இந்திய தாய்மார்களுக்கு தாய்ப்பாலை தவிர மற்ற உணவுகள்: க்யாதியின் பட்டியல்

இந்திய குழந்தைகளின் உணவில் சேர்க்கக் கூடுய தாய் பால்மறக்கச் செய்யும் உணவுகளின் பட்டியலும் மற்றும் எந்த மாதங்களில் சேர்க்கலாம் என்பதற்க்கு ஒரு வழிகாட்டுதல் இங்கே.

குறிப்பு 1: முதல், அடிப்படை மற்றும் மிக முக்கியமான படி:  சுகாதாரம்

உங்கள் குழந்தைக்கு உணவு தயாரிப்பதற்கு உங்களுடைய கைகள் முழுமையாக சுத்தமாக இருப்பதை உறுதிச் செய்துக் கொள்ளுங்கள். அனைத்துப் பாத்திரங்களும், பாட்டில்களும், கரண்டி, கிண்ணம் மற்றும் இதர பாத்திரங்கள் பயன்படுத்தப்படுவதற்கு முன் சூடான நீரில் நன்கு கழுவப்பட வேண்டும். உணவில் பயன்படுத்தப்படும் தண்ணீர் அல்லது பால் கொதிக்க வைக்கப்பட்டு பின் குளிரவைக்க வேண்டும்.

குறிப்பு 2: எப்பொது பால்மறக்கச் செய்ய வேண்டும்: வயது / தேவை

இது மிகவும் சர்ச்சைக்குரிய விஷயம். ஒரு குறிப்பிட்ட குழந்தைக்கு தாய்ப்பாலூட்டுவதை மறக்க செய்ய தொடங்குவதில் பல கோணங்கள் உள்ளன. குழந்தை பிரத்தியேகமாக தாய் பால் குடிக்கிறது என்றால் மற்றும் குழந்தைக்கு போதுமான அளவு உற்பத்தி இருந்தால், நாம் 5 வது மாதத்தில் தொடங்குவது ஒரு நல்ல நேரம் என்று கூறலாம்.

தாய்ப்பால் குறைவாக இருப்பின் மற்றும் குழந்தை பட்டினியில் இருக்கிறது மற்றும் சூத்திரம் பால் கொண்டுள்ளது என்றால் பின்னர் நாங்கள் 4 முதல் 4.5 மாதங்களில் தாய்ப்பால் மறக்கடிகச் செய்வதை பரிந்துரைக்கிறோம்.

குறிப்பு 3: எதிலிருந்து பால்மறக்கச் செய்வதை தொடங்க வேண்டும்: வழங்கக்கூடிய உணவுகள்

4 முதல் 6 மாதங்கள் – இந்த கட்டத்தில்  குழந்தைகளுக்கு கொடுக்கக் கூடியவை

1. பழங்கள் – நீர்த்த ஆப்பிள் சாறு, அன்னாசி பழச்சாறு, பீச் பழச்சாறு போன்ற அமில அல்லாத பழச்சாறுகள், மற்றும் பல. குழந்தைக்கு இது வசதியாக இருந்தால், ஒரு வாரம் கழித்து, இந்த பழங்களை வேகவைத்து ஒரு மெல்லிய கூழாக கூடுக்கலாம்.
2. 2. தானியங்கள் – அரிசி நீர், பருப்பு நீர் மற்றும் / அல்லது அரிசி மற்றும் பருப்பு கூழ்.
3. காய்கறிகள் – கேரட், இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, நன்கு வேகவைத்த பச்சை பட்டாணி மற்றும்  பிரெஞ்சு பீன்ஸ் போன்ற வாயு உருவாக்காத காய்கறிகளை மெல்லிய கூழாக கொடுக்கலாம்.

எவ்வளவு உணவு கொடுக்கலாம்- ஏறத்தாழ. ஒரு உணவுக்கு 2 தேக்கரண்டி, ஒரு நாளைக்கு 1 உணவு என தொடங்கி மற்றும் பட்டப்படியாக  ஒரு நாளைக்கு 3 ஆக அதிகரிக்கவும்.

உணவுடன் சேர்த்து – தாய் பால் அல்லது பௌடர் பால் 800 மில்லி முதல் 1000 மில்லி வரை கொடுக்கப்பட்ட வேண்டும்.

