दीवाली के बाद बढ़ गया है वजन तो फॉलो करे यह डिटॉक्स प्लान

दीवाली पांच दिनों तक चलने वाला त्यौहार है। इन पांच दिनों तक मिठाई, तला भुना खाना इन सब की वजह से वजन बढ़ ही जाता है। लेकिन अगर डिटॉक्स डाइट ली जाए तो यह वजन कम भी हो सकता है।

वजन कम करने के लिए डिटॉक्स प्लान

सुबह उठने के बाद- गर्म पानी के साथ चिया सीड्स, दो बादाम भिगे हुए, अखरोट, नींबू पानी, लौकी जूस, गाजर जूस।
नाश्ते में पपीता, ओट्स स्मूदी, फ्रूट सलाद, नारियल पानी।
लंच में- ब्रोकली सलाद, सूप, मल्टीग्रेन चपाती, पनीर भुर्जी।
शाम में- मखाने, ग्रीन टी, ब्लैक कॉफी, स्ट्रॉबेरी शेक, सेब, कीवी, पपीता।
डिनर में- ओट्स, ग्रिल चिकन, ग्रिल वेज, ग्रीन सलाद, टोफू।

डिटॉक्स प्लान को फॉलो करने से पहले अपने डॉक्टर से भी सलाह ले।

डिटॉक्स डाइट प्लान करते समय किन बातों का ध्यान रखे।

• अगर आप प्रेग्नेंट है तो डॉक्टर की सलाह के अनुसार ही डाइट फॉलो करे।

• एकदम से किसी भी डाइट को अपनाने में आपको सिरदर्द, चक्कर, थकान और कमजोरी लग सकती है। इसलिए धीरे-धीरे शुरुआत करे।

• ध्यान रखे आप जो खाएं उसमें सभी चीजें बैलेंस हो। जैसे कि सलाद में नमक की मात्रा बहुत ज्यादा नहीं हो।

• अगर आप कोई भी सब्जी लेते हैं तो उसमें ऑयल बिल्कुल भी नहीं हो।

• किसी भी कच्ची सब्जी का इस्तेमाल करते समय उसे अच्छी तरह से धुल ले।

• स्मूदी से आपको एनर्जी मिलेगी इसलिए नाश्ते में आप कोई भी स्मूदी ले सकती है।

यह जरूरी नहीं है कि डाइट प्लान से आपका वजन तेजी से कम हो। बल्कि इसके साथ आपको एक्सरसाइज, योग, और रोजाना वॉक भी करनी होगी। वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका होता है। नैचुरल तरीके से वजन घटाना इसलिए आप सही तरीके अपनाए जो आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं।
डाइट में आप ज्यादा से ज्यादा फलों को शामिल करे। क्योंकि फलों से भरपूर मात्रा में विटामिन और मिनरल मिलता है। लेकिन अगर आप गर्भवती है तो पपीते का सेवन नहीं करे। कोई भी डाइट प्लान तभी फायदेमंद होगा जब आप खूब पानी भी पिएं। क्योंकि पानी से शरीर के हानिकारक तत्व बाहर निकलते हैं। इसलिए पानी के साथ अपने खाने में हरी सब्जियां भी शामिल करे। फलों में संतरा अवश्य ले क्योंकि संतरे में फाइबर अच्छी मात्रा में पाया जाता है। फाइबर हमारे पाचन तंत्र के लिए बहुत ही लाभदायक होता है। अगर आपकी अभी डिलीवरी हुई है तो डॉक्टर की राय की सलाह लें।

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