ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಎದೆಹಾಲನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳು

ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಸ್ತನ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ:

ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ 9 ತಿಂಗಳ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ನಂತರ, ಮಗುವಿನ ವಿತರಣೆಯು ಅಗಾಧ ಅನುಭವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಂತರದ ಪ್ರಯಾಣವು ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಹೊಸದು. ತಾಯಿ ತನ್ನ ಮಗುವಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಇಡಲು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನೂ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾಗ, ಅವಳು ಕೆಲವು ಅಡಚಣೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಇಂತಹ ತೊಂದರೆಯು ಕಳಪೆ ಎದೆ ಹಾಲಿನ ಪೂರೈಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಮಗುವಿನ ಮೊದಲ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಮಗುವಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ತಾಯಿಯ ಮೊಡವೆ. ಮೊದಲ 6 ತಿಂಗಳುಗಳ ಕಾಲ ಸ್ತನ್ಯಪಾನವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿಗೆ ನೀರನ್ನು ಕೂಡ ನೀಡಬಾರದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಗುವಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ನೆರವೇರಿಸುವ ತಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೂರೈಕೆಯು ತಾಯಿಗೆ ಇರಬೇಕು ಎಂದರ್ಥ. ಇಲ್ಲಿ, ಎದೆಹಾಲು ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಪಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಾವು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತೇವೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಕಳಪೆ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಪೂರೈಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಕಡಿಮೆ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಪೂರೈಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿವೆ, ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು  ಸಾಮಾನ್ಯವಾದವುಗಳು.

ಹೊರ ಹಾಲು : ಎದೆಹಾಲು ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಅದರ ಬೇಡಿಕೆಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಸೂತ್ರದ ಫೀಡ್, ರಸ, ಅಥವಾ ನೀರನ್ನು ನೀಡುವುದಾದರೆ, ಮಗುವಿಗೆ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಸ್ತನ್ಯತೆ ಬೇಕು. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕಡಿಮೆ ಸ್ತನ್ಯಪಾನವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ಬಾಟಲಿಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಸಿಫೈಯರ್ಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ: ಬೇಬಿ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಹಾಲು ಎಳೆಯಲು ಸರಿಯಾದ ಲಾಚಿಂಗ್ ಅಗತ್ಯ. ಪ್ಯಾಸಿಫೈಯರ್ಗಳ ಬಳಕೆ ಮಗುವಿನ ಬೀಗ ಹಾಕಿಕೊವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮಗುವಿಗೆ, ಬಾಟಲಿಯಿಂದ ಹಾಲನ್ನು ಹಾಲುವುದು ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಶಿಶುಗಳು ಮತ್ತು ಬಾಟಲಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸಿದರೆ, ಹಾಲು ಪೂರೈಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಶುಶ್ರೂಷೆ ಮಾಡುವಾಗ ಆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ ಮಗುವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ಬಡ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ: ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರದ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಾಲು ಪೂರೈಕೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಳಪೆ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ತೂಕವನ್ನು ಚೆಲ್ಲುವ ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಕಳಪೆ ಹಾಲು ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು: ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ರಕ್ತಹೀನತೆ ಅಥವಾ ಹೈಪೋಥೈರಾಯಿಡಿಸಮ್, ಉಳಿಸಿಕೊಂಡಿರುವ ಜರಾಯು, ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ರಕ್ತಸ್ರಾವ, ಹಿಂದಿನ ಸ್ತನ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನಗಳು, ಅಥವಾ ಧೂಮಪಾನದಂತಹ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಸ್ತನ ಮಿಲ್ಕ್ ಪೂರೈಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಸರಬರಾಜು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು

ನಿಜವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಲ್ಲದೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಸರಬರಾಜು ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ಚಿಂತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸ್ತನಮೇಳವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಗುವಿನಿಂದ ಜೀರ್ಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಸೂತ್ರದ ಫೀಡ್ಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ತೃಪ್ತಿ ಇಲ್ಲ ಮಗುವಿನ ಸೂಚನೆ ಎಂದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಹಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮಗುವಿನ ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳ ಗಾತ್ರ ಮತ್ತು ಆಕಾರವು ಹಾಲು ಸರಬರಾಜನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಎದೆ ಹಾಲನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಬೇಬಿ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಬೇಡಿಕೆ ಮತ್ತು ಸರಬರಾಜು ಸಮೀಕರಣವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಮಗುವಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ತನಕ ದೇಹವು ಹಾಲು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನದಿಂದ ಹಾಲು ಹೆಚ್ಚು ಎಳೆಯಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಹಾಲು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಎದೆಹಾಲುಗಳಿಂದ ಹಾಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಹಾಲು ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಗುವಿನ ಹೊರಗಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಮಗುವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಿಸಿದಾಗ ಮಗುವಿನ ಜನನದ ನಂತರ ಆರಂಭಿಕ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹಾಲು ಎಳೆಯಲು ಸ್ತನ ಪಂಪ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಅದನ್ನು ಫ್ರಿಜ್ನಲ್ಲಿ ಶೇಖರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಹೀಗಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹಾಲು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಉತ್ತೇಜಿಸುವಂತೆ ಬೇಬಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ನರ್ಸ್. ಸ್ತನ್ಯಪಾನಕ್ಕಾಗಿ ಅದರ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವಂತಹ ಫೀಡ್ ಹೊರಗಿರುವ ಮಗುವನ್ನು ನೀಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಬಾಟಲಿಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಸಿಫೈಯರ್ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಮೂಲಕ ಎದೆಹಾಲು ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಎದೆಗೆ ಮಗುವನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಹೊಡೆಯುವುದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಹಾಲನ್ನು ಸೆಳೆಯಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಬಾಟಲಿಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಸಿಫೈಯರ್ಗಳ ನಿರಂತರ ಬಳಕೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಬೀಗ ಹಾಕಲು ಮಗುವಿನ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಹಾಲು ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಮಗುವಿನ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಹಾಲು ಪೂರೈಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯಿಂದ ಹಿಂಪಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಾಲು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಪೂರೈಸಲು ಬಾಟಲಿಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಸಿಫೈಯರ್ಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ದೂರವಿರಿಸಿ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಸಹಾಯದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹಾಲು ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಸರಬರಾಜು ಸುಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಎದೆಹಾಲು ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅಗ್ರ 5 ಆಹಾರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

• ಮೆಂತ್ಯ (ಮೆಥಿ)

ಇದು ಪ್ರಾಚೀನ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಸರಬರಾಜನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಪೀಳಿಗೆಗಳಿಂದಲೂ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಮೆಥಿ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.

• ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು

ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವೇ ಹೊಂದಬಹುದು ಅಥವಾ ಹಲವಾರು ಸಿದ್ಧತೆಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

• ಕಾಳುಗಳು ಮತ್ತು ಮಸೂರಗಳು

ತುರ್ ಡಾಲ್ ಮತ್ತು ಮಸೂರ್ ದಾಲ್ನಂತಹ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಿಂದಲೂ ಹಾಲು ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಅವು ಪ್ರೋಟೀನ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

• ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು

ಕಂದುಬಣ್ಣದ (ಪಾಲಾಕ್), ಸಾಸಿವೆ ಗ್ರೀನ್ಸ್ (ಸಾರ್ಸನ್ ಕಾ ಸಾಗ್) ,  ಮತ್ತು ಕುರಿಮರಿ ಕಾಲು (ಬಾನುವಾ) ಕಬ್ಬಿಣ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಫೋಲೇಟ್, ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಬಿ 12 ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಅನೇಕ ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

#babychakrakannada