• Home  /  
  • Learn  /  
  • ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು

5 Feb 2020 | 1 min Read

veena s

Author | 4 Articles

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯು  ನಿಮ್ಮ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಿದೆಯೇ?” ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮಾತೃತ್ವದ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿದಿನ ನಮ್ಮ ಪ್ಲಾಟ್ಫಾರ್ಮ್ಗೆ ಸೇರುವ ಸಾವಿರಾರು ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ನಾವು ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳಿದ್ದೇವೆ. ಅವರಲ್ಲಿ 91% ಜನರುಹೌದುಎಂದು ಅಗಾಧವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ. ಸಂಖ್ಯೆ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವ ಮೊದಲು ಅವರು ಅನುಸರಿಸುವ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಆತಂಕಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೆರುವ ವಯಸ್ಸಿನ ಬಹುಪಾಲು ಮಹಿಳೆಯರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರಲ್ಲಿ ಸರಿಸುಮಾರು 30% ಜನರು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಆಯಾಸದ ದೂರುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು 35% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ತೂಕದವರು.

ಅವರ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ಸಾಕಷ್ಟಿಲ್ಲ . ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಅಗತ್ಯಗಳು ಅನೇಕ ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ. ಗರ್ಭಿಣಿ ದಂಪತಿಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಗು ಮತ್ತು  ತಾಯಿಯನ್ನು ಹೊಂದುವ ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ  ತಾಯಿಯ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗೃತರಾಗುತ್ತಾರೆ. 34% ರಷ್ಟು ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, 40%ರಷ್ಟು ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ತಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತಾರೆ.

 

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಗು ತಾಯಿಯಿಂದ ತನ್ನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ  ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಅವಳ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ವೈದ್ಯರು ಅಗತ್ಯಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಪೂರಕವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವಂತಾಗಿದೆ.  66% ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ 33%ರಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿ ಮದರ್  ಹಾರ್ಲಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

40% ಅಮ್ಮಂದಿರಿಗೆ ಹಾಲು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲ ಎಂದು  ತಿಳಿದಿದೆ. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು  ವಾಕರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ , ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಅಮ್ಮಂದಿರು ಸೇವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದಲ್ಲಿ ಹಾಲು ಒಂದು. ಮದರ್  ಹಾರ್ಲಿಕ್ಸ್ನಲ್ಲಿರುವ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಅಥವಾ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿದ ಹಾಲು ರುಚಿ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯ ಉಭಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

 

ಮದರ್ ಹಾರ್ಲಿಕ್ಸ್ ಡಿಎಚ್ ಮತ್ತು ಕೋಲೀನ್ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಮೆದುಳಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಇವು ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಾಗಿವೆ ಎಂದು 41%ರಷ್ಟು ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6, ಬಿ 12, ಐರನ್, ಸತು, ಸೋಡಿಯಂ, ಫೋಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸೇರಿದಂತೆ, ಮದರ್ ಹಾರ್ಲಿಕ್ಸ್ 25ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯಕರ  ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಮತ್ತು ದೇಹರಚನೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಾಯಿಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. 100% ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್ ಸ್ಕೋರ್ನೊಂದಿಗೆ, ರೀತಿಯ ಪೂರಕವು ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಅವಳ ಮಗುವಿನ ಮೇಲೆ ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತಾಯಿ ಆಗುವವರು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಅವಳ ದೈಹಿಕ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತರಾಗುತ್ತಾರೆ. 60% ನಷ್ಟು ಅಮ್ಮಂದಿರು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಯೋಗ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ  ಫಿಟ್ಟಾಗಿರಲು ಇದು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತದೆ. 40% ಅಮ್ಮಂದಿರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಊಟದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸಹ ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ.

 

ನಮ್ಮ ಸಮೀಕ್ಷೆಯಿಂದ ಸರಿಯಾಗಿ ಗಮನಿಸಿದಂತೆ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ, ಶಿಸ್ತುಬದ್ಧ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆಬದಲಾವಣೆ”  ಬರುತ್ತದೆ. ಮದರ್ ಹಾರ್ಲಿಕ್ಸ್ನಂತಹ ಪೂರಕಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ  ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಯ ಅಂತರವನ್ನು ತುಂಬಲು  ಮತ್ತುಮಾತೃತ್ವಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಅಮ್ಮಂದಿರ ಜೀವನದ ಬಹುದೊಡ್ಡ ಸವಾಲಿಗೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

 

ಹಕ್ಕುತ್ಯಾಗ:ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದ ವೀಕ್ಷಣೆಗಳು, ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಕೇವಲ ಲೇಖಕರದ್ದು ಮತ್ತು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ನೆರವಿನ ಉದ್ದೇಶವಾಗಿದೆ

 

Home - daily HomeArtboard Community Articles Stories Shop Shop