14 Jun 2019 | 1 min Read
Medically reviewed by
Author | Articles
ಆಹಾರ ಚಾರ್ಟ್ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ?
ಇಂದಿನ ವೇಗದ ಚಲಿಸುವ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗ್ರತೆವಹಿಸುವ ಒಂದು ಸಮಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ತಪಾಸಣೆಗೆ ಇರಿಸಲು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಡಯಟ್ ಚಾರ್ಟ್ ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಅವಶ್ಯಕತೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರ ಚಾರ್ಟ್ ಅನ್ನು ಯೋಜಿಸಬಹುದು. ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರ ಹೊಂದಿರುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಯೋಜನವಿದೆ: ಇದು ದಿನಸಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಊಟವನ್ನು ಯೋಜಿಸುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.
ಆಹಾರ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿನ ವಿಧಗಳು:
ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯಗಳ ಆಧಾರದ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಡಯಟ್ ಯೋಜನೆಗಳು ಅವರ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹೊಂದುವಂತಿರುತ್ತದೆ. ಅಗತ್ಯಗಳು ಅನುಗುಣವಾದ ಆಹಾರ ಪಟ್ಟಿಗಳ ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಕೆಳಕಂಡಂತಿವೆ: ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಆಹಾರ ಚಾರ್ಟ್, ಜಿಮ್ ಉತ್ಸಾಹಿಗಾಗಿ ಆಹಾರ ಚಾರ್ಟ್, ಜಿಮ್ ನಂತರ ಆಹಾರ ಚಾರ್ಟ್, ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಆಹಾರ ಚಾರ್ಟ್, ಹೃದಯ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಆಹಾರ ಚಾರ್ಟ್, ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಆಹಾರ ಚಾರ್ಟ್, ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕಾಗಿ ಆಹಾರ ಚಾರ್ಟ್. ಗರ್ಭಿಣಿ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುವ ಡಯಟ್ ಚಾರ್ಟ್ ಕೆಳಗಿದೆ:
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಡಯಟ್ ಚಾರ್ಟ್: ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಮಗುವಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಗತ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ಕೃಷ್ಟವಾದ,ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ, ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪಥ್ಯ . ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಆಹಾರ ಚಾರ್ಟ್ ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು:
ಕೊಬ್ಬುಗಳು: ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಮಗುವಿಗೆ ಬೆಂಬಲ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಹೆರಿಗೆಗಾಗಿ ಸಿದ್ಧಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಯು ಕೊಬ್ಬಿನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ತುಪ್ಪ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿದೆ, ಇವುಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ.
ಹಕ್ಕುತ್ಯಾಗ: ಲೇಖನದಲ್ಲಿನ ಮಾಹಿತಿಯು ವೃತ್ತಿಪರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ, ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಉದ್ದೇಶಿಸಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಸೂಚಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಪಡೆಯಿರಿ.
A