கர்ப்பத்தின்போது வீக்கம் ஏற்படுவது சகஜமா?

கர்ப்பகாலத்தில் வீக்கம் உண்டாக்குவது சாதாரண நிகழ்வா?

கர்ப்ப காலத்தில் வீக்கம் ஏற்படுவது ஒரு சாதாரண நிகழ்வு மற்றும் கவலை அடைவதற்கு ஒரு அரிதான காரணம் ஆகும்.

உடலில் உள்ள திரவங்களைத் தக்கவைப்பதன் காரணமாக வீக்கம் அல்லது நீர்க்கட்டு, அடிக்கடி கைகளிலும், கால்கள், கணுக்கால் மற்றும் பாதங்களிலும் காணப்படும். கர்ப்பகாலத்தின் போது, வளரும் கருவின் கோரிக்கைகளை பூர்த்தி செய்வதற்காக 50% அதிக இரத்த மற்றும் உடல் திரவங்களை உடல் உற்பத்தி செய்கிறது. இதனால் கர்ப்ப காலத்தில் வீக்கம் ஏற்படுகிறது, இது மிகவும் சாதாரணமானது. கூடுதல் திரவம் குழந்தையை சுற்றி ஒரு மெத்தை போல் தயார் செய்ய மற்றும் பிரஸ்விக்கும் செயல்முறைக்கு இடுப்பு திசுக்களை மென்மை செய்ய உதவுகிறது. இந்த அதிகப்படியான திரவம் கர்ப்பத்தின் போது பெண்களின் மொத்த எடையில் 25% மதிப்பிடப்படுகிறது.

கர்ப்ப காலத்தில் எதனால் வீக்கம் ஏற்படுகிறது?

கர்ப்பகாலத்தின் போது, கருப்பை அளவு அதிகரிப்பதால், அது இடுப்பு நரம்புகள் மீது அழுத்தம் கொடுக்கும், குறிப்பாக வேனா கேவாவில் கொடுக்கும் (குறைந்த மூட்டுகளில் இருந்து இரத்தத்தை சுமக்கும் உடலின் வலது பக்கத்தில் பெரிய நரம்பு). இந்த அழுத்தம் இதயத்திற்கு சிரையியத்திருப்பத்தை குறைக்கிறது இதனால் கால்களில் இரத்த உறைவு ஏற்படும். இந்த நரம்புகளில் இருந்து திரவத்தை கணுக்கால் மற்றும் பாதங்களின் திசுக்களில் சுரக்க வலுப்படுத்துகிறது. எனவே, மூன்றாவது டிரைமிஸ்டரில் பெண்களுக்கு நீர்க்கட்டு வளர்வதற்கான வாய்ப்பு அதிகம் உள்ளது. கர்ப்பிணிப் பெண் அதிகப்படியான அமோனியோடிக் திரவம் அல்லது இரட்டையர்களை சுமந்தால் வீக்கம் அதிகமாக இருக்கலாம்.

பிரசவத்திற்குப் பிறகு, நரம்புகள் மீது உள்ள அழுத்தம் வெளியேறுவதால் வீக்கம் விரைவாக மறைந்து விடுகிறது, மற்றும் உடல் அதிகப்படியான திரவத்தை அகற்றி விடுகிறது. பிரசவத்திற்குப் பிறகு முதல் சில நாட்களில் அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல் அல்லது அதிகமான வியர்த்தல் பெண்களுக்கு மிகவும் பொதுவானது.

கர்ப்ப காலத்தில் எப்போது வீக்கம் பற்றி ஒருவர் கவலைப்பட வேண்டும்?

மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, கர்ப்ப காலத்தில் கணுக்கால் மற்றும் கால்களில் சிறிது வீக்கம் ஏற்படுவது மிகவும் சாதாரணமானது, மேலும் சிலர் கைகளில் கூட சிறிது வீக்கத்தைக் பெறலாம். ஆனால் நீங்கள் பின்வரும் எதை கவ்னித்தாலும் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை அழைப்பது எப்போதும் நல்லது:

• . முகத்தில் வீக்கம்
• . கண்களைச் சுற்றியுள்ள அதைப்பு
• . கைகளில் அதிகப்படியான வீக்கம்
• . கணுக்கால் மற்றும் கால்களின் திடீர் மற்றும் அதிகமான வீக்கம்

கூடுதலாக, ஒரு கால் மற்றொரு காலை விட அதிகமாக வீங்கியிருந்தால் அல்லது தொடை அல்லது பின்னங்காலில் வலி அல்லது அழுத்தம் இருந்தால், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை அழைக்கவும். ஏனெனில் இது இரத்த உறைவுக்கான ஒரு அடையாளமாக இருக்க முடியும்.

கர்ப்ப காலத்தில் வீக்கத்தை கட்டுப்பாட்டில் வைப்பது எப்படி?

கர்ப்ப காலத்தில் வீங்கிய பாதங்களுக்கு எது நல்லது என்பது இங்கே:

• நரம்புகளில் உள்ள அதிகரித்த அழுத்தத்தை வெளியிட ஒரு பக்கமாக படுத்து உறங்குங்கள்.

• படுக்கும் போது கால்களை முடிந்தவரை இதய நிலைக்கு உயர்த்தி வைத்துக்கொள்ளவும். வீட்டில் அல்லது பணியிடத்தில் உட்கார்ந்து இருக்கும் போது ஒரு சிறிய ஸ்டூல் அல்லது தலையணையை வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.

• உட்கார்ந்திருக்கும் போது கால் மேல் கால் போட்டு உட்காருவதைத் தவிர்க்கவும்.

• அடிக்கடி கால்களை நீட்டி மடக்குங்கள். கணுக்காலை சுழற்றுங்கள் மற்றும் கால்விரல்களை வேகமாக அசைக்கவும்.

• நிற்பது அல்லது உட்காருவதற்கு பிறகு இடைவெளிகளை எடுங்கள் மற்றும் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்து இருப்பதை தவிர்க்கவும். காலில் இரத்தம் உறைவதைத் தவிர்ப்பதற்கு குறு நடைகள் செல்லுங்கள்.

• வீக்கத்திற்கு ஏற்ற நீட்டிக்கக்கூடிய வசதியான காலணிகள் அணியுங்கள்.

• மகப்பேறு இடுப்பு-மேல் காலுறைகளை அணியுங்கள். காலையில் அவற்றை அணிந்துக் கொள்ளுங்கள் மற்றும் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் அவற்றை கழற்றி விடுங்கள்.

• தண்ணீர் நிறைய குடிக்கவும். இது குறைவான திரவத்தை தக்கவைக்க உதவுகிறது.

• ஆரோக்கியமான மற்றும் நன்கு சீரான உணவை சாப்பிடவும்.

தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் மருத்துவர் ஆலோசனையுடன் லேசான பயிற்சிகள் அல்லது ஒரு அடிப்படை ஏரோபிக்ஸ் வகுப்பில் ஈடுபடுங்கள்.உங்கள் உணவிலும், வாழ்க்கை முறையிலும் உள்ள சிறிய மாற்றங்கள் கர்ப்ப காலத்தில்  கால் வீக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன, அதனால் தாய்மையின் இந்த பொன்னான கட்டத்தை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்!

#babychakratamil