ಗರ್ಭಧರಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚೆ ಫಾಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹವು ಬಹು ವಿಟಮಿನ್ಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಖನಿಜಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮೃದುವಾದ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಗುವಿಗೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹಕ್ಕೆ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶವಾಗಿದೆ. ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೋಶಗಳ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಇದು ಮಗುವಿನ ನರ ಕೊಳವೆಯ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಿದುಳಿನ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಹುರಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಜರಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಯಿಂದಾಗಿ ರಕ್ತದ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ದೇಹದ ಎಲೆಗಳ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ. ಇದು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಸಾಕಷ್ಟು ಪೂರೈಕೆ ಮಾತ್ರ ಪೂರೈಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಮಗುವನ್ನು ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು, ನೀವು ಗ್ರಹಿಸಿ ಯೋಜಿಸುವ ಮೊದಲು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಅನೇಕ ಸ್ತ್ರೀಯರು ಫೋಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವುದಕ್ಕೆ ಮುಂಚೆ ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಫೋಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್‍ನಲ್ಲಿ  ಆಹಾರದ ಸೇರ್ಪಡೆಗಾಗಿ ಅವರು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು: ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮೊದಲು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಏಕೆ ಅವಶ್ಯಕವೆಂದು ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ:

• ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಗರ್ಭಪಾತ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಇದು ಜನನ ದೋಷಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಮಗುವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
• ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಬೈಫಿಡಾ ಮತ್ತು ಆನೆನ್ಸ್ಫಾಲಿ ಮುಂತಾದ ನರ ಕೊಳವೆ ದೋಷಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಇದು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಗುರಾಣಿಯಾಗಿದೆ.
• ಇದು ಸೀಳು ತುಟಿ ಮತ್ತು ಅಂಗುಳಿನ ಸೀಳುವಿಕೆಯ  ಸಂಭವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

• ಜೀವಕೋಶ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಹಾನಿಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

• ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಇದು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಫಾಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್  ಕೆಳಮಟ್ಟವು ಪ್ರಸವ ಜನನ ಅಥವಾ ಹಠಾತ್ ಗರ್ಭಪಾತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯ ನಿಖರವಾದ ದಿನಾಂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ತಕ್ಷಣವೇ ನಿಮ್ಮ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಇದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಎಷ್ಟು ಫೋಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ?

ಅಮೆರಿಕಾದ ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ಪೀಡಿಯಾಟ್ರಿಕ್ಸ್ನ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಸೂತ್ರಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ನರಗಳ ಕೊಳವೆ ದೋಷಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಎಲ್ಲಾ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 400 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನೆನಪಿಡುವ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, 400 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

• ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
• ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ 4 ರಿಂದ 9 ನೇ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು.
• ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ಅಪಸ್ಮಾರ ಮುಂತಾದ ಪ್ರಚಲಿತ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಫೋಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.
• ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಉಸಿರಾಟದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಚರ್ಮದ ದದ್ದುಗಳು ಮುಂತಾದ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಸಹ ಬರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಸೂಚನೆಗಳಿಂದ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಬದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮೀರಬಾರದು.

ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲಗಳು:

ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಂತೆಯೇ, ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತಲೂ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಫಾಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಫೋಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಕೆಳಕಂಡವುಗಳಾಗಿವೆ:

• ಗ್ರೀನ್ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಎಲೆಗಳ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದಲ್ಲೂ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಬೀಟ್ರೂಟ್, ಶತಾವರಿ, ಇತರ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಕೂಡ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಉತ್ತಮ ಮೂಲಗಳು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಕಿತ್ತಳೆ, ಕಿವಿ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳಂತಹ ಹಣ್ಣುಗಳು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದೊಂದಿಗೆ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ.
• ಬೀಜಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಮೂಲಗಳು ಅಲ್ಲ ಆದರೆ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಪೂರಕವಾಗಿ ತುಂಬಿಸುತ್ತವೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನಂಬಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಫೋಲೇಟ್–ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದಾಗ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಈ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವ ಪವರ್ ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು  ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹ್ಯಾಪಿ ಪ್ರೆಗ್ನೆನ್ಸಿ!

#babychakrakannada