ಅಂಬೆಗಾಲಿನ ಮಗುವಿಗೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು

ಅಂಬೆಗಾಲಿಡುವ ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸವಾಲಿನ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ.

 

ಅಂಬೆಗಾಲಿಡುವವರಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಮರ್ಪಕ ತೂಕವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುವುದು ಎಷ್ಟು ಕಷ್ಟ ಎಂದು ಪ್ರತಿ ತಾಯಿಗೆ  ತಿಳಿದಿದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಆದ್ಯತೆಯು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಆವಿಷ್ಕಾರ ಮತ್ತು ಅನ್ವೇಷಣೆ ಮಾಡುವುದು. ಹೌದು ಸವಾಲು, ಆದರೆ ಅಂಬೆಗಾಲಿಡುವವರಿಗೆ ತೂಕ ಗಳಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುವದು  ಅಸಾಧ್ಯ ಅಲ್ಲ. ಅದು  ಹೇಗೆ! ಇಲ್ಲಿದೆ .

 

ಅಂಬೆಗಾಲಿಡುವವರಿಗೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳ ಪಟ್ಟಿ

 

ನಿಮ್ಮ ಶಿಶುವೈದ್ಯರಿಂದ ಪೂರೈಸಲ್ಪಟ್ಟ ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ತೂಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ. ಪ್ರತಿ ಮಗುವಿನ ವಿವರಗಳನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಪ್ರತಿ 3 ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ವಿವರಿಸಿ. ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಗುರುತಿಸಲಾಗಿರುವ ಬಣ್ಣದ ಪ್ರತಿಶತ ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳನ್ನು ಅವರು ಸ೦ಭವಿಸುವುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಅವನು / ಅವಳು ಬ್ಯಾಂಡ್ನಿಂದ ಹೊರ ಬೀಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ಅಥವಾ ಪೋಷಕಾಂಶದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಅಥವಾ ಪೋಷಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಅದನ್ನು ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಿ  ಮತ್ತು ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು.

 

ಅವನ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಮಗುವಿನ ತೂಕ ಕಡಮೆ ಇದ್ದಾಗ, ಕಡಿಮೆ  ತಿನ್ನುವ ಪದ್ಧತಿ ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಒಳಗಾಗುವದು   ಕಂಡುಬರಬಹುದು. ಕಡಿಮೆ  ತೂಕದ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಇದ್ದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಶಿಶುವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಪರೀಕ್ಷೆಗಾಗಿ  ಭೇಟಿ ನೀಡಿ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸಂಪೂರ್ಣ ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ದೃಢೀಕರಿಸಲು ಆದೇಶಿಸಬಹುದು.

 

ಎಲ್ಲಾ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿಚಾರಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ಆಗ  ಕೇವಲ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪದ್ಧತಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.

 

ನೀವು ಇಲ್ಲಿ IAP ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಡೌನ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಬಹುದು:

  • ಹುಡುಗಿಯರು
  • ಹುಡುಗರು
  • ಅಂಬೆಗಾಲಿಡುವವರ  ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಹಾರ

ಪ್ರತಿ ಮಗುವಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಂದ ತನ್ನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕಾಗಿದೆ. ಪ್ರೋಟೀನುಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟುಗಳು, ಡೈರಿ, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮುಂತಾದ ವಿವಿಧ ಆಹಾರ ಸಮೂಹಗಳ ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವು ದೈನಂದಿನ ಊಟಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಡ ಬೇಕು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ಮಗು ತೆರವುಗೊಳಿಸಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಪರಿಶೀಲನೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

