என்று இது உங்கள் உடல் அதிக பால் உற்பத்தியை செய்ய தூண்டுகிறது. உங்கள் குழந்தைக்கு வெளிபுற உணவை தவிர்ப்பது என்பது தாய்ப்பால் கொடுப்பதற்கான அதன் தேவைகளை வழங்கும் .

  பாட்டில்கள் மற்றும் பாசிஃபயர்களை தவிர்த்து மூலம் தாய்ப்பால் அளவை அதிகரிப்பது எப்படி

மார்பகத்துடன் குழந்தையின் துல்லியமான தாழிடுதல் என்பது பாலை திறம்பட வரவைப்பதற்கு முக்கியமானதாகும். பாட்டில்கள் மற்றும் பாஸிஃபீயர்களின் தொடர்ச்சியான பயன்பாடானது திறம்பட தாழிடுவதற்கு குழந்தையின் பழக்கத்தை பாதிக்கிறது. இது பாலுணவை குடிக்க முடியாததால் குழந்தையை எரிச்சலூட்டுகிறது, இறுதியில் தாய்ப்பாலில் இருந்து   திரும்ப துவங்குகிறது, இது உங்கள் பால் அளிப்பை பாதிக்கிறது.

  .

எனவே, உணவுப் பழக்கங்கள் மற்றும் உங்கள் பால் வழங்கல் ஆகியவற்றை இயற்கையாகவே மேம்படுத்திக்கொள்வதற்கு உங்கள் குழந்தையை பாட்டில்கள் மற்றும் பாசிஃபீயர்களிடமிருந்து தொலைவில் வைத்திருக்கவும்.

ஒரு அரோக்கியமான உணவின் உதவியுடன் உங்கள் பால் வழங்கலை அதிகரிப்பது எப்படி உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்தானது ஒரு ஆரோக்கியமான தாய்ப்பால் வழங்குவதை மேம்படுத்துவதில் மற்றும் பராமரிப்பதில் ஒரு முக்கிய பங்கைக் கொண்டுள்ளது. தாய்ப்பால் உற்பத்தியை அதிகரிப்பதற்கு 5 உணவுகள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.

• வெந்தயம் (மேத்தி)

இது பண்டையகால மருந்தாகும் மற்றும் தலைமுறைகள் தாய்ப்பால் அளிப்பதை மேம்படுத்துவதற்கு என்பதால் பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களில் வெந்தயம் நிறைந்திருக்கிறது, வைட்டமின்கள், இரும்பு மற்றும் கால்சியம் ஆகியவற்றின் நல்ல ஆதாரமாக இருக்கிறது.

• கடலைகள் மற்றும் உலர்ந்த பழங்கள்

இது விட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளது, கலோரிகளில் கடலைகள் மற்றும் உலர்ந்த பழங்கள் அதிகமாக இருப்பதாகவும்,  மேலும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களின் நல்ல ஆதாரமாக இருக்கிறது என்று நன்கு அறியப்பட்டிருக்கிறது. அவைகள் தங்கள் மூலம் கொண்டிருப்பார்கள் அல்லது பல தயாரிப்புகளில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது.

• பருப்பு வகைகள் மற்றும் பயறுகள்

தானியங்கள், துவரம் பருப்பு மற்றும் மசூரி பருப்பு ஆகியவை பால் வழங்குதலை மேம்படுத்துவதாக பண்டைய காலத்தில் இருந்து நம்பப்படுகிறது. அவை புறதம் நிறைந்ததாகவும், இரும்பு மற்றும் நார்சத்துகளின் சரியான அளவுகளை கொண்டுள்ளதாகவும் இருக்கிறது.

• பச்சை இலை காய்கறிகள்

கீரைகள் (பாலக்),  கடுகு கீரைகள் (சார்சோன் கா சாவ்), மற்றும் ஆட்டுக்குட்டியின் கால் (சக்கரவர்த்தி கீரை) ஆகியவை இரும்பு, கால்சியம், ஃபோலேட், வைட்டமின் ஏ மற்றும் பி 12 ஆகியவை நிறைந்த ஒரு சில பச்சை இலை காய்கறிகளாகும். இது பால் வழங்கலை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

மறுப்பு: கட்டுரையின் தகவலானது தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோய் கண்டறிதல் அல்லது சிகிச்சையளிப்பதற்கான ஒரு மாற்றாக இருக்க வேண்டும் என்ற நோக்கம் இல்லை அல்லது உட்படுத்தவில்லை. எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையைத்  தேடுங்கள்.

#babychakratamil