क्या आप समय से पहले प्रसव से बचने के तरीके जानते हैं?

समय से पहले प्रसव से बचने के तरीके

एक माँ के रूप में, आप हमेशा अपने बच्चे के लिए सर्वश्रेष्ठ चाहती हैं। यह तब संभव है जब गर्भावस्था सुचारू रूप से चले, और आप नियत तिथि पर बच्चे को जन्म दें। जब एक बच्चा पूर्ण-अवधि (37 सप्ताह या उससे अधिक) का जन्म लेता है, तो उसका जन्म वजन अच्छा होगा, और उसके सभी अंग पूरी तरह से विकसित और परिपक्व होंगे।

इससे पहले कि कुछ भी हो, समय से पहले प्रसव हो सकता है जो आपके बच्चे के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। केवल एक पूर्ण-शिशु ही बाहरी दुनिया और वातावरण को आसानी से अपना सकता है, बिना शिशु के स्वास्थ्य को प्रभावित किए।

लेकिन, कोई समय से पहले प्रसव से कैसे बचता है? पढ़ें ।

समय से पहले प्रसव पीड़ा से बचने में आपकी मदद करने के लिए टिप्स

जबकि प्रसव पूर्व श्रम हमेशा रोके नहीं जाता है, यह उन कारणों को  जानने में मदद करता है जो इसके कारण हो सकते हैं। यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं जो आपके बच्चे को पूरा कार्यकाल देने में आपकी मदद कर सकती हैं।

नियमित व्यायाम

गर्भावस्था के दौरान आलस और थकावट महसूस करना आपके लिए सामान्य है। हालाँकि, आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आप अपने दैनिक दिनचर्या में कुछ व्यायाम के लिए समय निकाले बिना अपने आप को बहुत ज्यादा थकाए। आप अपने पूरे शरीर में रक्त परिसंचरण को बेहतर बनाने के लिए प्रसव पूर्व योग, पाइलेट्स या तेज चलने की कोशिश कर सकते हैं और गर्भावस्था की जटिलताओं जैसे कि उच्च रक्त शर्करा और उच्च रक्तचाप को कम कर सकते हैं।

यह फील-गुड हार्मोन या एंडोर्फिन जारी करता है जो आपके तनाव को प्रबंधित करने में मदद करता है और आपको शांत और खुश रखता है। यह आपको पेल्विक मांसपेशियों को आराम और ढीला करने में भी मदद करता है, और आपको शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से फिट रखता है। तनाव के रूप में, उतार-चढ़ाव वाली रक्त शर्करा और रक्त दबाव प्रीटरम लेबर के लिए ट्रिगर होते हैं; नियमित व्यायाम आपके बच्चे को पूर्ण-अवधि में ले जाने में मदद कर सकता है।

गर्भवती महिला एक्सरसाइज करती है

अपने विटामिन और निर्धारित दवाएं नियमित रूप से लें

गर्भवती महिलाएं अपने लिए निर्धारित दवाओं और विटामिनों को छोड़ देने की गंभीरता को नजरअंदाज करती हैं। फोलिक एसिड और कैल्शियम खुराक के साथ मिलकर विटामिन भ्रूण के विकास में मदद करते हैं और आपके बच्चे को पूर्ण अवधि देने में भी मदद करते हैं।

शराब और धूम्रपान से बचें

यह एक ज्ञात तथ्य है कि धूम्रपान और शराब का सेवन अपरिपक्व श्रम को बढ़ावा देता है और भ्रूण के विकास और विकास से जुड़े जोखिमों को भी बढ़ाता है। गर्भावस्था के दौरान धूम्रपान और शराब के सेवन से बचना सबसे अच्छा है ताकि एक पूर्ण प्रसव सुनिश्चित किया जा सके।

अपने तनाव के स्तर को प्रबंधित करने का प्रयास करें

यह सबसे आम उत्प्रेरक में से एक है जो अपरिपक्व श्रम को ट्रिगर कर सकता है। गर्भावस्था के दौरान तनाव का अनुभव करने वाली महिलाओं में हार्मोनल स्तर में उतार-चढ़ाव होता है जो उनकी गर्भावस्था को प्रभावित कर सकता है और उन्हें प्रसव के लिए मजबूर कर सकता है। सुखदायक संगीत सुनना, तेज चलना, और अपने प्रियजनों से घिरे रहने से आपको अपने तनाव के स्तर को प्रबंधित करने और अपने दिमाग को आराम करने में मदद मिलेगी।

निर्जलीकरण

अपरिपक्व श्रम के लिए निर्जलीकरण भी एक सामान्य ट्रिगर है। अपरिपक्व संकुचन के मामले में, आपका प्रसूति विशेषज्ञ पहला कदम एक IV ड्रिप के माध्यम से आपके शरीर के तरल स्तर को फिर से भरना होगा। जब आपके शरीर के माध्यम से रक्त पंप करने में पानी कम होता है, तो इसमें ऑक्सीटोसिन जैसे हार्मोन अधिक मात्रा में होते हैं जो संकुचन को गति दे सकते हैं। हाइड्रेटेड रहना और तरल पदार्थ का सेवन बढ़ाना न केवल पूर्ण प्रसव सुनिश्चित करता है, बल्कि आपके गर्भाशय में एमनियोटिक द्रव स्तर को फिर से भरने में भी मदद करता है।

ध्यान रखने की टिप्स

गर्भावस्था के दौरान, यह बेहद महत्वपूर्ण है कि आप नियमित रूप से अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से मिलें। जबकि प्रीटरम डिलीवरी से जुड़े सभी कारणों को नियंत्रित नहीं किया जा सकता है, इन कारकों को खत्म करने से आपको अपने बच्चे को प्री-टर्म देने के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है।

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