ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವ ದೈಹಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು

“ಬಾಲ್ಯದ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯು ಇಡೀ ತಲೆಮಾರಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದೆ” – ಟಾಮ್ ವಿಲ್ಸಾಕ್

ಪೀಡಿಯಾಟ್ರಿಕ್ಸ್ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ‘ಬಾಲ್ಯಾವಸ್ಥೆಯ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ’ ಇತ್ತೀಚಿನ ಸವಾಲಾಗಿದೆ. “ಬಾಲ್ಯಾವಸ್ಥೆಯ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ” ಎಂಬ ಪದವು ಪಾಶ್ಚಿಮಾತ್ಯ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಅಮೆರಿಕಾ ಸಂಯುಕ್ತ ಸಂಸ್ಥಾನಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವುದಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಚಲಿತವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಸಕ್ತ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಇದು ಈಗ ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಚಲಿತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅಂಬೆಗಾಲಿಡುವ ಮುಂಚೆಯೇ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಭಾರತದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವದಲ್ಲೇ  ಅತಿಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಎರಡನೆಯ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಜೆನೆಟಿಕ್ಸ್ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಪರಿಸರ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಇದು ಬಾಲ್ಯದ ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಕಾಳಜಿಗಳು.

ಸ್ಥೂಲಕಾಯ ಎದುರು  ಅತಿಯಾದ ತೂಕ

ಮಗುವಿನ ತೂಕವು ಅವರ ಆರೋಗ್ಯ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಅತಿಯಾದ ತೂಕ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯು ವ್ಯತ್ಯಾಸದ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ರೇಖೆ ಹೊಂದಿದೆ. 85 ನೇ ಶೇಕಡಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ BMI ಯು ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ 95  ಶೇಕಡಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಕ್ಕಳು ಬೊಜ್ಜು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೃದಯ ರೋಗ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹಗಳಂತಹ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ತೀವ್ರ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುವ BMI ಶೇಕಡಾವಾರು 95% ರಷ್ಟು 120% ಆಗಿದೆ.

ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು  ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅಂಶಗಳು

1. ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ:

ಹೊಸ ಯುಗವೆಂದರೆ ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್, ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಮತ್ತು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಆಹಾರದ ಅಭಿಮಾನಿ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವು ಕಾರ್ಬನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗಕ್ಕೆ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಂಡಿರುವಾಗ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ಗಳ ಹೆಚ್ಚಿದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವಿದೆ.

2. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆ:

ಮೆಟ್ರೋಗಳು ಮತ್ತು ನಗರ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ಆಟದ ಮೈದಾನಗಳ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಭಯದಿಂದಾಗಿ, ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳನ್ನು ಆಡುವ ಮಕ್ಕಳ ಸಂಖ್ಯೆ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಮಕ್ಕಳ ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಿದೆ. 2 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳು ಕಡಿಮೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಪರದೆಯ ಕಡೆಗೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.

3. ಬೆಳವಣಿಗೆಯ  ಪಟ್ಟಿ ಕಾಣೆಯಾಗಿದೆ

ಮಕ್ಕಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಪಟ್ಟಿ  ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಜನನದಿಂದ ಕನಿಷ್ಠ 6 ವರ್ಷ ತನಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಚುಬ್ಬಿ ಶಿಶುಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಂದರವಾದವು. ಆದರೆ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದಲೂ ಬೊಜ್ಜು ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಿಂದ ಪಾಲಕರು ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ತೂಕ ಮತ್ತು ಎತ್ತರದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ದೇಹದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಗಳ ಅಳತೆಯಿರುವ ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ BMI ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಂಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೊಜ್ಜುಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

4. ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ

ಜಡ ಜನರು ಹಳೆಯ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದ್ದರು. ಆದರೆ ಇದು ಈಗ ವಿಪರ್ಯಾಸವಾಗಿ ಬಾಲ್ಯದ ಜೊತೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಮಕ್ಕಳು ತುಂಬಾ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಜಂಕ್ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಪರದೆಯ ನೋಡುವಿಕೆಗಳು ತಮ್ಮ ಒಳಾಂಗಣ ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಿವೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಹೊರಾಂಗಣ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಹತ್ತರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಅವರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ರೋಗ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಕೇಂದ್ರಗಳು ದೊಡ್ಡ ಸಮಯವನ್ನು ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸಿವೆ ಮತ್ತು ಬಾಲ್ಯದ ತೂಕ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸೂಕ್ತ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಮುದಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಶಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿವೆ, ನಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ನಾವು ತಾಯಂದಿರಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳಿವೆ.

1. ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ತಾಯಂದಿರು ಯಾವಾಗಲೂ ತಮ್ಮ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ಆಹಾರವನ್ನು ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳಿಂದ ತಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ನಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಗೌರವಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸರಿಯಾದ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು.

2. ಸಮತೋಲಿತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ

ಆರೋಗ್ಯಕರ, ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್, ಪ್ರೊಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ 30% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಲು ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದೆ. ನಾವು ನಮ್ಮ ಶಿಶುಗಳೊಂದಿಗೆ ಘನತೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಜಾಗೃತ ಆಹಾರವನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಬೇಕು. ಈ ಆಹಾರವು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ನಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಬದ್ಧವಾಗಿದ್ದಾಗ ಟಾಡ್ಲರ್ಹುಡ್ ಆಗಿದೆ. ಈ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.

3. ಬೇಡ ಹೈ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಿಗೆ ಬೇಡ

ಅಡ್ಡ ಗಾಲಿಡುವವರಿಗೆ ನೀಡಲಾಗುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಆಹಾರವು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರಬೇಕು. ಮಕ್ಕಳು ಎರಡಕ್ಕೆ  ತಿರುಗಿದಾಗ ಇಡೀ ಹಾಲು ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಾಲು ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಶ್ರೀಮಂತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

4. ಸಕ್ರಿಯ ಆಟಗಳನ್ನು  ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ

ಶಾಲಾಪೂರ್ವ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲದ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಸಮಯವನ್ನು ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳಿಸು ಮತ್ತು ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ನಾಟಕವನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ. ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಟದ ಮೈದಾನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಂತಹ ನಿಯಮಿತ ಆಟದ ಸಮಯ  ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿರಬೇಕು.

ಬಾಲ್ಯದ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಒಂದು ವ್ಯಾಪಕವಾದ ವಿಧಾನ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಪೋಷಕರು,  ಶಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪೋಷಕರ, ಸಂಬಂಧಿತ ಸಮುದಾಯ ಸದಸ್ಯರ ಸಹಯೋಗದೊಂದಿಗೆ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೂಲಕ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವಲ್ಲಿ ಈ ವಿಧಾನವು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಾವು “ಚಾರಿಟಿ ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ” ಎಂದು ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಮಕ್ಕಳನ್ನು ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗರೂಕತೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ತೂಕ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಬಗ್ಗೆ ತಿ ಮತ್ತು ಎಳೆ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲೇ ಸರಿಯಾಗಿ ಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಮುಂಚಿನ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ದೂರ ಸಾಗುತ್ತದೆ.

#babychakrakannada