ಉತ್ತಮ ಪೋಷಕತ್ವಕ್ಕಾಗಿ ತಯಾರಾಗಲು ಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ 5 ಸಲಹೆಗಳು

ನೀವು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವವರೆಗೂ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ದೈಹಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ತರುವುದಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲದೆ, ಅದು ದಂಪತಿಗಳ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದುವುದು ಒಂದು ಜವಾಬ್ದಾರಿ. ಈ ಸುಂದರವಾದ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ತಯಾರಾಗಲು ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಶ್ರದ್ಧೆಯಿಂದ  ಪರಾಮರ್ಷಿಸಿ ಅದರಂತೆ ಅಗತ್ಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯು ಪೋಷಕರು ತಾವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಮತ್ತು ಮಾಡಬಾರದ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತರಾಗುವ ಸಮಯ. ಪೋಷಕರಾಗಲು ತಯಾರಿ ಮಾಡುವ ಐದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅದರ ಕಡೆಗೆ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಾವು ಈಗ ನೋಡೋಣ.

ಹ್ಯಾಪಿ ಪಾಲಕರು–ಹ್ಯಾಪಿ ಬೇಬಿ

ಮಗುವಿನ ಆಗಮನದ ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿಯನ್ನು ಸ್ವಾಗತಿಸುವುದು ಮಿಶ್ರ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಅದರಲ್ಲಿ ಆತಂಕವು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸಬಹುದಾದರೂ, ಸಂತೋಷವು ಸಹ ಸಮಾನ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಯಾಣದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದಿರಿ. ಒತ್ತಡವನ್ನು ದೂರ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿಡಿ. ಇದು ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಅವಳ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಹಾಗು ದಂಪತಿಗಳಿಗೆ ಈ ಹೊಸ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಅಕ್ಕರೆಯಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು

ಮಗುವನ್ನು ಜನ್ಮ ನೀಡುವಲ್ಲಿ ತಾಯಿ–ಮತ್ತು–ತಂದೆ ಇಬ್ಬರ ಆರೋಗ್ಯವು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಗುವಿನ ಜನನಕ್ಕಾಗಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯವು ಅತ್ಯಂತ ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದೆ. ತಂದೆಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಅವಳ ಮಗುವಿನ ಮೇಲೆ ನೇರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇಬ್ಬರೂ ಪೋಷಕರು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿಕಟತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಸಮಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ  ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅನಿರ್ದಿಷ್ಟ ದಿನಚರಿ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಮದ್ಯಪಾನದಂತಹ ಹಾನಿಕಾರಕ ಚಟಗಳಿಗೆ ಕೊನೆ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ದಿನಚರಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು

ಬದಲಾಯಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮಗುವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು  ಒಂದು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪರಿಸರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಒಬ್ಬರೆ ಆಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬೆಂಬಲ ಬೇಕು.

ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಪೋಷಿಸಿ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯು ಅನೇಕ ದಂಪತಿಗಳಿಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತಾಯಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಕರೆಯಾಗಿದೆ. ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿಯ ಸಂತಸದ ಸಮಯದ ಕೂಡಲೆ, ದಂಪತಿಗಳು ತಮ್ಮ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಮಗುವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತರಾಗುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ತಾಯಿಯು ತನ್ನ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಬದಲಾವಣೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ತಾಯಿಯಾಗುವವಳು  ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಗುವಿನ ಜನನಕ್ಕಾಗಿ ತನ್ನ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಜೀವಸತ್ವಗಳೊಂದಿಗೆ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದ ಜೊತೆಗೆ 25 ಪ್ರಮುಖ ಜೀವಸತ್ವಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ತಾಯಿಯ ಹಾರ್ಲಿಕ್ಸ್‌ನಂತಹ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು.

ಬೆಂಬಲವಾಗಿರಿ

ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯು ತನ್ನಲಾಗುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾಳೆ ಹಾಗು ಇದು
ಅವಳನ್ನು ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ವಿಪರೀತ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಗುರಿಯಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವಳ ಗಮನವು ತನ್ನ ಸಂಗಾತಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಗುವಿನ ಕಡೆಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಗಮನದಲ್ಲಿನ ಈ ಬದಲಾವಣೆಯು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಹಂತದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಂದೆ ಸಹ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ  ಪರಸ್ಪರರನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಇಬ್ಬರೂ ಒಂದೇ  ತಂಡವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕು. ಒಬ್ಬರಿಗೊಬ್ಬರು ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು, ತಾಯಿಯ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಗೌರವ, ಕಾಳಜಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಒಟ್ಟಾರೆ ಬಂಧ ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಅವಶ್ಯಕ. ಮುಂದೆ ಮಗು ಈ ಜಗತ್ತಿಗೆ ಬಂದ ನಂತರ ಒಂದು ತಂಡವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಉಳಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಒಂದು ಮಗುವನ್ನು ಸೇರ್ಪಡೆಗೊಳಿಸಲು ಆಲೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ಅಥವಾ ನೀವು ಮಗುವನ್ನು  ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡ ತಕ್ಷಣ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಹಣಕಾಸಿನ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದರಿಂದ ಉತ್ತಮ ಆರ್ಥಿಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ರೂಢಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಣವನ್ನು ಸಂಪಾದಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.  ಸಾಲಗಳನ್ನು ಕಡಿತ ಮಾಡಿ ತುರ್ತು ನಿಧಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಹಣವನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ಭದ್ರಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದುವುದು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲನೆಯದು) ಒಂದು ಭಾರಿ ಅಜ್ಞಾತಕ್ಕೆ ಚಿಮ್ಮಿದಂತೆ ಭಾಸವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆಗಬಹುದಾದ ಎಲ್ಲಾ  ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಗ್ರಹಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ಒಂದು ವಿಷಯವು ಖಚಿತ— ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆ ಹೊಸ ಮಗುವಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಯಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಮೊದಲ ಮತ್ತು ನಂತರದ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹಕ್ಕುನಿರಾಕರಣೆ: ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು, ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಕೇವಲ ಲೇಖಕರದ್ದು ಮತ್ತು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ನೆರವಿನ ಉದ್ದೇಶವಾಗಿದೆ

#babychakrakannada