ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬಾವು ಬರುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವೇ?

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಊತವು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಊತ ಅಥವಾ ಎಡೆಮ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೈಯಲ್ಲಿ, ಕಾಲುಗಳು, ಕಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವಗಳ ಧಾರಣದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಭ್ರೂಣದ ಬೇಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸುಮಾರು 50% ಹೆಚ್ಚು ರಕ್ತ ಮತ್ತು ದೇಹ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಊತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವು ಮಗುವಿನ ಸುತ್ತಲೂ ಕುಶನ್ ತಯಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿತರಣಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಾಗಿ ಶ್ರೋಣಿಯ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವು ಒಟ್ಟು ತೂಕ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ 25% ನಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪಾದಗಳು ಊದಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣಗಳೇನು?

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಾಶಯದ ಹೆಚ್ಚಳದ ಗಾತ್ರವು ಶ್ರೋಣಿಯ ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ, ಅದರಲ್ಲೂ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವೆನಾ ಕ್ಯಾವ (ಕೆಳಭಾಗದ ಅಂಗಗಳಿಂದ ರಕ್ತವನ್ನು ಸಾಗಿಸುವ ದೇಹದ ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಅಭಿಧಮನಿ) ಮೇಲೆ ಒತ್ತುತ್ತದೆ. ಈ ಒತ್ತಡವು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿನ ರಕ್ತ ಪೂಲ್ ಮಾಡುವ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಸಿರೆಯ ಮರಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಂದ ದ್ರವವನ್ನು ಕಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಪಾದಗಳ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ತೂರಿಕೊಳ್ಳಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತಮ್ಮ ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಎಡಿಮ  ಉಂಟಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಅತಿಯಾದ ಆಮ್ನಿಯೋಟಿಕ್ ದ್ರವ ಇದ್ದರೇ ಅಥವಾ ಅವಳಿಗಳನ್ನು ಹೊತ್ತಿದ್ದರೇ ಊತವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ , ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಆಗ ಊತವು ಕಣ್ಮರೆ ಆಗುತ್ತದೆ.  ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಮೊದಲ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೂತ್ರವಿಸರ್ಜನೆ ಅಥವಾ ವಿಪರೀತ ಬೆವರುವಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ದೂರುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಊತ ಕಂಡು ಬಂದರೆ ಯಾವಾಗ ಚಿಂತಿಸಬೇಕು?

ಮೇಲೆ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅನುಭವ ಕೆಲವು ಪ್ರಮಾಣದ ಊತ ಕಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಪಾದಗಳ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಒಂದು ಮಾಡಬಹುದು ಗಮನಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಊತ ಕೈಯಲ್ಲಿ. ಆದರೆ ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ ಕರೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಒದಗಿಸುವವರು ನೀವು ಯಾವುದೇ ಗಮನಿಸಿ ಕೆಳಗಿನ:

• ಮುಖದಲ್ಲಿ ಊತ
• ಕಣ್ಣುಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಉದಿದೆ
• ಕೈಗಳಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಊತ

ಕಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಪಾದಗಳ ಹಠಾತ್ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಊತ

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಒಂದು ಕಾಲು ಇತರಕ್ಕಿಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಊದಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ತೊಡೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕರುದಲ್ಲಿ ನೋವು ಅಥವಾ ಮೃದುತ್ವ ಇದ್ದರೆ, ತಕ್ಷಣವೇ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕರೆ ಮಾಡಿ, ಇದು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಊತ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು?

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಊದಿಕೊಳ್ಳುವ ಪಾದಗಳಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಇಲ್ಲಿ:

• ಸಿರೆಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಕಡೆ ಮಲಗಿ
• ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮಲಗಿರುವಾಗ ಕಾಲುಗಳು ಹೃದಯ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಏರಿಸುತ್ತವೆ. ಸಣ್ಣ ಸ್ಟೂಲ್ ಅಥವಾ ದಿಂಬುಗಳನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಅಥವಾ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಮಾಡಿ ಕೂಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. (ಕ್ರಾಸ್ ಲೆಗ್)

ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿ. ಕಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು  ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ.

ನಿಂತಾಗ ಅಥವಾ ಕೂತಾಗ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಧೀರ್ಘಾವಧಿಯವರೆಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.  ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಚಿಕ್ಕ ವಾಕಿಂಗ್‍ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.

• ಊತವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಆರಾಮದಾಯಕ ಶೂಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿರಿ.
• ಮೆಟರ್ನಿಟಿ ವೇಸ್ಟ್-ಹೈ ಸ್ಟಾಕಿಂಗ್ಸ್ ಧರಿಸಿ .ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ  ಮತ್ತು ಮಲಗುವುದಕ್ಕೂ ಮೊದಲು ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.
• ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಇದು ಕಡಿಮೆ ದ್ರವವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

• ದಿನವೂ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ನಂತರ ಹಗುರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಮೂಲಭೂತ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ವರ್ಗದಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳಿ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಗಳಲ್ಲಿನ ಸಣ್ಣ  ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ ಊತವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೀವು ತಾಯ್ತನದ ಈ ಗೋಲ್ಡನ್ ಹಂತವನ್ನು ಚಿಂತೆ-ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಆನಂದಿಸಬಹುದು!