बच्चों में जंक फूड की आदत छुड़ाने के लिए अपनाएं ये तरीके

जंक फूड हर किसी का फेवरेट बन चुका है खासतौर से आजकल के बच्चे जंक फूड के बिना नहीं रह सकते है। लेकिन क्या आप जानते है जंक फूड खाने से बच्चों के दिमाग पर भी नकारात्मक असर पड़ता है। अक्सर देखा गया है कि बच्चे कोल्ड ड्रिंक, फ्रेंच फ्राइज खाने के लिए जिद्द करने लगते है। अगर ना मिले तो बच्चे गुस्सा करना शुरु कर देते है। बच्चों की इस आदत को बदलना बेहद जरुरी है जंक फूड बच्चे एकदम से तो छोड़ना पसंद नहीं करते। बल्कि इस आदत को धीरे-धीरे छुड़ाया जाता है, आइये जानते हैं बच्चों की इस आदत को किस तरह बदलें-

• इसकी शुरुआत आप तब से करें जब बच्चा खाना शुरु करता है। उस समय बच्चों को फल खिलाना शुरु करें जैसे कि आम, कीवी, केला, नाशपाती कोई भी मौसमी फल। क्योंकि फल खाने से बहुत हद तक बच्चे चॅाकलेट, कोल्डड्रिंक खाने की बजाए फल खाना पसंद आयेंगे।

• बच्चों में ज्यादा जंक फूड खाने से शुगर का भी खतरा रहता है। इसलिए मीठे की जगह आप ताजे फल खाना शुरु करेंगे तो बच्चों की सेहत के लिए फायदेमंद होगा।

• जंक फूड की क्रेविंग कम करने के लिए आप साधारण से खाने को क्रियटिव कर सकते हैं जैसे कि दाल-चावाल। इसके लिए आप एक प्लेट में दाल- राइस, सलाद खीरा, टमाटर, चपाती इस तरह से प्लेट को सजाए कि बच्चे का ध्यान आकर्षित हो।

• अगर आप जंक फूड को पूरी तरह से बंद कर देंगे तो हो सकता है कि आपका बच्चा खाना खाने में भी आनाकानी करे। इसलिए आप एक टाइम टेबल बनाए जिसमें पूरे महीने का फूड मेन्यू हो और जंक फूड खाने के लिए एक दिन तय हो।

बच्चों के ऊपर गुस्सा और सख्ती करना ठीक नहीं है, लेकिन फिर भी अगर आप बच्चों की हेल्थ की फ्रिक करते हैं तो कुछ सख्ती करनी होगी। लेकिन समझदारी से जैसे कि आप स्वंय भी बाहर का खाना नहीं खाए और बच्चों को भी समझाए कि किसी भी तरह का जंक फूड हमारी सेहत के लिए अच्छा नहीं है। जंक फूड खाने की आदतों में बदलाव करना इतना आसान नहीं है लेकिन इसे कंट्रोल किया जा सकता है।