14 Jun 2019 | 1 min Read
Medically reviewed by
Author | Articles
ಅಂಬೆಗಾಲಿಡುವ ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸವಾಲಿನ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ.
ಅಂಬೆಗಾಲಿಡುವವರಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಮರ್ಪಕ ತೂಕವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುವುದು ಎಷ್ಟು ಕಷ್ಟ ಎಂದು ಪ್ರತಿ ತಾಯಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಆದ್ಯತೆಯು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಆವಿಷ್ಕಾರ ಮತ್ತು ಅನ್ವೇಷಣೆ ಮಾಡುವುದು. ಹೌದು ಸವಾಲು, ಆದರೆ ಅಂಬೆಗಾಲಿಡುವವರಿಗೆ ತೂಕ ಗಳಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುವದು ಅಸಾಧ್ಯ ಅಲ್ಲ. ಅದು ಹೇಗೆ! ಇಲ್ಲಿದೆ .
ಅಂಬೆಗಾಲಿಡುವವರಿಗೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳ ಪಟ್ಟಿ
ನಿಮ್ಮ ಶಿಶುವೈದ್ಯರಿಂದ ಪೂರೈಸಲ್ಪಟ್ಟ ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ತೂಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ. ಪ್ರತಿ ಮಗುವಿನ ವಿವರಗಳನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಪ್ರತಿ 3 ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ವಿವರಿಸಿ. ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಗುರುತಿಸಲಾಗಿರುವ ಬಣ್ಣದ ಪ್ರತಿಶತ ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳನ್ನು ಅವರು ಸ೦ಭವಿಸುವುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಅವನು / ಅವಳು ಬ್ಯಾಂಡ್ನಿಂದ ಹೊರ ಬೀಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ಅಥವಾ ಪೋಷಕಾಂಶದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಅಥವಾ ಪೋಷಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಅದನ್ನು ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು.
ಅವನ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಮಗುವಿನ ತೂಕ ಕಡಮೆ ಇದ್ದಾಗ, ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುವ ಪದ್ಧತಿ ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಒಳಗಾಗುವದು ಕಂಡುಬರಬಹುದು. ಕಡಿಮೆ ತೂಕದ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಇದ್ದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಶಿಶುವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಪರೀಕ್ಷೆಗಾಗಿ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸಂಪೂರ್ಣ ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ದೃಢೀಕರಿಸಲು ಆದೇಶಿಸಬಹುದು.
ಎಲ್ಲಾ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿಚಾರಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ಆಗ ಕೇವಲ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪದ್ಧತಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.
ನೀವು ಇಲ್ಲಿ IAP ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಡೌನ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಬಹುದು:
ಪ್ರತಿ ಮಗುವಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಂದ ತನ್ನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕಾಗಿದೆ. ಪ್ರೋಟೀನುಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟುಗಳು, ಡೈರಿ, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮುಂತಾದ ವಿವಿಧ ಆಹಾರ ಸಮೂಹಗಳ ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವು ದೈನಂದಿನ ಊಟಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಡ ಬೇಕು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ಮಗು ತೆರವುಗೊಳಿಸಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಪರಿಶೀಲನೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ತೈಲಗಳನ್ನು – ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುತ್ತವೆ.
ಅಂಬೆಗಾಲಿಡುವ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು: ಪಾನೀಯಗಳು
ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಅಂಬೆಗಾಲಿಡುವವರಿಗೆ ಶುದ್ಧ ನೀರು ಮತ್ತು ಹಸುವಿನ ಹಾಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪಾನೀಯಗಳಾಗಿವೆ. 2 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರೆಗೆ, ಮಗುವಿಗೆ ಪೂರ್ಣ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲು ನೀಡಿ. 2 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ಮಗುವಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ತೂಕ ಇರುವುದಾದರೆ, ಅವರಿಗೆ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಮೊಸರು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಗುವಿನ ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಶಿಶುವೈದ್ಯ ರು 2 ವರ್ಷಗಳಿಗೂ ಮೀರಿ ಪೂರ್ಣ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಬಹುದು.
ಕೊಲಾಸ್, ಸಿಹಿಯಾದ ರಸ ಮತ್ತು ಶೇಕ್ಸ್, ತಂಪಾಗಿಸಿದ ಚಹಾಗಳು ಮೊದಲಾದ ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಇದು ಖಾಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಷ್ಟು ತುಂಬಿದ್ದು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಮಧುರ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಣ್ಣಿಡಲು ಸಕ್ಕರೆ ಯುಕ್ತ ರಸ ಪದಾರ್ಥ ಮತ್ತು ಶೇಕ್ಸ್ ಗಳ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶ ಗಳನ್ನ ಗಮನವಿರಿಸಿರಿ .
ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಮಗುವಿಗೆ ವಿವಿಧ ಆಹಾರ ಗುಂಪುಗಳ ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಸಾಧಾರಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೂ, ಮೂರು ಅಂಶ ಗಳ ತೂಕವು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.
ಹಕ್ಕುತ್ಯಾಗ: ಲೇಖನದಲ್ಲಿನ ಮಾಹಿತಿಯು ವೃತ್ತಿಪರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ, ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಉದ್ದೇಶಿಸಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಸೂಚಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಪಡೆಯಿರಿ.
A