இந்த கட்டத்தில், உங்கள் குழந்தை கீழ்கண்டவற்றை உட்கொள்ள முடியாது –  கோதுமை, பார்லி, ஓட்ஸ், முட்டை, கடலைகள், இறைச்சிகள், தேன், ஆரஞ்சு, பெர்ரி போன்ற சிட்ரஸ் பழங்கள், பசும் பால், உப்பு, சர்க்கரை, பாலாடைக்கட்டி,

6 முதல் 7 மாதங்கள் – இந்த கட்டத்தில் குழந்தைகளுக்கு மேலே உள்ள அனைத்து பொருட்களும் கொடுக்கலாம்

– தடித்த கூழ் வடிவங்களில் அனைத்து பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்

– தானியங்கள் மற்றும் பருப்பு – அனைத்து தானியங்களும், பருப்புகளும் ஒரு 3: 1 விகிதத்தில் இருப்பதை உறுதி செய்யுங்கள். தயாரிப்பதற்கு, நீங்கள் அதை ஊறவைக்க வேண்டும், முளைத்த பின், சூரியனில் உலர வைக்கவும் அல்லது தானியங்களை அரைத்து தூளாக்கவும் மற்றும் பருப்புகள். இதை பின்னர் பௌடர் பால் கொண்டு கஞ்சியாக ஊட்ட முடியும். இந்த கஞ்சியை இனிப்பாக்க வெல்லம் பயன்படுத்தி கொள்ளலாம். வெல்லம் ஒரு நல்ல இனிப்பை தருகிறது மற்றும் இரும்பு சத்தும் உள்ளது.

எவ்வளவு உணவு கொடுக்கலாம்- ஏறத்தாழ. 500 முதல் 600 மில்லி தாய் பால் அல்லது பௌடர் பாலுடன் ஒரு உணவுக்கு 4 முதல் 6 தேக்கரண்டி

இந்த கட்டத்தில், உங்கள் குழந்தை கீழ்கண்டவற்றை உட்கொள்ள முடியாது – பசும் பால், கடலைகள், முட்டை, மீன், தேன், உப்பு, சர்க்கரை, மஞ்சள் போன்ற மசாலா, பாலாடைக்கட்டி,

7 முதல் 9 மாதங்கள் – இந்த கட்டத்தில் குழந்தைகளுக்கு மேலே உள்ள அனைத்து பொருட்களும் கொடுக்கலாம்

– அனைத்து பழங்களும் மசித்த வடிவில்.

– வேகவைத்த முட்டை, கோழி சுப், மீன், நெய், கஞ்சி சமைக்க மற்றும் வீட்டில் தயாரிக்கும் செரெலாக் ஆகியவற்றை தயாரிக்க பசும் பால், சீஸ், கடலைகள்.

எவ்வளவு உணவு கொடுக்கலாம்- ஏறத்தாழ. 500 முதல் 600 மில்லி தாய் பாலுடன் 8 முதல் 12 தேக்கரண்டி, நீக்கப்பட்ட பசுக்கள் பால் மற்றும் பௌடர் உணவு.

இந்த கட்டத்தில், உங்கள் குழந்தை கீழ்கண்டவற்றை உட்கொள்ள முடியாது – சிப்பி மீன்கள், உப்பு.

9 முதல் 12 மாதங்கள் – இந்த கட்டத்தில் குழந்தைகளுக்கு மேலே உள்ள அனைத்து பொருட்களும் கொடுக்கலாம்

கிட்டத்தட்ட பெரியவர்களின் உணவு- இது பெரியவர்களின் உணவுகளை நாம் குழந்தைக்கு அறிமுகப்படுத்தும் கட்டமாகும்! இந்த நேரத்தில், தானியங்களை கூழாக வழங்குவதை நிருத்திக் கொள்ளலாம், மேலும் தயிர் மற்றும் பாலுடன் மென்மையான கீச்சடி, ரோட்டிகள் கொடுக்க தொடங்கலாம்.

எவ்வளவு உணவு கொடுக்கலாம்- ஏறத்தாழ. 2 சிற்றுண்டி (நடுப் பகல் மற்றும் மத்திய மாலை) சாப்பாடுகள் மற்றும் 300-400 மில்லி பாலுடன் 200 கிராம் உணவு

ஆரோக்கியமாக மற்றும் மகிழ்ச்சியாக குழந்தையை வைத்துக் கொள்ள புதிய மற்றும் பருவகால உணவுகள், வீட்டினில் சமைக்கப்பட்ட உணவுகளை தேர்வுச் செய்யவும், பாக்கெட்டுகளில் வரும் உணவுகளை கொடுக்க கூடாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

இவை அனைத்தும் உங்கள் குழந்தைக்கு உணவளிக்க ஒரு குறிப்பு ஆகும். உங்கள் குழந்தை ஒரு குறிப்பிட்ட உணவால் நன்கு உணரப்படவில்லை எனில், அதை மீண்டும் முயற்சிப்பதற்கு 10 நாட்களுக்கு காத்திருக்கவும்.

#babychakratamil