  • ಮೂರು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮೂರು ಸಣ್ಣ  ವೈವಿಧ್ಯ ತಿನಿಸು ಗಳನ್ನು ಕೊಡಬೇಕು .
  • ಪ್ರತಿದಿನ ವಿವಿಧ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಕನಿಷ್ಠ 5 ಭಾಗಗಳನ್ನು ತಿನ್ನ ಬೇಕು .
  • ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಬ್ರೆಡ್, ಅಕ್ಕಿ, ಪಾಸ್ಟಾ ಅಥವಾ ಶಕ್ತಿಯ ಇತರ ಪಿಷ್ಟ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಊಟ.
  • ಕೆಲವು ಡೈರಿ ಅಥವಾ ಡೈರಿಯ  ಪರ್ಯಾಯಗಳು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸೋಯಾ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಸರು). ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ-ಸಕ್ಕರೆ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ.
  • ಕೆಲವು ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬೇಳೆಕಾಳುಗಳು, ಮೀನು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರೋಟೀನುಗಳು. ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಭಾಗ ಮೀನುಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ - ಅದರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ, ಮತ್ತಿ , ಸಾಲ್ಮನ್ ಅಥವಾ ಬಂಗಡೆ  ಮೀನುಗಳು ಇರಬೇಕು.

 

ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ತೈಲಗಳನ್ನು  - ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುತ್ತವೆ.

  • ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವ ಪದಾರ್ಥ ಗಳು - ಕನಿಷ್ಠ 6 - 8 ಕಪ್ಪುಗಳಷ್ಟು  / ಲೋಟೆಗಳಷ್ಟು ಒಂದು  ದಿನಕ್ಕೆ.
  • ಎರಡು ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಮಕ್ಕಳು,  ಒದಗಿಸಿದ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಶಕ್ತಿಯ ಕೊಬ್ಬುಗಳ ಅಗತ್ಯತೆ ಇದೆ. ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕಂಡುಬರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ನಂತಹ ಕೆಲವು ಜೀವಸತ್ವಗಳಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಾಲು, ಮೊಸರು, ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮೀನುಗಳಂತಹ ಶಕ್ತಿ - ದಟ್ಟವಾಗಿರುವಂತಹ  ಆಹಾರಗಳು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

 

ಅಂಬೆಗಾಲಿಡುವ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು: ಪಾನೀಯಗಳು

ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಅಂಬೆಗಾಲಿಡುವವರಿಗೆ ಶುದ್ಧ ನೀರು ಮತ್ತು ಹಸುವಿನ ಹಾಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪಾನೀಯಗಳಾಗಿವೆ. 2 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರೆಗೆ, ಮಗುವಿಗೆ ಪೂರ್ಣ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲು ನೀಡಿ. 2 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ಮಗುವಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ತೂಕ ಇರುವುದಾದರೆ, ಅವರಿಗೆ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಮೊಸರು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಗುವಿನ ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಶಿಶುವೈದ್ಯ ರು 2 ವರ್ಷಗಳಿಗೂ ಮೀರಿ ಪೂರ್ಣ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಬಹುದು.

ಕೊಲಾಸ್, ಸಿಹಿಯಾದ ರಸ ಮತ್ತು ಶೇಕ್ಸ್, ತಂಪಾಗಿಸಿದ ಚಹಾಗಳು ಮೊದಲಾದ ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಇದು ಖಾಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಷ್ಟು ತುಂಬಿದ್ದು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಧುರ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಣ್ಣಿಡಲು ಸಕ್ಕರೆ ಯುಕ್ತ ರಸ ಪದಾರ್ಥ  ಮತ್ತು ಶೇಕ್ಸ್ ಗಳ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶ ಗಳನ್ನ ಗಮನವಿರಿಸಿರಿ .

ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಮಗುವಿಗೆ ವಿವಿಧ ಆಹಾರ ಗುಂಪುಗಳ ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಸಾಧಾರಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೂ, ಮೂರು ಅಂಶ ಗಳ ತೂಕವು ಸಾಕಷ್ಟು  ಹೊಂದಿರಬೇಕು.

ಹಕ್ಕುತ್ಯಾಗ: ಲೇಖನದಲ್ಲಿನ ಮಾಹಿತಿಯು ವೃತ್ತಿಪರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ, ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಉದ್ದೇಶಿಸಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಸೂಚಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಪಡೆಯಿರಿ.

 

#babychakrakannada

Toddler

ಕನ್ನಡ

Leave a Comment

Recommended Articles