ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು

ಎಂದು ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ ಅಮ್ಮಂದಿರಿಗೆ  ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಅಭಿನಂದನೆಗಳು !!! ಇಂದು ನನ್ನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅನುಭವವನ್ನು ನಾವು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಹಲವಾರು ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಿಂದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯವನ್ನೂ ಸಹ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಏನು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು :

 

ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯ ತ್ರೈಮಾಸಿಕ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ತಪ್ಪಿಸ ಬೇಕು. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಆರೋಗ್ಯಪೂರ್ಣ ಆಹಾರ ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣದ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

 

ಸ್ವಯಂ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ:

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಾವು ಜ್ವರ ಮತ್ತು ಶೀತಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಮತ್ತು ಜ್ವರ ಅಥವಾ ಶೀತದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವ ಸುರಕ್ಷಿತ ಔಷಧಿಗಳಿಗೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

 

ಈ ಹಣ್ಣುಗಳು ತಪ್ಪಿಸಿ ;

ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಪಪಾಯ, ರಾ ಪೈನ್ಆಪಲ್ ಮತ್ತು ಬ್ಲಾಕ್ ಗ್ರೇಪ್ಸ್ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ . ಈ ಹಣ್ಣುಗಳ ನಂತರ ಪರಿಣಾಮವು ಬಿಸಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರಿಂದಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಾರದು.

 

ಈ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು:

ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಬಿಳಿಬದನೆ (ಬೇಗನ್) ಅನ್ನು ಸಹ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.  ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉಷ್ಣಾಂಶವನ್ನು ಉತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡುವಂತೆ ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಅದು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

 

ಶುಷ್ಕ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ:

3 ತಿಂಗಳ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯವರೆಗೆ ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ನೀವು ಮೂರು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯ ಮೇರೆಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು (25-30 ಗ್ರಾಂ) ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

 

ಆಹಾರದ ಹೊರತಿನಿಸುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ:

ರಸ್ತೆಬದಿಯ ಆಹಾರ, ರಸಗಳು, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಚೀನೀ ಉಪ್ಪನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ - ಅಜಿನೋಮೋಟೋ. ಅಜಿನಿಮೋಟೋವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.

 

ಯಾವುದೇ ಸಂರಕ್ಷಕಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ:

ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲಾಗುವ ಆಹಾರಗಳು ಅಜೀರ್ಣ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು.

 

ಫಿಲ್ಟರ್ ನೀರು ಮಾತ್ರ  ಮತ್ತು ಕುದಿ ಸಿದ ನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರ  ಸೇವಿಸಿ :

ಕಲುಷಿತ ಅಥವಾ ಅಶುದ್ಧ ನೀರು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಬೇಡವೇ ಬೇಡ . ಫಿಲ್ಟರ್ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರನ್ನು ಬಳಸಿ.

 

ತಾಜಾ ತಿನ್ನಿರಿ :

ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತಾಜಾ ತಿನ್ನಿರಿ   ಮತ್ತು ಎಂಜಲು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಒಂದು ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸುವುದು.

 

ಸಮುದ್ರ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ:

ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಾನ್ಸೂನ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶೈತ್ಯೀಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ತಾಜಾವಲ್ಲದ  ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸಮುದ್ರಾಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ;

 

ಹರ್ಬಲ್ ಟೀ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ:

ಕೆಲವು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಸಂಕೋಚನ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಪಾತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

 

ಮದ್ಯಸಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ:

ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮದ್ಯ ಸೇವಿಸಬೇಡಿ.  ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿ ದಿನದಿಂದ ಸರಿಯಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ;

 

ಕಚ್ಚಾ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು  ಹಸಿಯಾಗಿ ಅಥವಾ ಅರೆಬೆಂದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ  ತಪ್ಪಿಸಿ:

ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಕಚ್ಚಾ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ನೀವು ತಲೆನೋವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ.

 

ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ  :

ಸಿಹಿತಿಂಡಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ ಅದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವು ವಿಶೇಷ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ನೀವು ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಮಿತಿ ಮೀರದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

 

ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದ  ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಆಯ್ದಕೊಂಡು  ಮತ್ತು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ.  ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ. ದಯವಿಟ್ಟು ನನ್ನ ಬ್ಲಾಗ್ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ ಇದು ನನಗೆ ಮತ್ತಷ್ಟು ಬರೆಯಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ.

 

#babychakrakannada

Pregnancy

Read More
ಕನ್ನಡ

Leave a Comment

Recommended Articles