ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮೊದಲ ಮೂರು ತಿಂಗಳು ಏಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ?

ನೀವು ಮೊದಲ ಬಾರಿ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕವು ಅತ್ಯಂತ ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಪುನರಾವರ್ತಿತವಾಗಿ ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ! ಹೌದು ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ಏಕೆಯಂಬುದನು ತಿಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಮಾಡಬಾರದ ಮೊದಲ ಮೂರು ತಿಂಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಹ ತಿಳಿಯಿರಿ.

ಈ ಮೊದಲ ಮೂರು ತಿಂಗಳು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಂತ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ಅತ್ಯಂತ ವೇಗವಾಗಿ ಆಗುತ್ತದೆ. ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯು ನಾಟಕೀಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ . ಈ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಏಕೈಕ ಫಲವತ್ತಾದ ಜೀವಕೋಶದಿಂದ ಮಗುವಿನ ಬೆಳೆಯುವ ಅವಯವಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಬಂಡಲ್ ಆಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ವಿಷಯಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ [ಲಿಂಕ್ -14] – ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮಿದುಳು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಳ್ಳಲು ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಮಗುವಿನ ಸಣ್ಣ ಸೇಬಿನ ಗಾತ್ರದಷ್ಟಿರುತ್ತದೆ , ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಮೂಲ ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರ, ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ಅಂಗಗಳು, ಬೆರಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕೂದಲನ್ನು ಕೂಡ ಹೊಂದಿದೆ!

ಮೊದಲ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ, ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗಗಳು ರಚನೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಮೆದುಳಿನ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಹುರಿ ಆಗುವ ನರ ಕೊಳವೆ, ರಚನೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ರಕ್ತ ಕಣಗಳು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಕಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಕಿವಿಗಳು ಕೂಡಾ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಎರಡನೇ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ನರ, ಮೂತ್ರ, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಮತ್ತು ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಭ್ರೂಣವು ಮಾನವ ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಇನ್ನೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ರೂಪುಗೊಂಡ ಮಗುವಿನಂತೆ ಏನೂ ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ. ಮಗುವಿನ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕೇಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಮಗುವನ್ನು ಕೂಡಾ ಸರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ತಾಯಿ ಇನ್ನೂ ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮೂರನೇ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ, ಹೊರಗಿನ ಜನಾಂಗಗಳು ರಚನೆಯಾಗ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಮೂಲಕ ಇನ್ನೂ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಉಗುರುಗಳು, ಕಾಲ್ಬೆರಳ ಉಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳು ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ.

ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಭ್ರೂಣಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಸುರಕ್ಷಿತ, ಪೋಷಣೆಯ ಪರಿಸರವನ್ನು ಒದಗಿಸಬೇಕೆಂದು ಈ ಎಲ್ಲಾ ತ್ವರಿತ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಆಗುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ಗರ್ಭಪಾತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಭ್ರೂಣದ ಆರೋಗ್ಯಪೂರ್ಣ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಆರೈಕೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಪಾಲಿಸಿ

• ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ  ರೆಸ್ಟೊರೆಂಟ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಯಾವ ಬಣ್ಣಗಳು ಮತ್ತು ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಆಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.
• ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಫೋಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಪೂರಕಗಳು , ಫೋಲೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗ ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
• ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ನೀವು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದ ಆಹಾರವನ್ನು ಎಸೆಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಹಾಗಾಗಿ ನೀವು ಏನಾದರೂ ತಿನ್ನಿರಿ. ದೊಡ್ಡ ಊಟವು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ದಿನದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಸಣ್ಣ ಊಟಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ.
• ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಡಿ. ನೀವು ಎರಡು ಬಾರಿ ತಿನ್ನಬಾರದು, ಆದರೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವೋ ಅಷ್ಟು ಬೇಕಾದಷ್ಟು ತಿನ್ನಬೇಕು.

ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯು ಪ್ರಗತಿಗೆ ಹೋದಂತೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಉತ್ತಮ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಇರಲು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಅನುಮೋದನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ನೀವು ಬೇರೇನೂ ಮಾಡದಿದರು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಡಿದರೇ  ದೇಹಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ದೆ ಪಡೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಪುನಃ ತುಂಬಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಓಡಾಟವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ – ನೀವೇ ಅತಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಡಿ .ನಿಮ್ಮ ಸರಾಸರಿ ದಿನದ ಒತ್ತಡದ ವೇಳೆ, ಈ ಸಮಯವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ಭ್ರೂಣವು ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಪಾತದ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ರಚನೆಯಾಗುವುದರಿಂದ, ಭ್ರೂಣವು ವಿಷಕಾರಿ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು, ಔಷಧಗಳು, ವಿಕಿರಣ, ಸಿಗರೆಟ್ ಹೊಗೆ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಸಾರಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡಾಗ ಭ್ರೂಣವಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿವೆ.

• ನೀವು ಔಷಧಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದರೆ, ತಕ್ಷಣವೇ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ. ಧೂಮಪಾನ, ಮದ್ಯಪಾನ, ತಂಬಾಕು ಇವೆಲವನ್ನು ತೊರೆಯಿರಿ.
• ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ; ನಿಮ್ಮ ಬಳಿ ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಿಗರೇಟ್ನು ಹಚ್ಚಿದರೆ  ಅದನು ಆರಿಸಲು ಸೂಚಿಸಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಬಳಿ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡದಿರಲು ಅವನು / ಅವಳನ್ನು ವಿನಂತಿಸಿ. ಮಾಲಿನ್ಯದ ಸ್ಥಳಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ.
• ಬಣ್ಣಗಳ ಹೊಗೆ ,ಕೀಟನಾಶಕಗಳು ಮತ್ತು ರಸಗೊಬ್ಬರಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು
• ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸೌಂದರ್ಯ ವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.

ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ, ನೀವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಇರಬೇಕು,  ಸಂಶಯಗ್ರಸ್ತವಲ್ಲ! ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಅನುಮಾನಗಳು ಇದ್ದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು!

#babychakrakannada