ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಎದೆ ಉರಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಾಗ..!

ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಹಲವಾರು ದೂರುಗಳಲ್ಲಿ ಎದೆಯುರಿ – ನಿಮ್ಮ ಅನ್ನನಾಳದೊಳಗೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹೊಟ್ಟೆ ಆಮ್ಲದಿಂದ ಉರಿಯುತ್ತಿರುವ ಸಂವೇದನೆ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ದೂರುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಅನ್ನನಾಳದಿಂದ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯುವ ಹೊಟ್ಟೆ ಕವಾಟವನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಗರ್ಭಾಶಯದಲ್ಲಿನ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಮಗು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಜನಸಂದಣಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ, ಆಮ್ಲವನ್ನು ಅನ್ನನಾಳಕ್ಕೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಇವೆಲ್ಲವೂ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಎದೆಯುರಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಒಳ್ಳೆಯದು, ಎದೆಯುರಿ ನಿವಾರಿಸಲು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಪ್ರತಿ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಸಮಯವನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ: ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದ ಸಣ್ಣ ಊಟವು ದೇಹದ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಲ್ಲ ಆದರೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಕೂಡಾ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
• ಎದೆಊರಿ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ: ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ, ಜಿಡ್ಡಿನ, ಹುಳಿ, ಸಿಟ್ರಸ್ ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇ‍ಟಗಳು  ಮತ್ತು ಕೆಫಿನ್ ನಂತಹ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಎದೆಯುರಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು.
• ದ್ರವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ: ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಮತ್ತು ಸೂಪ್, ತೆಂಗಿನ ನೀರು, ರುಚಿ, ರಸ, ಮಜ್ಜಿಗೆ ಮುಂತಾದ ಇತರ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಇದು ಎದೆ ಉರಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ನಿದ್ದೆ: ಊಟದ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ಮಲಗಬೇಡ. ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ವೇಳೆಗೆ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಊಟವನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ. ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎದೆಯುರಿ ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಸೇವಿಸುವ ಆಂಟಿಸಿಡ್ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯ ಪ್ರಕಾರ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಂಟಿಸಿಡ್ಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ.
• ಊಟದ ನಂತರ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ನಡಿಗೆಗೆ ಹೋಗಿ: ಇದು ನಿಮ್ಮ ಊಟವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಎದೆಯುರಿ ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಮಲಗುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಕೆಳಗೆ ಹೆಚ್ಚು ದಿಂಬುಗಳಿರಲಿ : ಹೊಟ್ಟೆ ಆಮ್ಲಗಳು ನಿಮ್ಮ ಅನ್ನನಾಳಕ್ಕೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸಲು ಇದು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
• ಸಡಿಲ ಬಿಗಿಯಾದ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತ ಯಾವುದೇ ಬಿಗಿತವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ಬಾಗಿಸುವುದನ್ನು  ತಪ್ಪಿಸಿ: ವಸ್ತುವನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಂಡು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳಿಂದ ಬಾಗಿ.

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎದೆಯುರಿ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಲವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳು ಹೀಗಿವೆ:

• ಶುಂಠಿ ಟೀ: ಮೆಂಟರಿನಲ್ಲಿ ಶುಂಠಿಯ ಚಹಾವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಕೆಲವರಿಗೆ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
• ನಿಂಬೆ ನೀರು: ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನಿಂಬೆ ರಸವು ಕಡಿಮೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ನೀರು: ಉತ್ತಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಮ್ಲ ನ್ಯೂಟ್ರಾಲೈಜರ್ ಆಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು.
• ನೀರು : ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
• ಫೆನ್ನೆಲ್ ಬೀಜಗಳು: ನೀರಿನಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಹುದು ಅಥವಾ ಅದ್ದಬಹುದು ಮತ್ತು ಶೀತ ಅಥವಾ ಬಿಸಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಜೀರ್ಣಾಂಗವನ್ನು ಆರಾಮ  ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆಮ್ಲವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಳಕೆಯು ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಮಧ್ಯಮ ಸೇವನೆಯು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಬಾದಾಮಿಗಳು: ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲ ಮತ್ತು ಸ್ಟಮಕ್ ಸೆಟ್ಲರ್ಸ್  ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ತಣ್ಣಗಿನ ಹಾಲಿನ ಕಪ್: ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕೆಲವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಇತರರಿಗೆ ಇದು ಸಹಾಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
• ಆಮ್ಲ: ಒಂದು  ವಾರದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಬಾರಿ ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಅಥವಾ ಎರಡು ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು  ತೆಗೆದುಕೊಂಡ  ನಂತರ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಪರಿಹಾರವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆ ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿರಬಹುದು – ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಿರಿ.

#babychakrakannada